Jimnazum maka azụ: irè usọbọ maka nsogbu na ọkpụkpụ azụ

Back na, n'eziokwu, ọ bụ otu n'ime adịghị ike nke a onye. Ọkpụkpụ azụ na-agba isi nsogbu na-ejikọta ya na ibu nwoke. Fọrọ nke nta ọ bụla nke abụọ ihu omume spain ọrịa. Iji belata ihe ize ndụ nke ọrịa ndị a, ọ na-achọsi ike na-ebu a mgbagwoju kwa ụbọchị zuru ezu irè omume na azụ.

Back nsogbu nwere ike ime na nwata (n'ụdị nke unan n'oge na-amụ nwa), na ike ga-enwetara n'elu a ndụ. Nke a scoliosis na-eto eto, na ala azụ mgbu, hernias na dị iche iche akụkụ nke spain. All ọrịa ndị a na-ebu isi ọwụwa, mgbu na aka na ụkwụ na, n'ezie, na azụ.

Nkà mmụta ọgwụ ọgbara awade dị ka a ọgwụgwọ maka ọrịa ndị dị n'ịwa ahụ. Ma, e nwere ụzọ ọzọ - egwuregwu mmega maka azụ.

Ọkpụkpụ azụ ụbọchị ọ bụla na-a nnukwu ibu. Onye ahụ nke arọ, na arọ akpa, ikiri ụkwụ, iru ala ọnọdụ n'oge ọrụ na-ehi ụra. Mgbe ike na uru nke azụ, isi nsogbu akọwa na a muscular corset. N'ihi ya, egwuregwu mmega ahụ maka azụ postcho mma, na-emepụta mma gait na budata ebelata ihe mgbu.

Jide n'aka tutu ọrụ azụ omume n'ụlọ gị mkpa gakwuru na a ọkachamara. Naanị mgbe a nyochaa nke azụ dọkịta nwere ike ikwu na a kpọmkwem set nke omume.

Jimnazum maka azụ na-adabere na ọrịa. Na nke ọ bụla, ihe nile nke ihe omume na-amalite na ndinyanade mbịne ọkpụkpụ azụ (mkpa kpọgidere na mmanya). Nke a mmega ga-eme ruo 2 nkeji na-ege ntị gị ahu - dum ibu nwere na-aga kpọmkwem ọkpụkpụ azụ, ya ezumike, na-esetịpụkwa si n'elu ala. Mgbe a mkpirikpi ezumike, i nwere ike ịgbalị ka ịchụkwudo na mmanya. Nke a bụ a mmega ahụ dị mma na-eme ka uru ahụ ndị aka na ubu-ọkiké. Mgbe ahụ mkpa ka ị ehulata azụ na ehulata ụkwụ na a nri n'akuku aka ahu. Movement ga-rụrụ na-enweghị jerks, were were na-etinye uche na na uru nke azụ.

Mgbe scoliosis omume maka azụ nnọọ mere nke ọma na ụdị omume: guzo niile fours na-ewetara ekpe ikpere-nri-ya n'ikpere aka, ndị azụ gburugburu - si, mgbe ahụ sere dị ka o kwere na aka na ụkwụ, gbagọrọ agbagọ na-eku ume. Mgbe n'ịrụ a mmega, ị kwesịrị ị na-agbalị ghara ịkụ, na-itule na-erughị ala na uru. Ime 10 repetitions, nwetụ ụkwụ na ogwe aka.

Dị nnọọ mfe ma dị irè a: ụgha na n'ihe ndina na ya afo. Na nke a, na pelvis na ụkwụ ga kpọgidere. Nwayọọ nwayọọ na-eweli ụkwụ nso ọnụ ẹbiet na n'ala, na-ejide n'akụkụ n'ọnụ nke n'ihe ndina ya. Agbalị na-ụkwụ gị na arọ nke aka 6 sekọnd. Mgbe a ezigbo ẹsụhọde nke mmega ga-ugboro ugboro ruo 8 ugboro.

Ọ bụ ya zuru ezu irè ike omume nke e guzobere a muscular corset azụ. Otú ọ dị, ha nwere ike na-rụrụ ke enweghị ihe exacerbation.

Olee otú ibudata azụ uru nwere ike na-atụ aro ruru eru na-azụ ndị nwere ike ịzụlite otu onye omume. Ma, ná mmalite nke ndị a arụsi mkpa ige ya ntị ahụ gị, na ihe omume nke ọbụna ndị nwetụrụ erughị ala usoro ọzụzụ kwesịrị ka a gbanwee.

Iji jimnazum maka azụ bụ ndị kasị dị irè, ị mkpa ịtụleghachi gị si ebi ndụ. The prerequisites maka ntoputa nke mgbu nwere ike iru ala na bed (nnọọ nro matarasị, ohiri isi dị elu, akpụkpọ ụkwụ na ukwuu elu ọba ụkwụ). Ọzọkwa, uche pụrụ iche na a ga-akwụ ụgwọ iji nri. Na-atụ aro nke ọkachamara, ọ dị mkpa amachi oke nnu oriri, kwukwara na ihe oriri nke na ihe oriri ọgaranya calcium, protein na mineral.