Efere nke green beans

Green agwa - otu ihe dị mkpa akụrụngwa nke a dietary nri. Ọ bụ ọgaranya eriri na ala kalori, nke na-eme ka ọ dị nnọọ mma maka ndị na-anya mgbe ha onwe ha na ọnụ ọgụgụ ma ọ bụ na-agbalị ifelata. Tụnyere ndị ọzọ iche nke agwa, efere nke green beans nwere kasị ala ọnụego nke protein, ma nke a na dechapụ site a ọnụ ọgụgụ buru ibu nke bekee ndị dị otú ahụ dị ka folic acid, potassium na magnesium, na a ukwuu ebelata ihe ize ndụ nke nkụchi obi mgbaàmà. A elu ọdịnaya nke zinc na vitamin A, E mma akpụkpọ ọnọdụ. Ọ bụrụ na efere nke green beans iwesa mgbe nile, ọ ga-erite uru ahụ ike nke dum organism.

Salad nke green beans na mushrooms

300 grams nke green beans obụpde na nnu na mmiri na bee n'ime obere yiri mgbaaka.

Fresh mushrooms, obụpde ruo mgbe esie ala, tụfuo na a colander, echere ruo mgbe jụụ na mgbe ahụ bee na-etinye na a kpụ ọkụ n'ọnụ pan. E nwekwara iri a na-ajụ yabasị. Ighe ruo mgbe yabasị bụ njikere. Mgbe jikọọ na nnukwu efere ya na agwa.

Finely iri atọ tomato na-eziga na a salad, ete 100-150 g nke cheese, Mayonezi, ma ọ bụrụ na i chọrọ, na nnu na bido. Salad njikere.

Green agwa na a ite na anụ ezi

Pound anụ ezi bee n'ime cubes na-etinye na na aja aja na mmanụ. E nwekwara eziga abụọ chopped eyịm na abụọ tomato. Mgbe anụ na-eme naanị gara ọkara, tinye a pound nke green beans. Yet dum ọdịnaya nke pans na mmiri, kwukwara nnu, ngwa nri, ede ede na simmer maka banyere 10 nkeji.

Ka ọ dịgodị, 300 grams nke ọhụrụ mushrooms bee na zipu ugbua na ọzọ pan na aja aja. Tinye ha a spoonful nke tomato mado, atọ tablespoons nke gbara ụka ude, ẹmia otu egg ma fesa na a ngaji ntụ ọka, nnu, na mgbe ahụ, na-akpali mgbe niile, n'ihi na nkeji ise.

Mix niile Efrata na-agbasa ha na ite. Wụsa na grated cheese na ime na oven 15 nkeji.

Ofe si green beans

pound beef rinsed na a ugboelu nke mmiri oyi na bee n'ime obere cubes. Reheat na a skillet atọ tablespoons nke majarin na ighe anụ ruo mgbe ọlaedo aja aja banyere 10 nkeji mgbe etinye anụ otu chopped yabasị na ighe ọnụ ruo mgbe eyịm bụ ọlaedo. Tinye nnu na oge na ose. Kpakọọrọ si dapụtara uka n'ime pan na jupụta a liter mmiri.

A kilogram nke akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ agwa saa, bee na-eziga na a saucepan, tinye otu pound nke sliced poteto.

All ọnụ, esi nri maka banyere otu awa, tinye sizinin na tinye nnu ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa. Ofe, a oké na nnọọ edozi.

Green agwa na ude ihendori

Dị ka fọrọ nke nta niile efere nke green beans, ọ dị mkpa ka na-amalite na-esi nri na esi nri agwa. 300 grams nke green beans saa, bee na ọkara na sie esi mmiri maka 10 nkeji. Mgbe igbapu mmiri na agwa izipu aja aja na a preheated pan. Tinye ya a spoonful ntụ ọka, diluted na a ole na ole spoonfuls nke mmiri.

Mgbe 10 nkeji, enubanye pan 200 gram nke ude, anuahade, garlic kloovu, nnu, seasonings na simmer ọzọ nkeji ise.

Na Ezi ntụziaka nke green beans. chicken

Chicken bee n'ime usoro-sized iberibe, na-etinye na a pan na elu n'ọnụ ya. Yet mmiri ka iberibe n'anya, ma ọ dịghị ihe. Mgbe minit 15, ọkụkọ otutu atọ gburu bulbs, na-etinye ihe ọzọ 10 nkeji wee tinye n'ime pan 700 grams nke chopped green beans. Belata okpomọkụ, cover na simmer ruo mgbe efere jupụtara nri anụ maka banyere 10 nkeji.

Mgbe ọdịnaya nke pan na-adajụ, ọkara a kilo nke tomato bee na crank site a anụ grinder ma ọ bụ blender. Ihe ihendori wụsa anụ agwa, oge na nnu, ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa, ịgbakwunye chopped herbs. A obụpde na-atụgharị okpomọkụ apụ. Sie nri dị njikere!

A efere nke green beans anaghị achọ oge nọrọ na isi nri na nnọọ ụtọ.