Gịnị vitamin na-ẹdude ke ụfọdụ ngwaahịa

Enweghị vitamin na mineral na ahụ mmadụ apụghị ịrụ ọrụ ọ bụla usoro. Ha mwepu bụ ike ime ka oké njọ nke ọrịa na-anaghị ekwe nke esịtidem akụkụ. Onye ọ bụla chemical mmewere nwere a kpọmkwem ọnụ ọgụgụ nke atụmatụ, ogo mmetụta ndị ma ọ bụ ndị ọzọ ọrụ nke anyị ahu. Ya mere, olee otú i si mara ihe vitamin na-ẹdude ke ihe ngwaahịa? Ka anyị lee anya na onye ọ bụla otu n'otu n'otu.

All vitamin na-emekarị subdivided n'ime abụba-soluble na mmiri-soluble. The otu na-agụnye niile mmiri soluble vitamin B, vitamin C, na eyi (pantothenic na folic acid). N'ihi na abụba-soluble vitamin na-na-zoro A, D, E, na K. The vitamin na mineral na ngwaahịa aka ịnọgide na-enwe kwesịrị n'ozuzu ike na-amụba vitality.

Vitamin A na-enye nkịtị ọrụ nke mucous membranes na inwe mmetụta dị mma na akpụkpọ. Ọ mma ọhụụ, na-eme nnọọ ka ahụ na-eguzogide ndị ọrịa, na-akwado dịghịzi usoro dị ka a dum. Na vitamin na-ẹdude ke oriri dị ka umeji apricots. I nwekwara ike mara na ọ fọrọ nke nta niile Erimeri nwere nke a mmewere na nnukwu ezuru quantities.

B vitamin nwere nti utịp ke ike ụjọ usoro, mma ebe nchekwa na-akwalite mgbaze. Vitamin B1 a hụrụ na akwụkwọ nri, okuko, osikapa. B2 na-atụ aro na-ndị na-achọ ike mbọ na ntutu isi. Nke a na mmewere na-achọta na àkwá, mmiri ara ehi, na brọkọlị. B12 nti utịp ke ụjọ usoro na-akwalite hematopoiesis. Nwere a vitamin na Erimeri, anụ na cheese. B6 nwere Brewer si yist, agwa, egg yolks na dum mkpụrụ.

Vitamin na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, dị ka folic acid na green peas, akwụkwọ nri, kabeeji na Savoy, chọrọ site ahụ na a oge nke ibu na ike ghaghị imetụta Biochemical mejupụtara ọbara.

Iji nọgide na-nkịtị bowel ọrụ, na-atụ aro na-eri oriri na-ebu pantothenic acid - kọlịflawa, egg yolks, anụ, agwa.

Gịnị vitamin na-ẹdude ke ụfọdụ ngwaahịa taa chọta ike. Isiokwu a nwere mmasi na nnukwu ọnụ ọgụgụ nke ndị mmadụ na e n'ọtụtụ ebe atụle. N'ezie, e nwere na nso nso a a ịrịba ama mmụba na-ekpe nke a ike ndụ na ihe kwesịrị ekwesị oriri na-edozi.

Ndị mmadụ na-enwe ọchịchọ ọrịa nke endocrine usoro, ọ bara uru na-agụnye ke oriri nke na soy agwa, osikapa agba aja aja na tomato. All ndị a na ngwaahịa nwere biotin, nke nwere mmetụta bara uru na endocrine usoro ọrụ ma na-enyere mezie ọbara sugar etoju.

Vitamin C akwalite ngwa ngwa na-agwọ ọrịa nke ọnyá na guzobere nke ọkpụkpụ na connective anụ ahụ, na-ewusi dịghịzi usoro. Ẹdude ya na rose n'úkwù, oké osimiri buckthorn na ọtụtụ ndị ọzọ na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri. N'ozuzu, vitamin na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri na-agbari ngwa ngwa, dị ka ndị a na ngwaahịa nwere ike ji mee enweghị tupu okpomọkụ omume. Ndị bekee welie ọgụ ma na-ewusi anyị ike.

Gịnị vitamin na-ẹdude ke oriri ụfọdụ bụ karịsịa bara uru ịmata ndị na-na-akpata nchekasị, na-eme egwuregwu, na-ese siga,-eto eto na ndị agadi ndị na. Mgbe niile ndị a edemede nke ndị mmadụ na-achọ pụrụ iche nlekota nke larịị nke oriri nke mineral na vitamin.

Ime ndị inyom na ndị agadi bụ nnọọ uru na-agụnye ke nri nke àkwá, imeju, azụ, àkwá, n'ihi na ọ bụ na ngwaahịa ndị a nwere na-eme ka ọkpụkpụ na ezé Vitamin D. akwụsịlata merela agadi ma na-ewusi endocrine usoro nwere ike ịbụ site na-eri mkpụrụ na ihe oriri mmanụ - ha kwuru elu ọdịnaya nke vitamin E.

Gịnị vitamin na-ẹdude ke ọ bụla ngwaahịa - ya dị mkpa ịmara onye ọ bụla. Mgbe niile, anyị ike na-adabere nanị na anyị!