Munk: kalori oriri kwadebere si ọka

Na-adịbeghị anya, na-arụrịta ụka banyere uru nke semolina ogologo nọgidere na-enwe. Otú ọ dị, efere mere si ya na-nwetara nnọọ tọrọ ụtọ. Na otú ewepụ ya kpam kpam site na gị nri, ọtụtụ ndị na-abụghị na a ọsọ ọsọ. Cheesecakes, quiches na N'ezie, semolina bụ nnọọ ewu na ndị mmadụ nke ọgbọ niile. Ma ndị na-aṅa ntị ha ike, na-emekwa track nke arọ, na-eche otú bara uru semolina, na calories si na ya na ụzọ ha nkwadebe. Ma a ezi mmalite ga-chọpụta si malite kasị ọka.

Munk: kalori, uru ma na-emerụ

Semolina na-mere si wheat. Ya quality ga-adabere na ogo nke egweri na ọka iche. N'ozuzu, semolina urughuru size - si 0,25 ka 0,75 mm. A ntakịrị, ma nke a bụ iji na-kpọmkwem porridge, bụghị jelii. Wheat, ji mee ka semolina, nwere ike ịbụ adụ na ike iche. Mgbe ụfọdụ, na-eme ka romp na a ngwakọta-ya nile. Dabere na nke a, ọ na-kere atọ ụdị: M, Mt na T. Ọ bụghị ike na-eche na ndị M - a adụ ọkwa, na T - siri ike.

Ma, ka bara uru ma ọ bụ na-emerụ semolina? Kalori ọka bukwanu - 330 kcal kwa 100 grams. Ke adianade do, na ọ nwere obere eriri, vitamin na mineral, na ọ nwere otutu nke starch na gluten. N'ihi na ụfọdụ ndị, ya iji nwere ike ịbụ ihe bara nnọọ ize ndụ. Kids na-agaghị na-atụ aro na-enye ya ọtụtụ mgbe, n'ihi na nke dị phytin ọ nanị "washes si" na calcium si ọkpụkpụ. Otú ọ dị, ndị dọkịta nwere ike ikwu na ọ ka onye ọ bụla na-adịbeghị anya nwere ịwa ahụ na eriri afọ tract, dị ka semolina, n'adịghị ka ndị ọzọ ọka, na-gbarie ke ala eriri afọ. Ọ bụ ya mere na ọ bụ otú na-eju afọ. Semolina esie ngwa ngwa, ma si otú retains ọzọ nri n'onwe ya.

Semolina na mmiri ara ehi

Ọtụtụ mgbe sie semolina porridge na mmiri ara ehi. N'ezie, ọ bụghị nri usoro nri barley. Ma kpọmkwem ihe ndị kasị atọ ụtọ, ma ọ bụrụ na ọ bụ ihe ziri ezi ime ihe niile. Calorie semolina mmiri ara ehi - 98 kcal kwa 100 gram nke okokụre ngwaahịa. Mgbe inept njikwa nke okokụre porridge pụrụ kpụrụ bụghị naanị lumps, ma onye wetara film na ya elu. Olee otú kwesịrị esi nri porridge nri?

2 servings of porridge mkpa iji ọkara a liter nke mmiri ara ehi na 1/2 cup semolina. Da esi mmiri ara ehi na efere ma wụsa ya n'ime semolina, na-akpali mgbe nile. Ọ bụrụ na ị maghị ya, porridge bụchaghị kpụrụ lumps. N'ihi na a ogologo oge ọ na-agaghị adị mkpa ka esi nri, dị nnọọ a di na nwunye nke nkeji. Mgbe ahụ gbanyụọ okpomọkụ, ekpuchi pan tightly ka nkwụnye 15-20 nkeji, ruo mgbe grits na-n'ụzọ zuru ezu zaa. Mgbe ahụ mkpa ka ị nụrụ ụtọ ya flavor na sugar na butter. Na-arịọ ọ bụ ike itinye ihe ọ bụla ụdị mkpụrụ osisi, na Mash ha na jam.

Ude nke wheat na mmiri

N'ihi na ndị na-ịna-ebu ọnụ, na chọrọ ime ka ọtụtụ a cereal, semolina ọzọ bụ ruru eru ka mmiri. Calorie dị cereal - na 80 kcal kwa 100 gram nke ngwaahịa. Jikọtara na a na-edozi nri bụ zuru okè n'ihi na ndị na-achọ inwere ifelata, karịsịa maka nri ụtụtụ. Iji zuo ezu ya raznobraziya anọgide na mkpụrụ osisi na tomato, ma ọ bụghị kwa-atọ ụtọ.

Ọ bụrụ na anyị bụ n'ezie ike gwụrụ nke semolina na mmiri, ọ ga-kwadebere na mgbakwunye na nke kranberị ihe ọṅụṅụ. 1 cup ọhụrụ berry site sieve, ịgbanwee dapụtara ihe ọṅụṅụ na tomato na a saucepan na tinye 3 iko mmiri. Ede a obụpde, tinye 2-3 tablespoons nke sugar ka simmer maka 5 nkeji, mgbe ahụ, na n'ihi nje efere. Ọzọ wetara esi na-akpali akpali, tinye semolina. Cook porridge maka 5 nkeji, ekpuchi pan na a mkpuchi na-enye a obere ime biya.

Obi cheese casserole na semolina

Ma eleghị anya, ndị kasị ewu ewu efere kwadebere na mgbakwunye na nke semolina, a obi cheese casserole. Mgbe niile, nke a na-eje ozi dị ka n'oge dị ụlọ akwụkwọ ọta akara. Na-emesapụ aka na nri dị ụtọ, ọ bụ zuru okè n'ihi na-amalitebeghị ịga akwụkwọ na akwụkwọ. Kalori cheese casserole na semolina ụmụ, na nne na nna ha, bụ nke obere mmasị. Ọtụtụ ihe ndị ọzọ dị mkpa bụ na nwa na-adịghị eri a eji megharịa ọnụ, ma n'ezie ihe bara uru.

Nkwadebe nke okpuru ulo. 4-6 servings nke oké cup mix pound nke cheese, a ụzọ nke àkwá, 50 grams nke rọrọ butter, mmiri ara ehi na 50 ml nke vanillin. Iti na a igwekota na uka na-enweghị nkwụsị whisking, tinye 100 grams nke semolina. Ekpuchi na a ọcha towel na-ekwe ka zaa semolina. Ọ ga-ewe 30-40 nkeji. Mass nnofega ke okpomọkụ na-eguzogide udi na ime na 180 ogo ruo mgbe ọlaedo aja aja. The okokụre efere ruo na a na-eje ozi efere na ihe ndozi na powdered sugar. Nwere ike na-eje ozi na jam ma ọ bụ condensed mmiri ara ehi. Kalori cheese casserole na semolina a Ntụziaka ga-163 kcal kwa 100 grams.

Cheesecakes na semolina

Children, na ndị okenye, na-enwe obi ụtọ na-eri bụghị naanị pudding na porridge semolina. Ọ dịghị obere tọrọ ụtọ na-nwetara site na-agbakwụnye na ọ na cheesecakes. Kwadebe ha maka a dịgasị iche iche nke Ezi ntụziaka, ya mere calorie ga-abụ dị iche iche. 2 kasị ewu ewu na Ntụziaka: na mgbakwunye na nke dry cereal na okokụre semolina.

On mbụ nke abụọ a embodiments 3 na iti akwa nkochi ime akwa na 1 na 7 tablespoons semolina na-ahapụ maka 10 nkeji. Ka ọ dịgodị, mix 900 g akọrọ afụkọ (mmiri piakota anya ngafe mmiri mmiri) na 4 tablespoons sugar, a tuo nke nnu na vanilla pod. Ịgbakwunye egg ngwakọta na-agwakọta ntụ ọka. Roll na ntụ ọka na ighe na abụọ n'akụkụ na kpụ ọkụ n'ọnụ frying pan na akwukwo nri mmanụ.

A abụọ n'onwe bụ nke mbụ dị mkpa iji kwadebe a oké porridge nke 500 ml nke mmiri ara ehi na 150 ml nke ọka. Cool, tinye 2 àkwá, a obere nnu na 50-70 grams nke sugar. N'ihi ya, ga-enweta a ibu na nke i nwere ike na-arụ ọrụ na aka gị, ị ama na ya, na tinye cheese. Ighe na ihe oriri na mmanụ na abụọ ruo mgbe ọlaedo aja aja. Calorie cheesecakes na semolina dị ka mbụ ọgwụ na-225 kcal, na nke abụọ - 246 kcal.

Berry soufflé na semolina

Ma na semolina esie nri bụghị naanị n'ihi na ụbọchị ọ bụla. Berry souffle - eji megharịa ọnụ nke bụ nnọọ adabara a n'ịgba nri abalị. N'ihi na ọ ga-dabara ọ bụla tomato: berry, cherị, blueberries, blakberị ma ọ bụ raspberries. I nwekwara ike iji na friji, defrost naanị ha tupu ha emee. Share 1 cup tomato ma gburu a myọ tolkushkoy. Na nke ọ bụla pan obụpde 3 iko mmiri na tinye n'ihi achicha. N'ụzọ nkịtị obụpde 1 nkeji na igbapu.

Ihe fọdụrụ, na-etinye na ọkụ, tinye banyere a cup of sugar na-a obụpde ọzọ. Yet a mkpa iyi 3 tablespoons semolina na-esi nri maka 20 nkeji na obere okpomọkụ, edemede. Na okokụre porridge tinye vanilla, a obere kwaa elu, ịgbakwunye beri ihe ọṅụṅụ, nke mbụ e enwe, na iti ke ebube uka. Akadiahade beri soufflé na ice-ude ọkwá na ihe ndozi na tomato. Ọ dịghị onye ọbụna chepụtara na efere a nwere a decoy. eji megharịa ọnụ caloric ọdịnaya nke 80 kcal kwa 100 grams.