Mediterranean mmanya, ma ọ bụ Diet Aphrodite: reviews

Chọrọ nweta a gịrịgịrị ọgụgụ, na-enweghị ndibiat ha onwe ha ahụ ike? Mgbe ahụ ị ga-agakwuru a na-eri nke Aphrodite. Ọ na-akpọ Mediterranean. Zuru ezu nkọwa nke nri (menus, na-atụ aro, na-arụpụta) ị ga-ahụ na isiokwu.

ozi izugbe

Ndabere nke Mediterranean nri bụ azụ, azu specialties, na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, dị iche iche ngwa nri na mmanya uhie. Onyinye na achịcha kwesịrị na mere nke durum wheat. Ọ gaghị ekwe omume iche Southerners menu enweghị ewu cheese, anụ, ọka na mmiri ara ehi na ngwaahịa. Kashi na-eji naanị maka nri ụtụtụ. Meat ala-abụba iche na-esiwanye dochie a azu, steamed. Dị ka nutritionists, na obibia oriri na-edozi bụ ziri ezi. Mgbe niile, carbohydrates na-etinye obi gị dum mma nke ụtụtụ. Na-edozi ahụ na-abanye ahụ mgbe eji azu, n'ụzọ nutritionally elu anụ.

Ọ bụghị onye ọ bụla maara ihe a na-eri nke Aphrodite. Ewu cheese na kukumba - na isi, ma ọ bụghị naanị ngwaahịa na-eji. Ma ọ bụghị ya, nri ga-edozi na ga-eme ka ihe ọjọọ.

Ọ bụla nutritionist ga-agwa gị na nri ụtụtụ ga-n'oké. The kasị mma nhọrọ - esi nri osikapa ma ọ bụ porridge. Ọzọkwa, i nwere ike ime ka a salad, fesa ya na olive mmanụ.

Maka nri ehihie, jide n'aka na iji kwadebe Erimeri ma ọ bụ azụ. Mgbe nri dị ezigbo mkpa na ahụ na-enweta ihe a na vitamin dị iche iche iche iche, ndi na-edozi na mineral. All a na-hụrụ na azu, ahịhịa mmiri na oporo. Dị ka akụkụ nri n'ụzọ zuru okè ruru eru stewed ma ọ bụ esie steamed akwụkwọ nri.

N'adịghị ka ndị ọzọ diets, e nwere ike undershot. Rie a mpempe cheese ma ọ bụ ụfọdụ mkpụrụ. Site ọṅụṅụ nwere ike yogot (na a abụba ọdịnaya nke 1%), ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi, nakwa bred.

Ebe ọ bụ na nri abalị bụ bụghị uru nke ukwuu-egbu oge. Gbalịa na-eri 3-4 awa tupu alakpu ụra. Nke a ga-abụ ihe dị mfe. Dị ka ihe atụ, a na akwukwo nri salad na olive mmanụ ma ọ bụ a obere mpempe sie azu. I nwere ike na-emeso onwe gị ka a iko ezigbo mmanya.

nri ụkpụrụ

Aphrodite nri dabeere na ụkpụrụ nke nri pyramid, ndị isi nke ndị mgbagwoju carbohydrates. Na ọzọ ogbo na-dị na protein-ọgaranya ihe oriri. Na na nnọọ n'elu pyramid ndị dị mfe carbohydrates na abụba.

The Mediterranean nri a na-nyere na ihe oriri, ahụ na-eweta ọtụtụ uru:

• Ọ na-eduga ná nkịtị ọbara mgbali;
• Ọ na-egbochi mmepe nke eriri ọrịa, obi na ndị ọzọ na akụkụ;
• Ọ nwere ihe antioxidant mmetụta;
• mma àgwà nke ndụ.

Aphrodite nri na ewu cheese na kukumba

Ọ bụ ngwa ngwa ida 2-3 kilos? Ọ dị mfe. Anyị na-enye gị otu n'ime ndị kasị ewu ewu na nsụgharị nke Mediterranean nri.

Ozugbo aza elu-aṅụ otu iko mmiri na a piakota nke lemon ihe ọṅụṅụ na ya. Mgbe ọkara awa i nwere ike iri ihe ọ bụla mkpụrụ.

Isi nri nri ụtụtụ. The kasị kwesị ekwesị ọṅụṅụ bụ kọfị. Ugbu a efere ịhọrọ site na: granola, oatmeal na mmiri na iberibe mkpụrụ osisi ma ọ green salad na nnụnụ kwel àkwá.

Na nri ehihie na-eri ọhụrụ na akwụkwọ nri (ọkacha mma kukumba), yogot na-aṅụ otu iko ihe ọṅụṅụ ma ọ bụ tomato.

Maka nri ehihie ị pụrụ ime ka a salad na mushrooms na herbs, cheese ma ọ bụ ofe nke asparagus, Erimeri na akwukwo nri ofe ma ọ bụ steamed azụ.

N'ihi na nri abalị, ị na-ekwe ka o rie ọhụrụ kukumba, a mpempe cheese, 100 grams nke esie okuko ma ọ bụ azụ.

Na ịgbasochi ka ndị dị otú ahụ a na-eri a izu, ị nwere ike kpọwaa 2-3 kilos.

Diet Aphrodite: menu maka 7 ụbọchị

Monday

• Nri ụtụtụ kwesịrị iso nke otu apple, efere ma ọ bụ dum ọka cereal flakes na mgbakwunye na nke 150 grams nke bred.
• Maka nri ehihie, akpọọ nkụ 100 g nke akwụkwọ nri na herbs na oven. Optionally obụpde 150g nke azụ. Hapụrụ-aṅụ otu iko akọrọ red wine.
• Na-akwadebe nri abalị ìhè akwukwo nri salad (300 g). Anyị na-eri a di na nwunye nke iberibe cheese. -Aṅụ green tii enweghị sugar.

Tuesday

• Ụtụtụ esi nri ọ bụla cereal na mmiri ara ehi (100-150 g). Were a iberi nke wholemeal nri ma na-etinye a mkpa warara nke cheese. Anyị na-akwọ ala na green tii.
• Lunch ga-iso nke 100 grams nke esie osikapa na letus kwadebere si àkwá na ọhụrụ tomato. Ka refilling iji naanị olive mmanụ. Ma ọṅụṅụ, i nwere ike imeli a iko mmanya.
• N'ihi na nri abalị, anyị na-eri azụ, ghere n'ekwú ma fesa na herbs. Ọ dịghị ihe karịrị 250 g-aṅụ green tii.

Wednesday

• Maka nri ụtụtụ ime salad 150g mkpụrụ. I nwere ike na-aṅụ otu iko ihe ọṅụṅụ, yogot ma ọ bụ kefir.
• Lunch ga-oké ezu. Nri akwukwo nri salad (100 g) na wheat pasta (100 g), Erimeri (100 g). The olive mmanụ bụ ndị kwesịrị ekwesị dị ka a ndochi. -Aṅụ otu iko mmanya.
• Nri abalị ga-iso nke 250 grams nke dabere anụ, steamed ma ọ bụ butere na mkpụrụ oliv. Aṅụ otu iko green tii.

Thursday

• Ụtụtụ anyị na-eri ihe oriri salad, olive mmanụ, nakwa dị ka a Sanwichi na dabere anụ iberibe (50-60 g). Site ọṅụṅụ kwere nanị green tii.
• Na-akwadebe nri abalị efere na-esonụ: butere skwid (200 g) na laminaria salad (100 g). -Aṅụ otu iko mmanya.
• Anyị na-eri nri abalị na 200 g osikapa, nọ na-echegbu na uda di iche iche. -Aṅụ green tii.

Friday

• Anyị esi nri ihe omelet maka nri ụtụtụ nke abụọ àkwá na mgbakwunye na nke chopped tomato. Ime biya herbal tii.
• Lunch ga-iso nke wheat pasta (100 g) na a ụzọ nke cheese iberibe. I nwere ike na-aṅụ otu iko mmanya.
• Nri abalị ga-adị mfe. Anyị na-eri steamed akwụkwọ nri (100 g) na lentil (100 g). Aṅụ otu iko green tii.

Saturday

• Maka nri ụtụtụ esi nri porridge na mmiri ara ehi ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ. Anyị na-eri mkpụrụ ụfọdụ (atụ, mkpụrụ osisi grepu ma ọ bụ oroma). Ma ọṅụṅụ, i nwere ike ihe ọṅụṅụ.
• Lunch agụnye ofe akwụkwọ (200 g) na letus na Erimeri (kacha 100 g). -Aṅụ otu iko mmanya.
• N'ihi na nri abalị na-akwadebe mmiri azụ (200 g) na a ụzọ. Ime salad akwụkwọ nri (100 g). -Aṅụ green tii.

Sunday

• Ụtụtụ obụpde ike sie abụọ àkwá. I nwere ike iri a iberi nke ọka nri a mkpa oyi akwa nke cheese. Aṅụ otu iko green tii.
• Lunch ga-iso nke akwukwo nri salad (200 g) bụ chopped herbs na garlic na esie ya na osikapa (100 g).
• N'ihi na nri abalị anyị kwadebe steamed akwụkwọ nri (100 g) na akpọọ nkụ 100 g nke ọkụkọ anụ. -Aṅụ green tii.

Ọzọ version nke nri

Dị otú ahụ ngwa ngwa arọ ọnwụ ụzọ malitere Dzhuliya Roberts, Eva Longoria na ndị ọzọ na kpakpando. N'ezie, a na ụbọchị atọ azụ nri n'ihi na arọ ọnwụ. Menu anya dị. Ọ bụ ezie na nke a abụghị a classic nri Aphrodite, ewu cheese na cucumber ka na-eji ebe a.

Day nọmba 1

• The nri ụtụtụ na-agụnye: mkpụrụ (kiwi, mkpụrụ osisi grepu, pomegranate), ike-sie egg na ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi na-enweghị sugar.
• Maka nri ehihie ị pụrụ isi kwadebe a akwukwo nri efere. Ọzọkwa akpọọ nkụ 250 g nke azụ na-eme a salad nke kukumba, carrots na elu.
• Na nri ehihie na-ekwe ka na-aṅụ otu iko 1% kefir rie ụfọdụ mkpụrụ.
• N'ihi na nri abalị anyị na-eri ihe oriri ya ofe na 200 g nke ala-abụba obi cheese. -Aṅụ green tii.

Day nọmba 2

• Maka nri ụtụtụ esi nri porridge. Aṅụ otu iko ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi.
• Lunch ga-iso nke akwukwo nri ofe na azụ efere, akwukwo nri salad na a iko ihe ọṅụṅụ.
• Na nri ehihie anyị na-eri 200 grams nke ewu cheese na-aṅụ otu iko green tii.
• 4 awa tupu ụra anyị na-eri ihe ọ bụla mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, ghere n'ekwú. Ma ọṅụṅụ, i nwere ike na yogot.

Day nọmba 3

• Nri ụtụtụ na-agụnye a mkpụrụ, a cup of green tii na otu sie egg.
• Maka nri ehihie anyị na-akwadebe ihe oriri ofe. I nwere ike iri a iberi nke ewu cheese. -Aṅụ green tii.
• Na nri ehihie anyị na-eri ihe ọ bụla mkpụrụ. Aṅụ otu iko kefir.
• Mgbe nri abalị ga-azụ maka a di na nwunye nke, 100 grams nke esie osikapa na herbs, akwukwo nri salad na a iko ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi.

Na-eri nri maka ụbọchị atọ, i nwere ike ịghọ mma na 2-3 n'arọ.

Olee mkpa Anastasia Stotskaya

Diet Aphrodite dọtara ọtụtụ Hollywood actresses (Monike Beluchchi Nicole Kidman na na). Anyị na-agbalị iche Mediterranean nri na kpakpando nke Russian show azụmahịa. A pụtara ìhè ihe atụ bụ Anastasia Stotskaya. Dị nnọọ a ọnwa o jisiri otutu 12 kilos. O we nọdu a nri, na-enye maka ojiji nke ewu cheese na ọhụrụ kukumba. Na-agụ egwú mma na n'ihi ya, ma na n'ọdịnihu dị nso na-aga na-ekpeghachi nri. N'ihi na nnọọ anya na-amalite na-agbapụ ndị video maka ya abụ ọhụrụ.

Irè nke Mediterranean nri

The results nke diets akọwara n'elu, na-akpali mmasị n'ezie. Na nnọọ a izu, ị nwere ike nweta nkasi 3-4 kilogram. Ma ọ bụrụ na ngafe ibu bụ nnọọ ukwuu, olileanya maka ngwa pụta adịghị mkpa. Iji dịkwuo irè nri ọkachamara nwere ike ikwu na-egwu egwuregwu ma ọ bụ na-eme ihe omume n'ụlọ.

Nyocha efu arọ

Ga m na-agbalị iche Mediterranean nri? Nyocha nke ụmụ agbọghọ, arapara ya ruo oge ụfọdụ, ga-ekwe ka aka ime mkpebi ziri ezi. Nke a arọ ọnwụ usoro mma ọgụgụ ka ukwuu nke ndị inyom. Ha na-ekwu na ọ bụ nanị a izu n'úkwù na úkwù-ebelata, na n'ozuzu ike mma. Na-adịghị mma na-ekwu ole na ole. Ha mere mkpesa banyere Girl ibu nkwụghachi. Ma mgbe ahụ, ha bụ ndị ikpe mara, n'ihi na unu enweghị ike n'ụzọ dị ịrịba ama dịkwuo calorie oriri nke ihe oriri na-okokụre.

ọgwụgwụ

Aphrodite nri kwesịrị ekwesị ka ndị na-adịghị chọrọ ka agụụ na hụrụ n'anya n'anya iche iche nri. Nke isi ngwaahịa (vegetables, cheese na azụ) ga-esiri ọtụtụ ndị ike efere. Ndị isi ihe - na-edebe ụfọdụ dị ka n'oge a na-eri, na mgbe ya. Anyị na-achọ gị ịga nke ọma na ndị na-alụ maka a gịrịgịrị ahụ!