Nri nke ogwu bụ ihe dị mma. Mee ezigbo ire ụtọ site na anyụ na ụlọ

Ogologo oge gara aga na mba anyị, e nwere ụdị ejiji - iji dozie mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi. A sị ka e kwuwe, ọtụtụ ndị anaghị eche na ha nwere ụdị mmanya dị ụtọ ma dị ụtọ. Ọ bụrụ na ịchọrọ, ị nwere ike ịkwadebe ire ụtọ si apụl, unere, nwa currants. Ọ bụghị naanị tọrọ ụtọ, kama ọ bara uru. Enwere ọtụtụ ntụziaka maka ịme mmanya dị otú ahụ. Ma ihe kacha atọ ụtọ bụ larịị smoothies.

Karịa ihe ọṅụṅụ ahụ bara ezigbo uru?

Ngwunye ndị na-egbuke egbuke nwere ọtụtụ uru. Nke mbụ, ihe ọṅụṅụ ahụ na-enye gị ohere ịmejupụta ihe oriri nke mineral na vitamin, iji kpoo ahụ toxins na ihe ndị ọzọ na-emerụ ahụ, belata agụụ gị ma bulie mmụọ gị. Ekwesiri ighota na onu ogugu di iche iche, nke sitere na mmiri ogwu, nwere mmetuta diuretic na-akwalite mmasi ngwa ngwa, ma gbanwee usoro ihe omume. Tụkwasị na nke ahụ, ihe ọṅụṅụ ahụ bụ obere kalori na ìhè.

Ulo smoothies: uzommeputa

Enwere ike ịṅụ ihe ọṅụṅụ a site na anyụ. Ịkwesighi itinye ihe ọ bụla na ya. N'ezie, ị nwere ike ime ka ire ụtọ na-atọ ụtọ ma tinye obere shuga na ya ma ọ bụ ihe ole na ole nke mmanụ aṅụ. Nke a ga-eme ka ire ụtọ dịkwuo uru.

Iji mee ka a na-egbuke egbuke, ịkwesịrị ịbịaru bred ma kpochapụ ya na ọkpụkpụ. Iji kwadebe otu onye na-eje ozi, ọ bụ nanị gram 400 ka ọ chọrọ. A ga-etinye ihe ndị a na-etinye n'ime ihe ndị a na-etinye na friza maka oge ụfọdụ. A sị ka e kwuwe, beri a nwere nnukwu mmiri, nke na-egbu onwe ya na obere okpomọkụ. Nke a bụ kpọmkwem ihe ị chọrọ.

N'ezie, ọ ga-ewe ihe dị ka awa abụọ iji ghaachaa pulp ahụ, mana ọ bara uru. Ọ bụrụ na ọ dịghị oge, ị nwere ike belata ọnụego elekere site na ọkara, ma dochie ndị ọzọ na ice dị njikere. Ịfụ anụ ahụ kacha mma na pallet ma ọ bụ na efere. Nke a agaghị ekwe ka mpekere ndị ahụ na-ejikọta ọnụ.

A ga-etinye anụ ahụ dị njikere ka ọ bụrụ ihe na-eme ka ọ dị ọcha. A na-eme ka ire ụtọ na-egbuke egbuke dị njikere. Ihe si na ya pụta bụ mmanya na-adọrọ adọrọ. N'ime ihe ọṅụṅụ ahụ, ọ ga-eme ka ice dị mma. Tụkwasị mmanya na-edozi anya na spint nke Mint.

Na-aṅụ na anyụ na otu banana

Maka isi nri, ị ga-achọ obere unere na gram 400 nke anyụ. Anụ ahụ kwesịrị ịjụ oyi. Ọ bụrụ na ị na-ewere obere ogwu, mgbe ahụ, mmanya ahụ ga-abụ mmiri mmiri. Na ire ụtọ, ị nwere ike itinye ihe ọṅụṅụ lime ma ọ bụ lemon. Ọ bụrụ na enweghi nke ahu anataghi, mgbe ahụ ị nwere ike ịṅụ mmanya na mmanụ aṅụ. N'ihe dị iche iche nke ngwaahịa, a chọrọ dum na tebụl nri. Ọ bụrụ na ire ụtọ site na obere ogwu, mgbe ahụ, ọ bara uru na-etinye ụfọdụ ice cubes n'ime ya.

Ya mere, olee otu esi eme ka a na-egbuke egbuke na banana? Usoro ahụ dum na-ewe minit 15. Iji malite, dị ọcha ma bee n'ime obere iberibe banana ma tinye ihe niile na nnukwu efere. Ọ dịkwa uru ịgbapụ na pịpịa pulp nke anyụ. A ghaghị inya mmiri niile ma wụba n'ime iko. Njikere mmanya nwere ike mma na ọtụtụ alaka nke Mint.

Ezigbo ụtọ "Ihe Na-adịghị Echefu Echefu"

Iji kwadebe mmanya a, ị ga - achọ: 200 grams nke melon pulp na anyụ, ọkara otu iko ọhụrụ ihe ọṅụṅụ oroma. Ị ga-achọ 120 grams nke yogọt eke.

E nwere ike iji anụ anụ mmiri mee ihe ọhụrụ ma ọ bụ oyi. A ghaghị ịkpụ akụkụ niile maka mmanya ahụ ma tinye ya na nnukwu efere nke bọọlụ, wee tie. N'ihe ruru nha ọ dị mkpa iji tinye ihe ọṅụṅụ nke oranges na yoghurt. Mgbe nke a gasịrị, a ga-emegharị ihe ahụ ọzọ, mana na ike dị ala.

Nke ahụ bụ na ọ dị njikere ịṅụ mmanya ahụ. A ghaghị ịwụnye ya na otu iko, a ga-ejikwa sprig nke Mint chọọ ya mma.

Obi ụtọ "Paradaịs"

Iji mee ka ihe ọṅụṅụ a dị gị mkpa 200 grams nke eriri pulp, ọkara otu iko nke mkpụrụ vaịn ma ọ bụ nke ọhụrụ, otu tablespoon mmanụ aṅụ. Ọ bụrụ na ịchọrọ, ị nwere ike itinye ihe ọṅụṅụ ntakịrị ihe ọṅụṅụ lemon ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ nke ụlọ. Ọ bụrụ na okpokoro ahụ dị ọhụrụ, mgbe ahụ, mmanya kwesịrị ịkwado ice.

E kwesịrị itinye ihe niile dị na nnukwu efere nke blender ma merie. Adabara a anyụ smoothie n'ihi na arọ ọnwụ. E kwuwerị, ọ na-agụnye naanị ihe ndị dị ndụ ma ọ bụ ihe efu. Ọ bụrụ na achọrọ, mmanya nwere ike ịme mma.

Ezumike "Ihe mgbawa nke uto"

Maka nkwadebe ihe ọṅụṅụ chọrọ 100 grams nke strawberries na raspberries, 200 grams nke anyụ, mkpụrụ vaịn ole na ole, ọtụtụ okirikiri nke painiapulu, ice na grams 200 nke egusi.

A ghaghị itinye ihe niile dị na nnukwu efere nke blender ma pịa nwayọọ. Na-enye mmanya a na-acha uhie uhie, na-eme ka a na-atụgharị ya na mint. A na-ewere tomato maka ire ụtọ na oge. Ọ dịghị mkpa iji ndị ọhụrụ. Ọ bụrụ na ọ dị mkpa, ị nwere ike dochie ha na mkpọ.