Kefir na beets: reviews. Ntuziaka maka ụkọ ọnwụ

Kedu nwanyị na-achọghị ịchọta ọnụ ọgụgụ mara mma? Onye ọ bụla na-agbasi mbọ ike ka ọ nwee ike ịba onwe ya kwa ụbọchị ma nwee ike ịzụta uwe ọhụrụ. Ọtụtụ na-agbalị iji usoro ndị a maara ma ọ bụ usoro ntụgharị nke ibu na ihe oriri na-edozi ahụ, na-echefu banyere ọnụnọ nke ngwaahịa ndị na-akwalite mmeghe nke metabolism ma mee ka mwepụ nke mmiri si n'ahụ pụta.

Nkọwa

Nri ndị na-esonụ na-ewu ewu n'etiti ndị nwere nghọta. Kefir na beets bụ ihe ndabere nke nri nke usoro ihe oriri dị otú ahụ. Abụọ ngwaahịa dị mfe ma dị oke ahịa na-enwe nnukwu ihe onwunwe ndị dị mkpa maka ọnwụ. Ọtụtụ ndị na-eche na tandem a bụ ụdị abụba ọkụ, mana n'eziokwu, beets na kefir na-ekwe ka ahụ malite usoro a site n'aka mmadụ.

Beets

Ihe akwukwo nri a na-ele anya na-ejide onwe ya na-acho onu ogwu di n'ime aru, ya mere onye mmadu no na nri a adighi eche na enweghi nsogbu nke agu. Ọzọkwa a mma bonus bụ ikike beets nwayọọ kpochara nke nsí na dajụọ mmụọ eriri afọ, nke qualitatively mma na usoro nke na-eri nri. Ke adianade do, ngwaahịa a bụ nchekwa dị mma nke mineral (karịsịa calcium, nke na-akpali iwepụ abụba si n'ahụ ya), yana vitamin. Nri ndị gụnyere beets, mmetụ dị mma na ọrụ obi, na-enyekwa aka n'igosipụta edema, n'ihi na akwukwo nri na-egosiputa mmeju nke mmiri mmiri.

Kefir

Kefir bụ calorie dị ala ma dịrị mfe ịmalite ngwaahịa, yana ụdị onye na-ekesa nke protein, bụ nke na-etinye aka na-arụ ụlọ ma na-enwe njikọ protein-carbohydrate n'ime ha. Site na nro dị nro na ihe na-esi ísì ụtọ, mmanya ahụ na-eme ka agụụ na ihe oriri gwọọ ya, na -emekwa ihe ngwọta dị mma maka akụkụ nile nke ahụ mmadụ.

Kefir + beets

Ọtụtụ ụmụ agbọghọ agbalịwo kafir na beets karịa ugboro. Ihe nyocha nke ihe ka n'ọnụ ọgụgụ na-ejupụta ịnụ ọkụ n'obi, n'ihi na ngwaahịa ndị ahụ na-abaghị uru na-enyere aka ịgbanwe usoro mmetabolism n'ụzọ ziri ezi, na-azọpụta onye ahụ site na nhụjuanya ndị dị otú ahụ nke oriri na-edozi ahụ dị ka njigide na ịgbachi nkịtị. N'ihi eziokwu ahụ bụ na otu n'ime ngwaahịa ndị a bụ ihe oriri, menu nri nwere ike dịgasị iche iche ma ghara imebi usoro ihe nfe.

Ụfọdụ nwere mmasị na ndị ọkachamara, ị nwere ike ịṅụ kefir na beets, n'ihi na ọtụtụ ụzọ ndị mepụtara emepe na-ekwu maka mkpa maka otu nri-edozi, mgbe a na-ewepụta nri ahụ n'onwe ya, si otú a na-ahapụ ahụ ya ka ọ dị mfe. N'ihe banyere beets, iwu ndị dị otú ahụ enweghị oke. Ngwakọta dị mma n'ụdị salad beetroot na iko nke obere abụba kefir ga-eme ka onye ahụ sie ike, yana ibelata ọnụ ọgụgụ calorie.

Nri maka ụbọchị 5

Na ndị mmadụ na-eme njem nhazi maka nri dị oke aka maka ụbọchị 5, ihe ndị bụ isi bụ kefir na beets. Nyocha nke ọtụtụ ndị na-anwale ya na-ekwu banyere nnukwu arụmọrụ nke nri dị otú ahụ. N'ime oge a, ị nwere ike ịsị na ị na-ekwu okwu ọma na 5-7 kilogram, n'enweghị mmetụta ọ bụla. Ụkpụrụ nke nri dị otú ahụ bụ na ịchọrọ ịkwụsị ibu dị mkpa ịmebata n'ime nri gị salad nke beets na celery, nke a ga-eji okpokoro tebụl mmanụ edoghị edozi. Ị nwere ike ịṅụ ihe ọ bụla na iko obere kalori kefir.

A na-ewere nri ụtụtụ na nri a dịka agbamume na-enye obi ụtọ, n'ihi na n'oge a, i nwere ike iri ihe niile, ma na-agbaso ihe ndị kwesịrị ekwesị. Ma nri ehihie na nri abalị bụcha salad na yogọt. Na ehihie, ị nwere ike ịṅụ ihe ọṅụṅụ ọzọ nke mmiri ara ehi mmiri ara ehi ma ọ bụ sook na crispy celery.

Kwụsie ike n'ime ụbọchị atọ

E nwekwara nri "Kefir na beets" ụbọchị 3, nke na-enye gị ohere imepụta ahụ mgbochi ahụ ma belata ịdị arọ site n'arọ 3-5.

Daily nri n'oge a bụ 1.5 lita quality obere abụba bred, otu lita nke ịnweta carbonated mmiri na sie beets. A na-ewepu ihe ndị ọzọ na menu, nke na-eduga ahụ n'ime ala nke ịba ụba bara uru, mgbe mkpụrụ ndụ n'onwe ha na-achọ isi iyi nke ume na ngwongwo anụ ahụ.

Azụ

Ngwa ndị a nwere ike iwesa n'oge a ma n'otu n'otu ma n'ụdị mmanya - ọ dabere na nghọta onwe onye. Mmiri nke ịnweta mmiri na-achịkwa ntụpọ nke mmiri, n'ihi na n'oge nhicha ahụ dị otú ahụ, a pụrụ ihicha mmiri. Iji mee mmanya, ị ghaghị iji nlezianya kpochapụ ihe ndị ahụ e ji esi nri, gbutu ya n'ime obere iberibe (niile na-adabere na knives blender) ma jupụta na nnukwu efere nke ngwa ahụ. E kwesịkwara ịwụnye 500 ml nke kefir ma gbanye ya nke ọma. Ụfọdụ ụmụ agbọghọ na-enye mmanya otu teaspoon mmanụ olive, nke nwere mmetụta dị mma na akpụkpọ na ntutu isi.

Kefir, biiti na strawberry

Mmanya "Kefir na beets" - bụghị naanị a ala udidi maka eri, ma magburu onwe ụzọ hichaa eriri afọ nke akwakọba nsị. E nwere uzommeputa ọzọ. Kedu otu? Ugbu a kwuo. Ntụziaka maka onye na-ehicha anụ dị nnọọ mfe:

• A ghaghị sie ya ma kpochapu ya na peel.
• Na a na-eri nri, wunye otu tablespoon nke shuga sugar (ọ dị mma maka ihe oriri).
• Bee beets n'ime obere cubes ma gbakwunye na nnukwu efere na shuga.
• Ugbu a oge nke kefir - a ga-awụnye otu iko ma ọkara ọkara n'ime ihe oriri na shuga.
• 3 mkpụrụ osisi strawberry ọhụrụ ma ọ bụ nke oyi kpọnwụrụ na ọkara ma gbakwunye ihe ndị bụ isi, jikọta ihe niile.

Strawberry na uzommeputa a anaghị arụ ọrụ dị mkpa, n'ihi na ọ bụ naanị ekpomeekpo anụ ahụ, nakwa ihe na-acha. Enwere ike esi nri ya ma ọ bụrụ na ọ bụghị ya na ya, ma dị ka a ga-esi nweta ya, ọ ga-efunahụ ụcha mmiri na ísì ụtọ ya. Ịṅụ ihe ọṅụṅụ kwa ọnwa n'ime afo efu na-eme ka ọ dị ntakịrị 4-5 n'arọ na-enweghị mgbanwe pụrụ iche na nri. Akụkụ ụkwara afọ ga-eme ka ndị ọzọ na-eri nri, na ntachi ahụ ga-apụ site na usoro. Lee nhicha dị otú ahụ bara uru!

Kefir na beets nwere ike igosi ọrụ dị mkpa na ikpe ahụ mgbe nnukwu nri ndị ọzọ na-arị elu. Nhicha ahụ bowel activates sitere n'okike ma na-enyere guzosie ike ziri ezi ha. Na ikpe nke asaa ụbọchị kefir nri kwesịrị tinye ka nri nke na-edozi na vitamin, ọ na-atụ aro gbakọọ ego nke sugar na carbohydrates, nke nwere ike tinye n'ahụ. Great ọzọ mgwa ga-sie ọkụkọ, savory mkpụrụ , na ọbụna citrus mkpụrụ osisi, ma na mmachi quantities.

Ihe

Ndị na-anwale kefir na biiti maka ọnwụ nha, kwunye ọtụtụ uru nke mgbochi dị otú ahụ:

• Ọnụahịa nke ngwaahịa dị nnọọ ntakịrị na ihe oriri dabere na kefir na beets na-apụta ìhè site na mmasị onwe ha;
• Ọnwụ nke kilogram na-agabiga ngwa ngwa ma na-enweghị nnukwu ego maka ihe ndị na-egbuke egbuke;
• N'ime oge ndị na-ehichapu ndị mmadụ na-efu ruo kilogram 7-8, dabere na njirimara nke usoro ahụ;
• Emeghị ka agụụ na-agụsi gị ike, nkwụsịtụ mgbe niile na nhụjuanya ma ọ bụ nkwarụ mgbe niile, n'ihi na ngwaahịa abụọ ahụ nwere mmetụta dị nro dị nro;
• Ihe oriri anaghị agụnye naanị abụba ọkụ, n'oge mgbanwe nke nri, anụ ahụ dị nro ma dị ọcha.

Ọghọm

Ma, dị ka nri ọ bụla ọzọ, ebe a kwa, enwere ihe ndọghachi azụ. Nke a bụ ihe reviews na-ekwu:

• E nwere ohere iji mee ka abụba ochie dịghachi ndụ ma ọ bụrụ na ịlaghachi n'usoro anaghị edozi ahụ. Iji kefir na bekee maka ọnwụ na-efu, onye na-asacha eriri afọ ya, ma, ya mere, ọ dị mfe nghọta na-ezighi ezi nri mgbe.
• Ihe njirimara na-emepụta nke abụọ ahụ nwere ike ime ka ụrịa ọsịsa dị njọ na-adaba na ọnyá na-adịghị ike.
• Ihe oriri na-ezighị ezi na-amachibido iji nri eri ihe karịrị ụbọchị 7, n'ihi na akụkụ ahụ nwere ike ịmalite ịkpa àgwà dị nro.

Contraindications

Enwerekwa ọtụtụ contraindications na anaghị akwado ka iji kefir na beets maka ihicha. Nyocha banyere ndị dị nro nyere ihe zuru ezu iji rụọ ọrụ ụfọdụ edepụtara, mgbe ejichibido ojiji nke ikuku a:

• N'ihe ọ bụla ọrịa na-efe efe ma ọ bụ imebi ọrụ ya;
• Ihe gbasara ọrịa nke pancreas (karịsịa n'ihe banyere cholelithiasis), yana nsogbu na imeju;
• Ọnụnọ nke ọrịa shuga, karịsịa n'ụdị dị iche iche;
• Hypotension - n'oge nhicha, nrụgide dị n'ime arịa ahụ ga-adaba, ya mere, ndị nwere ụdị ọrịa a, ị ga-achọ nyochaa nhọrọ nke nri na usoro.

Echiche ndị mmadụ

Ndị mmadu, ebe ha nwere yogọt na biiti maka ọnwụ na-efu, nye ndụmọdụ ka ha kwenye maka nchacha izu ụka, mgbe ị nwere ike ịga n'ụlọ ịsa ahụ ngwa ngwa ma ghara ịtụ egwu nrọ ndị ahụ. Ọ bụrụ na nke a agaghị ekwe omume, na m chọrọ ozugbo ka ahụ azụ nkịtị, ọ dị mkpa inwe ndidi na-agbalị nhọrọ mgbe ike nri ga-gụnyere naanị na nri ehihie na nri abalị, mgbe ahụ mmeghachi omume ga na-eguzosi ike n'ihe.

Ọtụtụ ndị na-agọnahụ nrụpụta ọrụ nke kefir na beet nwere ike inye. A na-ewere okwu banyere ọtụtụ ụmụ nwanyị na-ekwubiga okwu ókè. N'ezie, njirimara nke nri ọ bụla bụ n'ụzọ nkịtị, n'ihi na mkpụrụ ndụ ọ bụla na-eme mgbanwe dị ukwuu na nri na ụzọ nke aka ya. Ụfọdụ ndị mmadụ na-amalite ịkpachapụ anya na-atụfu kilogram ndị a gbakọtara, ndị ọzọ anaghị anabata ọnọdụ ọjọọ, enwere ike ịsị na ike na dizziness.

Ekwesiri igosi Kefir na beetroot, kama nkea, dika uzo iji teta aru gi, karia iji ya dika uzo o bula na-emetuta ibu. A nabatara ihe oriri dị ukwuu. A na-agba ya mmiri na mmanụ olive tupu e jiri ya mee ihe ma fesa ya na nnu. Iji zụlite mmasị nke aka ya, ọ dị mkpa iji nwalee ụzọ nile nke isi pịrị, mgbe ahụ ihe oriri ga - abụ ọrụ kachasị amasị, ọ bụghị ịta ahụhụ.

Mmechi

Ugbu a, ị maara ụzọ dị mma ị ga-esi ghara ibu ibu, yana nhazi ya. Kefir na beets ọ bụghị nanị na-enyere aka ịkwụsị ibu na-enweghị mgbalị dị ukwuu, kamakwa ọ na-enye ahụ ọtụtụ uru bara uru. Anyị na-atụ anya na nri a ga - enyere gị aka ịkwụsị ego ọzọ. Kasị mma!