Ara na cheese na oven - a Ntụziaka nzọụkwụ site nzọụkwụ

Mee elu mee ala na mbụ efere ara -amalite iwe iwe na yiri ka ha adịghị adị otú tọrọ ụtọ. Ma nke a ọ dịghị ihe mere obi nkoropụ, kama ihe ike na-agbalị ihe ọhụrụ na-akpali. Diversify gị nri, na-agbalị iji kwadebe ara maka ọhụrụ ntụziaka, kwụpụ site nzọụkwụ nkọwa ya na-na-dị n'isiokwu a.

Ntụziaka ọkụkọ ara na cheese na oven

Ntụziaka maka ara chọrọ n'okpuru, dị nnọọ karịsịa ndị na-ahụ n'anya nke kemmiri anụ na otutu cheese ihendori. Ọ bụ n'ezie nnọọ ụtọ.

Chicken ara na oven na cheese na mustard kwadebere na-eso usoro:

1. Preheat oven 180 degrees.
2. Na atọ anụ ọkụkọ wepụ ọkpụkpụ na akpụkpọ bee ha na ọkara, na-6 iberibe sirloin.
3. Ete ọkụkọ na nnu na ose, tinye ya oké udi, n'elu ihe mkpuchi na foil na-ezite ya na oven 20 nkeji.
4. N'oge a, na a saucepan gbazee butter (3 tbsp. Ngaji), tinye a ntụ ọka (2 tbsp. Spoons). Sauté ọnụ ruo mgbe ọlaedo aja aja, mgbe nwayọọ nwayọọ wụsa mmiri ara ehi (¾ cup). Obụpde ihendori maka banyere 5 nkeji, ruo mgbe ọ na-aghọ oké.
5. Ebido ihendori grated cheddar cheese (1 cup), cheese (½ cup), mustard agwa (1 ½ art. Spoons) na extruded garlic kloovu. Nnu nụrụ ụtọ.
6. Were ụdị ka ara si oven na wụsa ihendori evenly.
7. Ime ọzọ minit 25. N'oge a, ara na cheese na oven oge iji kwadebe, ma ka nọgide na-obi ma na kemmiri ihe.

Ijere ekpo ọkụ na akwụkwọ nri.

Ntụziaka ara na cheese, esie na foil

Low-kalori, protein-ọgaranya ọkụkọ ara - ya bu isi isi efere na table egwuregwu na ndị mmadụ ana-kwesịrị ekwesị oriri na-edozi. A karịsịa bara uru dị nnọọ atụle anụ esiri foil.

N'ihi na ndị ọzọ N'ezie ga mkpa ọkụkọ ara, cheese, tomato. The oven ga emere ha naanị 1 hour na 180 degrees. Ma mbụ, ị ga-eme ka ngwakọta maka smearing ọkụkọ. Iji jikọọ a ude (30 ml), mustard na lemon ihe ọṅụṅụ (1 Ọrụ Nchịkwa. Ngaji), nnu na ngwa nri ọ bụla uto (paprika, ose, Italian ahịhịa na t. D.). Ihe uka na-etinyere dum ara ma ama okodorode akpụkpọ si ya.

Ugbu a, ọkụkọ ga-etinye na foil. On top of ara na-etinye yabasị yiri mgbaaka, mgbe ahụ, bee abụọ tomato yiri mgbaaka. Mechie foil ọma n'akụkụ niile, ka ha wee ghara sap asọpụta na n'okpuru ndị ụdị n'ihi mmiri na oven. Otu awa mgbe e mesịrị, mgbe obi na cheese na oven dị njikere, na foil ga-mkpa idokwa a efere ma fesa na cheese. Etolite na oven ọzọ 5 nkeji ruo mgbe crisp.

Ara na tomato na cheese na oven

Na mbụ ogbo nke na-akwadebe efere dị mkpa ka a marinade maka ara. N'ihi na nke a iso na otu efere olive mmanụ na mmanya (2 tablespoons. Spoons), garlic (3 Mpekere) na chopped basil doo (chọrọ ọhụrụ). Ara, ma ọ bụ kama abụọ halves fillets enweghị akpụkpọ ọkpụkpụ, nnu, na-etinye na a mmiri na efere, ntekwasa n'akụkụ niile na marinade, ekpuchi na foil na-eziga na friji maka 2 awa.

Mgbe a kwuru kpọmkwem oge na ụdị a chicken dina halved cherry tomato, a ole na ole cloves nke gburu garlic na a mma na-ezite efere na oven maka 35 nkeji. 2 nkeji tupu ọgwụgwụ nke nri anụ na-etinye na mozzarella mgbanaka.

Chicken ara na oven na cheese, tomato na basil amama tọrọ ụtọ, flavorful na ala kalori. Ma ọ bụ uru na-echeta na Marinating na-a chọrọ nzọụkwụ nkwadebe nke a efere.

Chicken ara stuffed na akwụkwọ nri na tomato

Iji kwadebe ara a Ntụziaka ị ga-mkpa 6 iberibe fillets enweghị akpụkpọ (na atọ anụ ọkụkọ). N'ihi na a mmalite ha mkpa marinate 20 nkeji. Iji mee nke a, ị ga-ọcha ngwugwu wụsa ngwa nri: paprika, Italian herbs na garlic (1 tsp.) Red ose (1/4 tsp.). Mgbe ahụ tinye akọrọ ngwakọta nke olive mmanụ (2 tbsp. Spoons) na-etinye na a ara ngwugwu. Ugbu a ọ dị mkpa na-arụ na mix juputara fillet na uda di iche iche.

Ara na tomato na cheese na oven n'ihi na nke a Ntụziaka stuffed na-esi ísì ụtọ ibu nke Fikiere tomato (6 PC.) Mozzarella (100 g) na akwụkwọ nri (2 iko). Iji kwadebe nri niile Efrata finely chopped na weere na Italian herbs na nnu.

Ejikwa ara si ngwugwu-eme ka ọ bụla mpụta mbepụ ma ọ bụ n'akpa uwe, na-etinye ya na a ndochi (1 tbsp. Ngaji). The n'ọnụ nke n'akpa uwe mechie na a tutpik. Ara cheese na oven nke mbụ a Ntụziaka a ṅara n'ọkụ na elu okpomọkụ na-emepụta a jikọrọ ọnụ wee butere na-etolite a refractory maka a n'ihu 30 nkeji. Ọ dị mkpa ka overdo efere ya mere ọ bụghị tụgharịa si akọrọ.

Chicken ara na cheese na mushrooms na oven

Na nke a uzommeputa, mushrooms, na cheese fillings bụ maka na ọkụkọ ara, nke ọkpụkpụ na akpụkpọ wepụrụ na mbụ. Total maka nkwadebe nke nri mkpa 4 fillet halves.

Ara na oven na cheese na mushrooms esiri ndị na-esonụ usoro:

1. N'ihi na ejuputa ighe mushrooms na green eyịm ruo mgbe obi, mgbe ahụ, tinye na pan maka akwụkwọ nri grated cheese.
2. Na nke ọ bụla ara na-eme ka a n'akpa uwe na jupụta na ya mushrooms na cheese.
3. Breaded ara akpa ke ntụ ọka, mgbe ahụ, na egg na breadcrumbs.
4. Ighe fillet na abụọ n'akụkụ, tupu mmanụ fesa si ịgba pan.
5. Send efere na oven ọzọ minit 25 na akpọọ nkụ ruo mgbe mere.

Ara na cheese na oven n'ihi na nke a Ntụziaka amama kemmiri ruru arọ breading. Na arịrịọ nke ndochi n'ime fillet nwere ike ofu na a tutpik.

Ntụziaka ara na-ede ede, cheese na basil

Iji kwadebe efere a ga-mkpa 4 halves nke abụọ fillets nke ọkụkọ ara. Dị ka na aga na Ntụziaka, ha ga-eme ka a n'akpa uwe n'ihi na nri na a nkọ mma.

Chicken ara oven mekwara achịcha stuffed na cheese na peeled ede ede (2 PC.), Dum basil epupụta na mozzarella (2 ringlet ọ bụla). Na ara oven butere 35 nkeji na 190 degrees maka 5 nkeji na na na njedebe nke nri efere fesa Parmesan.

Chicken ara na oven na Fikiere apricots na feta cheese

The Nchikota oseose ngwa nri, mịrị amị apricots na nnu uto nke feta cheese eme ka a na efere na-atọ ụtọ na nụchara anụcha n'otu oge. Ara na cheese na oven n'ihi na nke a uzommeputa na-akwadebe na a pụrụ iche akpa maka mmiri, n'ihi ya, ọ na-enyo kemmiri na obi.

Iji kwadebe efere a ga-mkpa 2 anụ ọkụkọ. Ha ga-adị tupu ịkpụ na ọkara na wepu ọkpụkpụ, ikpa ga-ekpe. Na nke ọ bụla n'ime ihe anọ ara ka mbepụ tinyere, na-aba n'akpa uwe. Ọ ga-ahụ mkpa itinye ndochi. N'ihi ya nkwadebe ga-ejikọrịrị ọnụ apricots ịkpụ (80 g), mkpụrụ (50 g) na feta (100 g). Onye ọ bụla mbepụ na ara kpofuru ngaji dapụtara ngwakọta tutpik na idozi ya mgbe ọ dị mkpa.

Mgbe nke ahụ gasịrị stuffed ara ga breaded na a ngwakọta nke uda di iche iche na herbs ka ọkụkọ, na-etinye na a akpa maka amịkpọ na zigara oven maka 50 nkeji (180 ogo). Mgbe ịcha ngwugwu wụsa ihe ọṅụṅụ kpụrụ ara na-eje ozi na a ihe ndozi.