Ngwaahịa iji mụbaa hemoglobin. Vitamin. Nri

Ka ọ dị ugbu a, e nwere nnukwu ndị mmadụ nwere ọbara hemoglobin n'ọbara. Ọnọdụ a na-eduga na eziokwu ahụ bụ na ọbara amalite ịmalite ikuku oxygen, nke na-akpata ọnia (anaemia), ihe mgbaàmà ahụ nke anụ ahụ na-ebelata, usoro mmebi ahụ na-arịwanye elu, nsogbu mgbochi na enweghi ike ọgwụgwụ n'ozuzu dum.

N'ọnọdụ ka ukwuu, belata haemoglobin emee n'ihi na ndị ogbenye absorption ígwè. Nke a bụ isi na-esi n'erighị ihe na-edozi ahụ, ọrịa ndị na-efe efe, usoro mmebi ahụ na oge ịkwụsị ọrịa. A na-akpọkwa ihe kpatara e ji kee ọrịa anaemia dịka ọnya afọ, veins, gastritis na hemorrhoid.

Kpebisie ike na ígwè dị n'ime ọbara dị nnọọ mfe - ya na ígwè dị ala na-eme ka ahụ ghọọ ahụkarị oyi (oyi mgbe niile, ụkwụ na aka mgbe niile). Enwekwara ike ikpochasị akpụkpọ anụ, mgbawa n'akụkụ nkuku, mmetụta nke isi ísì na ihe ụtọ dị iche iche (enwere ume iku ume na-esi ísì ọjọọ, e nwere nzu, osisi ma ọ bụ akwụkwọ).

E nwere a set nke jikoro iji na-amụba haemoglobin na ọkwa-ya-agụnye: oriri na -amụba haemoglobin, nri na vitamin.

N'ịdị ala dị ala n'ọbara na nke mbụ, ọ dị gị mkpa ịṅa ntị na nri nri. E nwere ụfọdụ ihe oriri na-amụba haemoglobin, nke na-agụnye: mmiri (mgbe nile were), egg nkochi ime akwa, aja aja nri, azụ, pasili, dil, apụl, letus.

Dị ka o kwesịrị ịdị, nanị ngwaahịa maka hemoglobin na-amụba enweghi ike ịmepụta ígwè dị mma n'ime ahụ. Ọ ga-agwa dọkịta ọ bụla. Enwere vitamin pụrụ iche iji mụbaa hemoglobin, na-eme ka e nwee ígwè zuru ezu. Ihe kacha mkpa ma dị mkpa bụ vitamin C, nke dị n'ime mkpụrụ osisi na ịmepụta usoro nke ikpochapụ ígwè site na ahụ. Ihe dị mkpa na usoro a bụ vitamin B12, B6 na B5, meziwanye ọbara hemoglobin ma wusie ike.

N'ihi ya, ngwaahịa ntọt haemoglobin ga-hoo haa na-agụnye gị kwa ụbọchị nri, mgbe ọ bụghị na-echefu na-eji vitamin maka a zuru ezu karị, na ngwa ngwa absorption ígwè.

Ụzọ ọzọ iji mee ka ha nwekwuo hemoglobin bụ ịga na nri. Dị ka o kwesịrị ịdị, ihe mgbaru ọsọ nke nri a abụghị mbelata nha, kama mmụba nke hemoglobin. Ihe oriri maka hemoglobin nke na-amụba dabeere na eziokwu ahụ bụ na mmadụ aghaghị inweta 15-25 mg ígwè kwa ụbọchị mgbe ọ na-egwu nri. Site n'ebe a nri nri na-agbanwe: oatmeal, buckwheat, bilberries, piom, carrots, kabeeji. Poteto, cheese, mịrị, mkpụrụ - ihe niile a na - eme ka ụba dị n'ọbara. Oriri nke ihe oriri nwere abụba ga-belata. Mbelata oke kọfị na nwa tii weghaara, ma ọ bụ belata ya kpamkpam, n'ihi na nke a na-ebelata ike nke ahụ iji banye ígwè. Ọ na-ewe oge iji nọrọ na mbara ikuku, iji nweta ume iku ume.

Cheta ihe niile a kọwara n'isiokwu a, ị gaghị enwe nsogbu na hemoglobin!