Ma ọ bụrụ na biya m abụba?

Fans a ọṅụṅụ na-egbu ọṅụṅụ dị ka biya, na mba anyị na e nwere a nnukwu ọnụ ọgụgụ nke ma ndị ikom ma n'etiti ndị ngosi mmekọahụ. Nke a abụghị ihe ijuanya, n'ihi na na na ụlọ ahịa na-enye a dum nhọrọ nke iche iche iche, nke na-ama imenyụ ha akpịrị ịkpọ nkụ na okpomọkụ na aka brighten enyi na enyi nnọkọ. Ma, ọ bụ n'ezie otú ọ bụ adịghị emerụ ahụ? Ma ọ bụghị naanị na okwu nke mmanya-metụtara nsogbu dị ka ndị dị otú ahụ. Anyị kweere na ọ bụla nwe-akpọ biya afọ karịrị otu ugboro eche, sị: "Ọ bụghị na-abụba ma si biya m?"

Ka anyị na-achọpụta ọnụ eziokwu banyere uru na Harms biya maka ọgụgụ. Ndị ọzọ okwu, anyị na-amụta mere nweta abụba na biya.

Ọ bụ mba na nzuzo na kasị mmanya mba biya bụ omenala-atụle ga-Germany. Ha na-eji ya na nkezi nke 120 lita kwa onye kwa afọ. Ndị Russia, site ụzọ, ndị a onu ogugu enwere ugbua n'okpuru kpọmkwem ugboro abụọ. Otú ọ dị, a ole na ole Germany kpọrọ jụrụ onwe ya: "Oké ma si biya ma ọ bụ?" Gịnị mere a nsogbu otú nchegbu banyere ndị Russia? Mbụ, N'ezie, azịza ya dabeere na omenala nke mmanya. German burghers-emekarị na-aṅụ biya, naanị ma ọ bụ na a mma kegriiz nri, bụchaghị tinyere anụ na ngwaahịa, na nke ukwuu na-aṅụ. Ma overreliance anyị ụmụ amaala ibe ụdị nile nke snacks: Fikiere ma na-ese siga azu, ibe na ndị ọzọ na-emerụ ngwaahịa - nnọọ na-eduga ná ibu ibu na mgbe nile were nke a ọṅụṅụ. Ya mere ajụjụ bụ "Ọ bụghị oké biya" na-agaghị nnọọ ziri ezi.

N'onwe ya, o nwere naanị 43 kcal kwa 100 grams nke ngwaahịa, mgbe ahụ, otu iko ụfụfụ - bụ naanị 215 calories, nke bụ nke ukwuu. Ma ibe, mkpụrụ, azụ a mịrị na ọtụtụ ihe ndị ọzọ elu-kalori nri. Ke adianade do, ọtụtụ ndị dọkịta na-atụ egwu nke biya Fans na na ọ na-akwalite mmepụta nke nwanyi homonụ na nwoke ahu, na Ya mere na-enwechaghị ahụmahụ na-atụ uche a iko ma ọ bụ abụọ nwere ike na-etolite ọdụdụ anụ ahụ na ahụ, nke bụ ihe e ji mara maka Ọdịdị nke ahụ nwaanyị ahụ. Nke a na-emezughị na-ekere òkè n'ịkpụzi onyinyo nke biya ka a onunu na-akwalite a set nke igwe. Ma ụmụ agbọghọ echefula na ihe ọ bụla ikpe, biya - a gbaa ụka ngwaahịa, ma n'ihi na ọ nwere carbohydrates na uka na ahụ nwere ike jide oyi na n'úkwù na bụghị-etinye n'ime mgbasa.

Gịnị na-eme, na-aṅụ biya na ghara inwe abụba? Iji malite - icheta a dị mfe na-achị: niile ga mara mgbe kwụsị. Na bụ na nnukwu nke a iko oyi biya na enyi n'ihe ize ndụ ka mma. Ma ọ bụrụ na ị na-eji ya mgbe niile, na ọbụna na nnukwu quantities, ọ bụghị ihe ijuanya na-ibu. Ọzọkwa, adịghị na-etinye aka na elu-kalori nri biya. Ọ dị mma na ikpokọta ya anụ efere na salads, ghara bufee afo na adịghị overdo ya na calories. Ọzọkwa, ndị na-enwe nchegbu banyere nsogbu nke "Ọ bụghị oké biya," a ọtụtụ ajụjụ, ị ga-ahọrọ ìhè iche. Ha na-ebu a obere obere calories karịa ọchịchịrị biya na wheat iche unfiltered onunu, na ya mere nke ukwuu see size gị n'úkwù.