Dietary cupcake: Ezi ntụziaka

Dietary achicha bụ a ìhè eji megharịa ọnụ, nke na-adịghị eme ka ibu ibu. Iji mee ka ndị dị otú ahụ a na-emeso nnọọ ike. Mgbe niile, ọ fọrọ nke nta niile iche iche nke achịcha na-achọ na ojiji nke butter ma ọ bụ margarine. Dị ka a maara, na Nchikota mmanụ nri na sugar na converted n'ime bụla megharịa ọnụ kalori bọmbụ. Ya mere, anyị nwere ike ikwu na ime otú ahụ uto n'ejighị kwuru ngwaahịa.

Cupcakes Diet: Ezi ntụziaka

E lee ya anya eji megharịa ọnụ abụghị a nnọọ ala-kalori. Otú ọ dị, ya na-agafeghị oke oriri ga-afụ ụfụ gị ọnụ ọgụgụ.

Iji mee ka achicha classic nri, ị chọrọ ịzụta:

• ìhè ude 10% abụba - 1 cup;
• ntụ ọka wit ọkwa 1 ma ọ bụ 2 - 1 cup;
• na-ajụ-sized egg nha - 2 PC.;
• aja aja sugar - 1 cup (i nwere ike iji a sugar-eji dochie anya);
• oké osimiri nnu - 1 tuo;
• disintegrant mgwakota - 5 g;
• vanilla - na-arịọ arịrịọ.

mesim ndabere

Otú e si esi muffin Diet? Ezi ntụziaka dị otú ahụ na ngwaahịa na-achọ a ọma ana-agwọ. Akpa, egg yolks ike ụlọ akwụkwọ ji agwụ na aja aja sugar. N'akuku ha tinye a aka nke gbara ụka ude 10%. Ebido mmiri, na-amalite nhazi nke na-edozi. Ha wụsa nnu schepotochku na ọtụtụ efu. Ihe mụ ụfụfụ nakwa igbasa nkochi ime akwa uka, nke ahụ wụsa ntụ ọka na mmiri ntụ ntụ.

Anyị na-etolite na akpọọ nkụ na oven maka eji megharịa ọnụ

E lee ya anya nri achicha nwere ike e ghere n'ụdị nke nnukwu ihe, ma na ị nwere ike ime na obere Ebu. Na nke ọ bụla, na-eji arịa ga-juputara tee na sunflower mmanụ. Na-esote ya dina si na mgwakota agwa, nke a na-ahụ zitere a tupu kpụ ọkụ n'ọnụ oven.

Ọ bụrụ na ị na-ekpebi ime ka a nnukwu achicha, mgbe esi ya na oven kwesịrị banyere 55 nkeji. Ọ bụrụ na ị na-eji obere Ebu na eji megharịa ọnụ na-butere mgbe minit 25.

Ọzọkwa mara na i nwere ike ime nri muffin na ngwa ndakwa nri. N'ihi nke a okokụre mgwakota agbasa n'ime a Foto Ụlọ Nga ma ọ bụ iko seramiiki. Ọ na-etinye na a ngwa ndakwa nri oven na a gụnyere na zuru ike, na mgbe 5-7 nkeji wepụrụ. N'oge a, ntọala nwere bilie kpam propechsya.

Ijere

Dietary achicha kwadebere dị ka n'elu uzommeputa, ọ bụ ihe amamihe na-eji oyi. Nke a ga-eme na green tii ma ọ bụ ihe ọ bụla ọzọ ṅụọ n'ihi na arọ ọnwụ.

Isi nri a na-atọ ụtọ eji megharịa ọnụ mere nke oatmeal na apụl

Oat achịcha ndị kasị ala-kalori nri. Otú ọ dị, ha na-mgbe nnọọ ụtọ na-edozi.

Ya mere, otú e si esi nke a eji megharịa ọnụ? Mejuputa ya, anyị kwesịrị ndị na-esonụ Efrata:

• apụl sweet iche - na-ajụ-sized 5 PC.;
• oat flakes - 1.5 iko;
• nonfat yogot ma ọ bụ yogot eke 1% - banyere 100 ml;
• a na-ajụ-sized egg - 1 pc.;
• walnuts - ọ dịghị ihe karịrị 30 grams;
• sunflower mmanụ - 20 ml;
• lemon ihe ọṅụṅụ - 1 nnukwu ngaji;
• iri soda - 1 teaspoon;
• vanilla na mmanụ aṅụ - etinye gị chọọ.

Nkwadebe nke oat mgwakota

Iji mee ka ihe ndabere maka ndị dị otú ahụ achịcha, kwesịrị mbụ na-emeso oatmeal. Ha na-agbasa na a kọfị grinder na ala ntụ ọka ala. Esote ya e kwukwara a tablespoon mmiri soda na vanilla.

Ọzọkwa iche iche whisk egg. Ọ na-agbakwunyere na ala-abụba yogot ma ọ bụ kefir, wee wụsa na ihe oriri na mmanụ na mmanụ aṅụ nụrụ ụtọ. Ma ihe ndị na-atọ ụtọ apụl, ha na-peeled na bee n'ime Mpekere. Ọ bụrụ na ị chọrọ, ha nwere ike grate na nnukwu grater. Ha na-na-fesa na lemon ihe ọṅụṅụ.

Mgbe niile nke Efrata kọwara omume jikọọ. The mmiri ara ehi-egg uka mgbasa oatmeal na tinye apụl. All mmiri bụ juputara ebido. Mgbe nke a bụ nnọọ stiif mgwakota agwa.

Olee otú na-etolite na akpọọ nkụ?

Kwadebe ihe ọhụrụ nri nri ga-kwadebere tupu oge eruo site Ebu. Ha nke ọma gwara mmanụ na-ahụ gbasara dapụtara mgwakota oatmeal. N'elu bụla semifinished fesa walnuts na mbụ ṅara n'ọkụ ma ala na nnukwu ibe.

Ime na a oven eji megharịa ọnụ-na 180 ogo maka 17-24 nkeji.

Ọnọde table

Ozugbo oat muffin na apụl na esie ya, jiri nlezianya na-ewepụ ha si Ebu. Maka ngwaahịa a kwesịrị ọma inyocha plọg.

Butere desserts, na ike ga-eji na-ekpo ọkụ na oyi na-atụ. Ọ na-aghọ nnọọ ala-kalori, dị ka ọ na e dere bụghị a nri mmanụ na sugar na ya dị ọcha ụdị. N'ihi ọnụnọ apụl na mmanụ aṅụ achicha nwere a pụrụ iche uto na okpukpo. Ọzọkwa, ọ bụ nnọọ uru maka eriri afọ tract.

Anyị na-eme dietary afụkọ cupcakes

Fụkọrọ afụkọ, karịsịa obere abụba, na-anọchi anya ọ bụghị nanị na dietary ma bara uru ngwaahịa, na nke a ọtụtụ calcium, vitamin nke otu B, na ihe ndị ọzọ ọcha. Iji a mgwa, ị na a dị nnọọ ụtọ na-edozi eji megharịa ọnụ na-ejigide ha nụchara anụcha udi.

Ya mere, iji mee ka dietary cheese muffin, mkpa ka i kwadebe:

• semolina - banyere 100 g (kwukwara na uche);
• egg bụ nnọọ nnukwu - 1 pc.;
• obere lemon - 1 pc.;
• obere abụba obi cheese - banyere 400 g;
• baking powder - banyere 5 g;
• obere aja aja sugar - 1 cup (i nwere ike iji a sweetener).

Mesim obi cheese mgwakota

Dietary cheese muffin na-akwadebe ngwa ngwa na mfe. Akpa, na a miri emi efere agbasa niile obere abụba obi cheese, nke a na-ground juputara na a edo anọgidesi. Kwukwara na ya kasị nke sugar (banyere 3/4 cup).

Ma ihe ndị lemon,-asụ ya nke ọma na bee n'ime oké Mpekere bụghị nnọọ ogologo na zest. Ọzọ, dum citrus mkpụrụ osisi na-gburu a blender ka puree anọgidesi.

Ihe uka bụ mbuaha na citric grinded afụkọ tupu. Mgbe ahụ, na kwukwara ka ha fọdụrụ sugar, tie egg na a ndụdụ na tablespoon mmiri soda. All Efrata na-juputara weere.

Inwe zuru Ime Otu isi nwayọọ nwayọọ wụsa ntụ ọka. N'otu oge ahụ ọ na-adịghị echefu jiri nwayọọ ebido na a ngaji. Ná ngwụsị nke isi nri mgwakota ga ada oyi a bit, nakwa dị ka na-aghọ nro na "aji" na aka.

Otú e si hazi na-akwadebe na oven?

Dị ka na aga na mgbe, na-ewere a eji megharịa ọnụ ga-esiri na a nnukwu ite, na obere wụnyere. Ha na-tupu-lubricated na sunflower mmanụ ma ọ bụ a pụrụ iche akara na mmiri akwụkwọ. Ọzọkwa, na a nnukwu efere mgbasa obi cheese mgwakota agwa.

Mgbe akpụ eji megharịa ọnụ na ọ na-zitere n'ime oven. The nri oge nke a nnukwu achicha bụ banyere 1 awa na obere ihe - 20-27 nkeji.

Na nnabata na niile na-atụ aro nke Ntụziaka ị chọrọ iji nweta Rosy na lush eji megharịa ọnụ. Ma n'ụdị dajụrụ, na-ekpo ọkụ bụ a delicacy ga nwere ihe pụrụ iche looseness. Nke a bụ n'ihi na eziokwu na ọ na e dere cheese na semolina.

Olee na-ewetara ndị tii?

Afụkọ achịcha - nnọọ tọrọ ụtọ ma na bara uru. N'agbanyeghị ala kalori, ha dị nnọọ ụtọ nke ụmụ. Ijere a eji megharịa ọnụ na ezinụlọ table ndị a na green tii. Ọ bụrụ na ị na-anọdụ ala na a nri, na achịcha nke cheese, i nwere ike icho mma na powdered sugar, icing, na ndị ọzọ na confectionary ihe. Nke a ga-eme ka gị na delicacy ọzọ appetizing na festive.