Ihe caloric dị na anụ. Kedu ụdị anụ kwesịrị ekwesị maka nri?

Nri, ma eleghị anya, bụ otu n'ime ngwaahịa bara uru. Ndị ọkà mmụta sayensị atụlewo uru na nsogbu nke ya gburugburu ụwa kemgbe oge na-adịghị anya. Ndị na-eri ihe na-egosi na anụ na-emerụ ahụ anyị ahụ. Otú ọ dị, ndị ọkà mmụta sayensị na-ekwu na ọ bụ n'ihi uru bara uru dị na ngwaahịa anụ ndị anyị na-adị ndụ.

Karịsịa anụ ahụ bụ ndị na-agbaso nri ma ọ bụ ihe oriri kwesịrị ekwesị. Kedu otu esi ahọrọ anụ? Kedu anụ nke dịkarịrị caloric na-anabata maka nri abalị? Kedu esi esi esi anụ anụ ka o wee ghara imerụ ahụ? Enwere ọtụtụ ajụjụ. Na ebe a bụ isi nnyemaaka table kalori anụ na-egosi otú ihe oriri iri, na ihe na-ahọrọ.

Nri

A na-ewere ụdị anụ a dị ka abụba kasị jupụta. Tupu ị nwaa otu, ọtụtụ ndị ga-ajụ ajụjụ ahụ: "Ole calorie ole na ole nọ na anụ ezi?" Leekwa azịza na-enweghị isi ga-enye gị ọbụna ọkachamara na-edozi ahụ. Ihe niile ga-adabere na usoro ịzụ anụ ezi, na akụkụ nke anụ ahụ ị zụtara n'ime ụlọ ahịa na-azụ anụ, na ọnụ ọgụgụ nke ihe ndị ọzọ ị na-eme atụmatụ ịgbakwunye na efere ahụ.

Site na anụ ezi ị nwere ike esi nri dị iche iche dị iche iche. A na-ata ya ma ghaa ya, salted ma na-ese anwụrụ, na-esi nri na eghe. Ihe dị ka calorie nke otu narị gram nke anụ ezi bụ 264 kcal. Ngosipụta a, dị ka ị ghọtara ugbu a, nwere ike ịdị iche n'ihi nuances dị iche iche. Mana ịmara ọtụtụ calorie na anụ ezi na nkezi, onye ọ bụla na-efunahụ ya na mfe "gbanwee" efere maka menu gị.

Azụ

Nri okpuru calorie nke anụ na-etinye nsị na ebe nke abụọ. A na-ekewa ya dị ka nri na-abaghị uru ma rie ọtụtụ mgbe karịa anụ ezi. Ihe dị n'ime calorie nke otu mpempe beef ga-abụ calories iri (na nkezi). Ma ọ bụrụ na abụba anụ dị ihe dị ka 72-75%, mgbe ahụ, na abụba abụba dị obere - 62-65%.

A na-amata anụ dị ka anụ ọgwụ. A na-edekarị ya na ndị na-arịa ọrịa anaemia ma ọ bụ na-arụ ọrụ siri ike na nnukwu ọbara. A na-eme ka usoro ihe dị oke karịa mkpụrụ ma ọ bụ mkpụrụ osisi. N'agbanyeghị anụ ọjọọ, anụ ahụ a kụrụ nke ọma ga-adị ka ihe na-atọ ụtọ ma dị nro dika anụ ezi. Ọ dabara nke ọma na carrots, agwa, pumpkins, poteto, osikapa na n'akụkụ ndị ọzọ.

Ọ bụrụ na ịnweghị ihe ize ndụ iri nri ọgịrịba abụba, mgbe ahụ, enwere nri ma ọ bụ obi dị obere calorie. Nri: udiri - 163 kcal, obi - 96 kcal. Ọ dịghị mkpa ịhapụ otu ụdị anụ kpamkpam. Naanị nakọta anụ anụ ahụ ka ha wee nye calorie obere na abụba na ahụ gị.

Nwa atụrụ

Na iri nri dị iche iche nke anụ, ọ ga-ekwe omume ịkwado na mutton. O nwere obere pasent abụba. "Ole calorie ole na ole na nwa atụrụ?" Ajụjụ niile dị mma na-ajụ n'aka ndị niile na-efu. Dị ka ọ na-achị, iji rie anụ ọkụkọ maka ndị na-eri nri dị nsogbu. Ha na-agbalịrị ịchọta ihe ọzọ ga-abụ calorie dị ala, ma na-edozi ma na-atọ ụtọ. Nwa atụrụ na nke a bụ nhọrọ magburu onwe ya. Otu narị grams nke ihe ndekọ ngwaahịa maka ihe dị ka 147 kcal.

Anụ dị otú ahụ dị mfe na ngwa ngwa etinye obi gị dum. Ọ naghị ahapụ ike mbido na afọ, dị ka anụ ezi na-eme. Ụdị anụ a adịghị mma na cholesterol, nke bụ nnukwu agbakwunyere ya. Nwa atụrụ n'ime ihe a nwere nnukwu ígwè. Nke a na-eme ka anụ ghara ịba uru maka ndị mmadụ na-ata ahụhụ karịa anụ ehi. Ịbanye nwa atụrụ n'ogologo oge nke nri gị ga-echebe gị pụọ na ọrịa nke pancreas, eriri afọ na ọrịa shuga.

Nri nke ọkụkọ

Ikekwe, na-ekwu ọtụtụ ihe banyere a chicken dietary anụ adịghị mkpa. Onye ọ bụla nke na-esote nri ma ọ bụ na-agbaso ya, mara ogologo oge na anụ ọkụkọ bụ obere ala kalori nke nwere protein dị mfe digestible. Nri okpuru calorie ọ bụla ga-etinye nsị ọkụkọ n'ọnọdụ mbụ maka abụba na abụba carbohydrate.

Na 100 grams nke ọkụkọ fillet dere site 102 ruo 114 kcal. Ọzọ, tinye "abụba" na ọkụkọ nwere ike "ụzọ ọjọọ" ụzọ nri. Dị ka ihe atụ, ọkụkọ a ghere eghe "ga-atụ" na calorie karịa ihe karịrị 240, ma ghaa ya na abụba abụba - banyere 200.

Anụ anụ ọkụkọ bụ onye na-eme egwuregwu mgbe nile. Ọ na-agụnye glutamine, nke na-enye aka na-enyere ndị mmadụ aka ịzụ ụlọ. A na-atụ aro filletị chick na ọ bụghị naanị maka ndị ọrụ egwuregwu, kamakwa maka ndị chọrọ ịkekọrịta na ọtụtụ kilogram. Site na ngwa ngwa ma ọ bụ ibu buru ibu, akpụkpọ ahụ anyị na-aghọ ihe na-adịghị agbanwe agbanwe, na-emegharị anya ma na-agbaji. Iji zere nke a, mee ka akpụkpọ ahụ dịkwuo ike ma mee ka ahụ sie ike, ị ga-erikwa ọkụkọ.

Anụ anụ ọhịa

O yiri ka ọtụtụ ndị nọ na tebụl calorie maka anụ na-ejedebe anụ anụ ọkụkọ. Otú ọ dị, e nwere ọbụna nri ndị na-edozi ahụ ma dị mma karị. Akara grams nke oke bekee nwere 100 calories 160. N'otu oge ahụ, ndepụta nke ihe bara uru ndị dị na anụ a anaghị ada ogbenye.

Anu ahihia nwere oke oke abụba karịa ọkụkọ. N'otu oge ahụ, nnukwu protein bara uru bara ụba.