Ezi ntụziaka na post - na-atọ ụtọ na-eju afọ na-enweghị anụ Efrata

Ibu Ọnụ - a bụ mgbe a onye kpamkpam jụrụ ngwaahịa sitere n'anụmanụ, si otú ọcha onwe ha. N'ihi na ụfọdụ Ezi ntụziaka na post - ọ bụ n'ezie ihe ohere ime ka ha oriri mma na akara, ebe ndị ọzọ tụlee-ebu ọnụ dị ka ohere iji tuo a ole na ole mmezi kilos. Tụlee ihe ole na ole nhọrọ meatless efere.

Ezi ntụziaka na post

N'oge a, ahụ ga-enweta na-na-erughị vitamin na mineral karịa ruo oge mgbe ị na-enye anụmanụ na ngwaahịa. Diversify oriri gị dị iche iche efere e nwere ike dị na kwere Efrata.

borsch

Ezi ntụziaka na post dị mfe, na nri site na ha - tọrọ ụtọ na ahụ ike. Ọ bụ ihe kwesịrị ịrịba ama na ha na-edozi ahụ nke ukwu. Ya mere, n'ihi na njikere nke borsch esi nri abụọ beets, bee na bee edoghi any. Na a frying pan ighe eyịm na mushrooms na pasili na celery mgbọrọgwụ, na njedebe nke nri ịme a di na nwunye nke tablespoons nke tomato tapawa. Iche iche Bee poteto, bee na obụpde ya abụọ lita mmiri, tinye nke ọzọ Efrata na weere mmiri, ntụ ọka ngaji. Etinye ngwa nri nụrụ ụtọ, ị nwere ike tinye ntakịrị ọka ọṅụṅụ. Esi nri rue niile na akwụkwọ nri provarivaniya. Tupu na-eje ozi, fesa na ọhụrụ ma ọ bụ oyi kpọnwụrụ herbs.

Efere maka post - salad nke mushrooms Bee na asa ndị na-esonụ Efrata: tomato, yabasị, 200-300 grams nke mushrooms, a isi nke kọlịflawa (ma ọ bụ kabeeji), ọhụrụ herbs. All na ngwaahịa na-ebipụ na mix, oge na ngwa nri na akwukwo nri Mayonezi, na ihe oriri na mmanụ dị mma. All njikere na-eje ozi. Na arịrịọ nke letus tinye sie agwa na ndị ọzọ ọhụrụ na akwụkwọ nri.

Ezi ntụziaka na post - pate Efere a nwere ike iche iche site na-agbakwụnye tomato mado, herbs na bụla sie akwụkwọ nri. A iko nke agwa kwesịrị tinye n'otu ntabi anya na mgbe ahụ na obụpde ruo mgbe obi (i nwere ike na-na-acha ọcha iche iche, na-acha uhie uhie). Mike ụfọdụ yabasị isi na ighe ruo mgbe ọlaedo aja aja na butter. Ma ụtarị mgwa blender ruo mgbe ezigbo, iche ka a ngwakọta nke sesame jikọọ ma mmiri na ngwakọta na olive mmanụ. Na a ngwa agha na igwakorita ruo mgbe ezigbo onye na garlic nnu, na-etinye na a nnukwu efere nke a blender, ịgbakwunye ihe ọṅụṅụ nke na ọkara otu lemon. Ọ bụrụ na ọ dị mkpa, mado na nnu na ịgbakwunye ngwa nri. -Echekwa na a iko akpa na friji.

Ezi ntụziaka na post - ọhụrụ meatballs

-Asa na iri na mushrooms, bee na iri na yabasị. Ighe ma Efrata ruo mgbe esie na uda di iche iche. Obụpde a cup of buckwheat abụọ iko mmiri na-ahapụ n'okpuru a towel 15 nkeji, ma ugbu a, whisk blender eghe na a pan. Na a miri emi akpa, mix esie osikapa na chopped elu. Ọ bụrụ na nri na-enwetara na mmiri mmiri, tinye ntakịrị semolina. Wet aka udi bọọlụ na tụgharịa ha na breadcrumbs na ntụ ọka. Ighe n'akụkụ niile na a na-ekpo ọkụ skillet. Tinye niile n'ime ite, isonyere tomato tapawa na obere mmiri (i nwere ike na-etinye a spoonful nke akwukwo nri Mayonezi), mustard na-esi ísì ụtọ ngwa nri. Yet ngwakọta nke meatballs na simmer 15-20 minit obere okpomọkụ. Ije ozi a mbuaha salad ma ọ bụ pickled akwụkwọ nri.

ọgwụgwụ

Ezi ntụziaka na post-ekwe ka ị na-esi nri dị mfe nri na-egbu ha n'echiche na accessibility. Ndị dị otú ahụ pụrụ iche na n'ịgwa nwekwara ike-eji na-abụghị nke iri anọ na-abụghị anụmanụ si malite.