Green agwa - kalori ngwaahịa

Ụfọdụ jikwaa mgbe nile na udi na-eju ya afọ arọ ha na anya. Otú ọ dị, ndị dị otú ahụ a obere bit. Ya mere, a ọnụ ọgụgụ buru ibu nke ndị mmadụ na-achọ ifelata site na iji nri. Ndị na-agbaso a siri nri, mgbe nile n'ihe banyere caloric ọdịnaya nke a nri. Na ha na-nnọọ ziri ezi: nnọọ agụta calories na ha oke oriri ga-eduga chọrọ N'ihi - arọ ọnwụ.

Ke ibuotikọ emi anyị ga-ekwu banyere ndị dị otú ahụ na-ewu ewu na ngwaahịa dị ka akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ agwa. Ọ nọ na-ada ka anyị si mba nke South America. Ọ bụ osisi nke legume ezinụlọ. Gburugburu ụwa, e nwere ihe karịrị 150 ụdị green beans. Kwesịrị ịdị, na caloric ọdịnaya ọ bụla ụdị ga-adị iche, ma, site ụzọ, mara mma nke ukwuu. Anyị ga-aga n'ime nile di iche iche, na-ekwu okwu banyere ihe ndị kasị ewu ewu na nke ha. Ya mere, olee otú ọtụtụ calories na green beans?

Na ihe ndị kasị ewu ewu na ugboro ugboro ji dị ka akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ agwa - akụrụ agwa, nwere banyere 333 calories, nke na ngụkọta mee - 1393 King James Version. Enwetara na-e nyere kcal kwa 100 grams. Ya mere, ọ na-enyo na ikekwe kasị elu-kalori efere bụ green beans! Calories na ya gafere ókè ọbụna nri ọtụtụ ugboro. Tụlee onwe gị: 100 grams nduku nwere naanị 80 calories, nke, n'eziokwu, bụkwa ezi a otutu. Ma ọ bụ ihe ọ bụla tụnyere ụzọ ahụ nwere ike imetụta agwa. Calorie ya ngụkọta 137 kilocalories ala karịa kalori abụba oriri dị ka anụ ezi, ezi abụba, na-ese siga soseji. Ha were na-adịghị egbu ma ọ bụrụ na ihe oriri, ma ọ bụ ọ dịghị ihe ọzọ machibidoro.

The ọzọ "ize ndụ" haricot agwa? Kalori ya frightens bụghị ihe niile, ọtụtụ ndị na-eji nwayọọ na-eri na efere a na-eri. Otú ọ dị iri narị grams nke agwa enweghị nnu na ngwa nri bụ otu na-eri 90 grams nke abụba anụ ma ọ bụ otu achicha.

Ma, ihe ọtụtụ ndị dị ka agwa? Kalori na ọ bụ nnọọ ukwuu nke na mmadụ niile ga-ifelata mberede kwụsị ịhụ na efere a. Ma ọ bụghị ha. Ihe kpatara ya dị mfe: green beans bụghị naanị na-atọ ụtọ, ma na-bara uru. Nke a bụ ya isi uru na mwepu na otu onye.

Calcium, ígwè, magnesium, zinc - ọ bụghị dum ndepụta nke bara uru bekee, nke nwere eriri agwa. Calorie ya oké n'ihi na eziokwu na green beans iso nke 1 gram nke abụba, 60 grams carbohydrate, 24 grams nke protein na 12 grams nke mmiri.

Nke na-emerụ bekee, nke na-adịghị gbarie site ahụ, hụrụ na green beans naanị oligosaccharides. Ọ bụ ha na ndị bụ ndị na-akpata bụghị ndị kasị obi ụtọ onye na mgbaze usoro: n'ihi na eziokwu na nke a bụ sugar na-adịghị gbarie site ahụ mmadụ, afo nwere ike ịza aza ike, ọ na-kpatara ụba gas guzobere ke idem. Na ndị na-esi nke usoro a, dị ka a na-achị, ọ dịghị onye nwere obi ụtọ na - na bloating.

Site n'ụzọ, maka unenlightened ọ bụ uru kwusịrị na nri na-eji nanị mkpụrụ nke green beans na green pods onwe ha. N'ụzọ dị mwute, ọ bụghị ihe niile iche akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ agwa bụ oriri raw. Ụfọdụ n'ime ha ọbụna ha raw ụdị nwere nsi.

Kwesịrị ịdị, tupu ya etinyewe ozugbo na nkwadebe nke green beans, ọ dị mkpa iji juputara sook ke mmiri. Nke a mmemmem ndochi na agwa mmiri mwepụ si na otu agwa emerụ bekee - ya bụ oligosaccharides. Nke a na-eme ka akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ agwa na-atọkwu ụtọ maka mgbaze na ihe ọma dị ka nke ọma.

Green agwa, ọ bụ ezie na - na ọ bụ ụdị nizkokoloriyny agwa. Ọ na-juru na a nnukwu ego nke vitamin na mineral. Otú ọ dị, ugboro ugboro na oriri nke agwa nri nwere ike imerụ ndị na akụrụ ya.