Sports na Fitness, Mma
Callanetics - ihe ọ bụ? Static omume n'ihi na arọ ọnwụ
Callanetics - a set nke doro anya na udo mmegharị. The ụkpụrụ na-ọcha nke balet, yoga asanas na-eku ume usoro. Irè usoro na-eme ka tightening uru na arọ ọnwụ. Ihe ọ na-aghọ anya mgbe a ole na ole sessions.
Callanetics - ihe ọ bụ?
Author usoro Callan Pinckney ọtụtụ njem ma na-amụ dị iche iche ebe nke yoga. Congenital ntụpọ - curvature nke spain - ọtụtụ mgbe chetaara ya site n'oké ihe mgbu na azụ na ụkwụ. Mgbe otu onye n'ime njem ya Callan gosiri ya na ya so na ihe nke balet, nke na-emekwa ụfọdụ na nwata. Na m chọpụtara na mgbe omume azụ mgbu aghọwo dị nta.
Na London, Callan chigharịkwuuru dọkịta banyere mgbu na ahụhụ na ya. Ndị nyere ọrụ. Ọ jụrụ, laghachiri United States, ịmụta ọzụzụ. Mepụtara a set nke omume e mere kpọmkwem na ndinyanade mbịne na mkpi nke uru ahụ. N'oge na-adịghị Callan ndị soulmates. Na usoro na ike ụda isi muscle iche iche na mma ahụ ike, ngwa ngwa nweela ewu ewu.
Gịnị bụ ihe nzuzo nke ọma
Dabere na static ndinyanade mbịne na omume ike nke akwara-eduga n'ịrụ ọrụ ọbụna miri-nọ ọdụ otu. N'ihi ya, na-amalite na-aga stale ebe nke ọdụdụ anụ ahụ. N'oge ndị dị otú loadings budata ụba metabolism, calories na-ọkụ rụọ ọrụ nke ọma. Akwara uka na-ewuli elu, na-abịa na a eke maka ahu udi.
Omume na-ozdoravlivayusche, ahụ na-aghọ ihe kwesịrị ekwesị na mgbanwe. Ichi usoro chepụta dịgasị ukwu, na-enweta kwekọrọ na nke zuru okè ụdị. Ke adianade do, Callanetics uru bụ na a nwayọọ na-adịghị ngwa omume adịghị achọ ihe ọ bụla pụrụ iche akụrụngwa ma ọ bụ gaa mgbatị. Ọ bụ omume na-onwe-amụ n'ụlọ. The mgbagwoju dị mfe, ọbụna n'ihi na a mbido.
The results nke ọmụmụ Callanetics
Na-agbanwe agbanwe na-aga n'ihu ọzụzụ ga-nyere aka melite ahụ ma na-gịrịgịrị ụdị. Budata mma gị postcho na a obere oge ikesiike afo na belata ahụ abụba ke nsogbu ebe. Ke ofụri ofụri, e nwere a rejuvenation nke ahụ ahụ, nke ahụ bụ ihe ọ na-enwe mmetụta callanetics. Gịnị bụ rejuvenation nke ahụ? Ọ ọtụtụ ndị nọchiri nkebi:
- mma nke metabolism;
- irè arọ ọnwụ;
- ike dịghịzi usoro;
- mma ahụ;
- mmepe nke nkwonkwo agagharị;
- ike na normalisation nke Akwara ụda;
- dịkwuo ntachi obi;
- ibelata ike ọgwụgwụ.
Callanetics - a static omume n'ihi na arọ ọnwụ, iwughachi na ike nke ahu. The mma nke usoro bụ na ọ bụ omume na-eme n'ụlọ, ma ọ bụrụ na ị na-achọghị ịga ọmụmụ ke mgbatị.
Olee otú obibi Callanetics home
Callanetics nwere ike ime naanị ma ọ bụ na-aga otu ọzụzụ n'okpuru nlekọta nke a na-enye ọzụzụ. N'ihi na onwe-amụ ihe Callanetics nwere ike zụrụ na CD-ROM. Magburu onwe video Nkuzi na nchịkwa Tatiana Rohatyn. The N'ezie ọ na-enye 2 mmemme:
- maka beginners ma ọ bụ isi larịị;
- ọkara na elu ibu etoju.
N'okpuru nduzi nke nchịkwa ọ bụ nnọọ mfe ịmụta ihe omumu usoro, iji wulite ume - niile na-apụta callanetics. Tatyana Rogatina n'òkè-ya akọwa ịrịba ama na-egosi na otú ka mma na ndị ọzọ dị irè na-ebu a ma ọ bụ na mmega. Callanetics bụ a ọtụtụ adịghị ha siri kpee, ya mere, ndụmọdụ nke nwere ahụmahụ nchịkwa ga-enyere iji ngwa ngwa nna Usoro nke na-egbu ma nweta ezi ihe.
Olee otú video Nkuzi
Lessons Callanetics - a mmega, esịnede ọkụ na-elu-na isi mgbagwoju. On ndinyanade mbịne dabeere callanetics. Gịnị na-ndinyanade mbịne? Ọ bụ a usoro nke omume iji gbatịa uru.
Akụkụ dị mkpa nke N'ezie na-ewepụtara na-eku ume omume nke na-enyere iji zuru ike nke akwara. Ihe na-eku ume Usoro mma na ụjọ usoro na n'ụzọ dị irè na-eme na metabolism. Nke a dị ịrịba ama na callanetics. Tatyana Rogatina n'òkè-ya na-elekwasị anya ndị omume na-eme ka azụ uru mgbanwe na ntachi obi.
Tatyana Rogatina n'ụzọ zuru okè enịmde ọmụmụ, na pụtara ihe ndị ahụ anya mgbe a ole na ole sessions. Ya na klas nwere ọtụtụ repetitions, nke mma arụmọrụ nke Usoro. Ma, ọ ga-echeta na n'ụlọ ọzụzụ achọ onwe-nzukọ na ịdọ aka ná ntị.
Atụmatụ Callanetics ọmụmụ
Callanetics nwere ike ime mgbe ọ bụla afọ. The usoro na-agụnye static omume n'ihi na arọ ọnwụ, a ngụkọta nke 29. Onye ọ bụla ije iji na ndinyanade mbịne mọzụlụ, nke na-eduga ụba ụda. Static ibu eliminates nkọ mmegharị, nke gbapụrụ ọsọ ndị obi otiti. Nke a abụghị ihe ijuanya.
The usoro dabeere na yoga asanas nke achọ a full ume nke diaphragm. Ya mere Callanetics omume na-rụrụ na a ngwa ngwa nwayọọ nwayọọ na-na-ebu miri iku ume. Ọ bụla enyo iji na -ewusi ike nke akwara nke azụ, ụkwụ, ike na pịa.
Mgbe nile na oge nke sessions
Maka ndị chọrọ ka ịhazie udi ma ọ bụ nsogbu ebe 3 ugboro a izu maka 1 hour sessions ga-ezu. Mgbe N'ihi ga-abụ kwesiri ngosi, ọmụmụ nwere ike na-ebelata ka 2 ugboro a izu. N'elu na-eru adigide ịga nke ọma na-ewe naanị 1:00 ezu ugboro n'izu. N'ihi na ndị na mgbe, ma ọ bụ n'ihi na a ogologo oge aku egwuregwu, bụ ezuru 30-nkeji mgbatị 3 ugboro a izu, ma ị ga-eso ụfọdụ iwu:
- The nwayọọ nwayọọ Mee-elu nchegbu. Na isi larịị kwesịrị nnọọ ndidi ma metered obibia ọzụzụ. Omume na-ewusi mọzụlụ dị mkpa ka na-amalite na kacha nta. Ewere chọrọ ọnọdụ, jide ya 5-10 akaụntụ. Na tinye 3-5% kwa izu ka larịị ruru. Ndị isi ihe ebe a - ndidi na igbu oge, ha ga-enyere na-egosipụta mgbe nile na iji nweta ihe ndị ha chọrọ N'ihi.
- A dịgasị iche iche nke arụsi. Of niile omume iji họrọ 7-12, nke dị iche na nke onye ọ bụla ọzọ na-enyere ịzụlite dị iche iche muscle iche iche.
- Ọzụzụ nke moto ọrụ. Ka ịhọrọ ndị omume nke ga-amanye na-ewere n'ime akaụntụ akụkụ nke ahụ ahụ na kwesịrị kasị ntị maka muscle idozi.
- Ịhazi ọzụzụ. The kacha mmetụta na-enweta naanị mgbe klaasị. Jụụ, na-adịghị ngwa omume, Callanetics achọ Ịhazi ọzụzụ, ji nwayọọ nwayọọ na n'ụzọ dị irè rụọ Akwara ụda.
Mgbe na-eru chọrọ n'ihi ga-ezu obere kwa ihe dị nnọọ 15-20 nkeji.
Mgbaru Ọsọ ọnọdụ na di iche iche ọzụzụ
Ịgachi ọmụmụ Callanetics enye ezi ihe. Ịchụkwudo on 3 ugboro a izu, nke nta nke nta na-amụba ibu, ngafe ibu ike iwepụ ngwa ngwa. Iji nweta ihe a mụ na ya pụta pụrụ mkpa ịtụleghachi ihe oriri gị. Nhichapụ nke elu kalori oriri, ị nwere ike ida ibu na n'oge gara aga ọnwa 5,10 n'arọ.
Ọ bụrụ na ị na ikpokọta cardio na callanetics, irè nke na-agha megide ngafe ibu ga-amụba ọtụtụ ugboro. Ke adianade do, ọ bụ ike budata ike obi na-egbochi ọrịa nke obi usoro na-eme n'ọdịnihu. Ọkachamara nye ndụmọdụ na-agụnye ọ bụla na klas cardio. Ma na mbụ ogbo nke ọzụzụ adiana - a oké nhọrọ.
Obere kwa mmega ga-enyere ịnọgide na-enwe Akwara ụda ma nwee ume dum ụbọchị. Ọ na-anọgide na-ahọrọ kwesịrị ekwesị ibu:
- kardiosessiya eriri;
- jogging;
- na-eje ije;
- elliptical ọzụzụ;
- igwu;
- ịgba ígwè.
Ezuola ọzọ mgbatị: cardio - 2-3 ugboro kwa izu (dabere n'ogo nke ọzụzụ), 3 ugboro a izu (ọmụmụ nwere ike mụbara nwayọọ nwayọọ na-amalite 30 nkeji) - callanetics. The ga-arụpụta ga-eju gi anya.
Oge maka ọzụzụ
Universal Ntụziaka, bụghị n'ezie. Ma nyere ụdị omume na-ege ntị ha ndu elekere, ị nwere ike ịhọrọ ezigbo oge a mgbatị.
- Morning. Dị ka ndị ọkachamara, ahụ mmadụ okpomọkụ ozugbo aza elu dịtụ n'okpuru norm. Ya mere, maka ụtụtụ ọmụmụ Callanetics ga-mkpa ọzọ oge ọkụ-ruo kwadebe na ọkụ gị uru. N'ihi cardio kwesịrị ekwesị yoga, ịgba ígwè na igwu mmiri.
- Day. The zuru okè oge na-eme Callanetics. Karịsịa oge site na 10 ruo 14 awa, na nke oge uru ndị dị njikere maka a ibu arọ. Cardio - igwu mmiri.
- Mgbede. Nke ezigbo oge mgbede na klas Callanetics - si 16 na 19 awa. Mgbe 19:00 organism ọrụ ịrịba belata. Nke a oge nwere ike a ga-ebibi cardio ọzụzụ - eme yoga.
Ọtụtụ mma reviews na-egosi na ndị mara mma ahụ kwa ga-enyere nweta callanetics. Gịnị ka ọ bụ, anyị na mutagoro, ọ bụ a pụrụ ịdabere na-irè usoro maka mgbazi. Gosi ịdị irè nke usoro technology, nke na-agụnye ihe ndabere nke a Usoro.
Ihe nke oge gboo balet maara na-irè maka mmepe nke mgbanwe na nchikota. Ihere ma na ike omume na-eku ume usoro biiri si yoga, melite ọbara ekesa. A usoro nwere ogologo a pụtara ịdị irè.
Ịgachi ọmụmụ Callanetics, a nwayọọ nwayọọ na-abawanye na ibu na osisi ike nke mgbatị na-ekwe nkwa ifelata na-enyere gị aka-esi na udi site na nrọ.
Similar articles
Trending Now