Nwere ike otu nwa ara na nne apụl? Gịnị nwere ike ịbụ ara

Buru na-azụ ike ụmụaka bụ nnọọ ike taa. Ma, ọ bụ na o kwere omume. Ọ bụ iji arapara ezi mode nke ụbọchị na-eri bara uru n'ihi na organism nri. Ke ibuotikọ emi m chọrọ ịgwa gị ihe banyere ma apụl-azụ nwa na ike, na n'ozuzu na ihe kwesịrị ịbụ ihe oriri nke na a nwanyị bụ onye na nwa na-breastfed.

The uru

Tupu figuring ma a na-azụ nwa apụl, uru a okwu ole na ole na-ekwu banyere uru nke a na mkpụrụ osisi. Ná mmalite, anyị na-arịba ama na oriri nke nri ngwaahịa ike nke na-egbochi a dịgasị iche iche nke ọrịa, ma na-enyere tufuo ụfọdụ n'ime ha. Ke adianade do, mkpụrụ dere ahụ na nri na Chọpụta ọcha, na-enyere ntọt Ekliziastis na rejuvenation, mmetụta dị mma na akpụkpọ, ntutu isi ma mbọ. Ihe ọzọ dị mkpa mgbe: na apụl na-magburu onwe antioxidants (excrete toxins, nsí), nakwa dị ka na-eme ka mmebi nke abụba ke idem. Oriri nke mkpụrụ osisi na-achịkwakwa larịị nke haemoglobin (ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa, ezi lowers ya).

Na mejupụtara nke

Apụl nwere nnukwu ego nke vitamin na mineral.

1. Vitamin B, C, E na F.
2. Mkpụrụ a bụ ọgaranya calcium, site na potassium.
3. Dị ka akụkụ nke apple nwekwara ígwè, nke zuru okè na-achịkwa larịị nke haemoglobin ke iyịp.
4. Pectin, nke mkpụrụ pulp bụ magburu onwe utịp ke ngiri-afọ-na bụ oké eke mgbochi nke afọ ntachi.
5. The agwa apple nwere a kwa ụbọchị ọnụego nke ayodiin maka okenye. Data eri osisi ọ bụghị nanị na o kwere omume ma ọbụna dị mkpa oge nke lactation, dị ka ọ bụ nnọọ uru ọ bụghị nanị na nne m, ma nwa ya.

Warning!

Ọ bụrụ na a nwaanyị nwere mmasị ma a na-azụ nwa apụl, naanị azịza bụghị ebe a. Ihe niile dị onye. Ị dị nnọọ nwere na-ekpebi otú a nwanyi ahu siworo meghachi omume banyere mkpụrụ tupu oge tụụrụ ime na n'oge ime. Ọ bụrụ na ihe nile bụ ihe nkịtị, mgbe ahụ, ọ bụ mma ikwu na iwu a machibidoro nwere ike ịbụ ebe a. -Ekwu, na-ezere ndị nuances apụl bụghị nanị kwe omume ma ọbụna dị mkpa na-eri n'oge ara.

Ole?

Inyocha ma apụl-azụ nwa na kwesịkwara kwuru na ihe nile ga-rube isi na jikoro. Na a na-emetụta apụl. Mgbe niile, nke a ngwaahịa na-na, n'agbanyeghị ya niile bara uru n'akụkụ, nwere ike imerụ ọbụna ndị kasị ahụ gbasiri ike. Olee otú ikike ịbanye nri nke mkpụrụ a?

1. Ozugbo a mụrụ nwa ọhụrụ, nne kwesịrị nnọọ akọ na niile na ngwaahịa, gụnyere apụl. N'ihi na oge mbụ mgbe a mụrụ nke apple kwesịrị ime ka puree na-agbalị ya nanị otu teaspoon.
2. Ọ bụrụ na a nwaanyị na-agbalị applesauce, ọ dị mkpa iji nlezianya na-edebe a awa ole na ole maka ọnọdụ ha, na ọkara otu ụbọchị - n'ihi na nwa. Ọ bụrụ na niile na-aga nke ọma na nne m mgbaze na obere achicha na-ele ukwuu, apụl dose nwere ike jiri nwayọọ nwayọọ na ụba.
3. Ka ugbua kwuru n'elu, ọhụrụ apụl ara nwere ike na-eri. Otú ọ dị, ọ dịghị ihe karịrị 200 grams kwa ụbọchị.
4. Tupu nwa gị amama ọnwa isii, nne m kasị mma na-eri apụl naanị akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ iche. Nke a bụ n'ihi na-acha uhie uhie na-acha odo odo mkpụrụ ike ime ka nfụkasị Jeremaya mere na crumbs. E wezụga, ndị ọkà mmụta sayensị gosi na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ odo apụl mgbe mgbe ka oké flatulence na bloating na afo nke nwa.

On oke nke

Ọ dị mkpa ka na-ekwu na apụl na-ara ga-ọ bụghị nanị na-ahọrọ nri, ma-eji na-emeso. Gịnị bụ e kwesịrị ịnụ:

1. Ọ kasị mma na-eri mkpụrụ osisi na-toro na gị onwe gị mpaghara.
2. Ọ bụrụ na a na-azụ nwa ekedep apụl, si n'ebe dị anya, anyị ga-echeta na ha na anụ na-kpuchie na a pụrụ iche oyi akwa (waxy). Ọ kasị mma bee a bee na-eri. Ma ọ bụrụ na ị chọrọ n'ezie, ọ ga-juputara rinsed n'okpuru na-agba ọsọ mmiri, ọkọ, wee scalded na esi mmiri.
3. Bee na-akpọ "nwa afọ" nwere ike iri apụl, n'ihi na ọ nwere ọtụtụ vitamin na mineral. Na nke a, ọ dị mkpa na-asa apụl, ma ọ bụrụ na-ịchọrọ ị - scalded na esi mmiri.

butere apụl

Ozugbo nnyefe na-atụ aro butere apụl maka nwa ara na nne. Na niile n'ihi na ha ka na-ebu nri, ma ọ dịghị ize ndụ ụmụ nje, nke na-apụ n'anya mgbe okpomọkụ omume. Otu ihe dị mkpa: butere apụl, ndị dọkịta nwere ike ikwu na-eri ndị inyom na ọbara oge iji gbochie afọ ntachi - nsogbu a na-eche ihu site Ndị Nne. Ka ugbua kwuru n'elu, ọ kasị mma ịhọrọ apụl-enye nwa ara nne bụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ iche. The otu na-achị na-arụ ọrụ ọbụna mgbe nwanyị kpebie eghe mkpụrụ. Ná mmalite nke na efere a bụ ihe kasị mma na-eri na-enweghị ihe ọ bụla ọzọ na Efrata - shuga, mmanụ aṅụ na cheese. Ọ bụ nanị mgbe nwanyi ahu huru na nwa ya na-ejikarị eme nke a, i nwere ike na-amalite a obere nnwale.

ogbe mgbochi

Ole nwere ike iwesa butere apụl na ara?

1. N'ihi na oge mbụ na-agbalị ngwaahịa a mgbe mmiri, ọ dị mkpa na-eri ihe karịrị otu n'ime atọ nke bullseye.
2. N'ihi na a di na nwunye nke ụbọchị nke crumbs nwere na-ekiri. Ọ bụrụ na niile na-aga nke ọma, nke dose nwere ike ụba nwayọọ nwayọọ.
3. Karịa ọnụ ọgụgụ nke na-eri butere apụl maka nwa ara na nne na ụbọchị - otu otu, (n'ihi na ọnwa mbụ nke ndụ nwa). Ọzọkwa, ego nwere ike mụbara 2 nkeji. kwa ụbọchị.

Fikiere apụl

Ọ bụkwa ihe dị mkpa na-ekwu na ọ dịghị ihe na-erughị na-enye aka na-eri mịrị amị apụl na-azụ nwa. Ya mere, ke adianade do, e nwere ike iwesa na ndị ọzọ Fikiere mkpụrụ osisi. Ha nwere oké mmetụta na metabolism na n'ozuzu ike. Tinye n'ime nri apple ihicha kwesịrị dị ka nke ọma, malite na a ole na ole cloves. N'abalị mkpụrụ otú a nwere ike na-aṅụ ihe karịrị 25 grams. Na, n'ezie, ka a na-azụ nwa ga-bara uru dị ka a compote mere si mịrị amị apụl.

mbụ ọnwa

Ebe si mesoo, i nwere ike iri apụl lactating nne ma ọ bụ, m na-achọ na-ekwu okwu banyere ndị inyom ike mode na niile. Ya mere, ná mmalite, ọ ga-ahụ kwuru na na di na nwunye mbụ ọnwa nke ndụ crumbs nne kwesịrị iso a ụfọdụ nri. Nke a dị mkpa ọ bụghị nanị na iru lactation.

1. Proper oriri na-edozi na-enyere mama ka gaa ngwa ngwa mmegharị ọbara oge enweghị ihe ọ bụla nsogbu (eg, afọ ntachi).
2. Ọ ga-echeta na ihe mama eri, na-anabatakwa nwa ya na mmiri ara ehi. Ya mere, ị ga-amata ihe oriri nwere ike gwusia-enweghị egwu, na site na nke ọ ka mma ọ dịkarịa ala na oge mbụ na-enye.
3. Ọ ga-adị mma ka a edetu nke a na-eto eto na nne nri, ebe ọ ga-usọrọ bụla ẹkenam n'ime nri nke ngwaahịa na mmeghachi omume ya nwa.
4. Agụụ n'oge ara na mama na-nditịm ajuru aju. Nke a ga-eduga ndị cessation nke lactation, nke ga-emetụta ọnọdụ mụrụ nwa ọhụrụ.

Gịnị nwere ike

Ya mere, ihe i nwere ike ara? Gịnị na ngwaahịa ndị kasị mma ịhọrọ?

1. Akwụkwọ nri. I nwere ike iri ihe fọrọ nke nta niile na akwụkwọ nri. Otú ọ dị, na mbụ ọnwa nke ndụ irighiri ha ga-ata okpomọkụ omume. Raw carrot nwere ike na-ata nanị mgbe nwa esịmde ọnwa isii. Safely gēri poteto, karọt, zukini, kọlịflawa.
2. Mkpụrụ osisi. Ebe ahụ nne ya kwesịrị nnọọ ịdị na-akọ. Raw mkpụrụ osisi ga-ekwe mbụ. Safely nwere ike iri unere na apụl. Ị ga-abụ ịkpachara anya na tomato, ọ bụ ezie na kpamkpam ewepu ha site na nri ekwesịghị ịbụ.
3. Kashi. I nwere ike iri ihe fọrọ nke nta niile ọka (ma e wezụga agwa, nke na-akwalite gassing), t. Iji. Ha bụ isi iyi nke nri na oké mmetụta na-arụ ọrụ nke eriri afọ tract.
4. Ofe. Ná mmalite, ọ dị mma ka esi nri akwukwo nri efere. Meat efere ofe na-ekwe na-eri mgbe nwa ọhụrụ bụ 4-6 ọnwa.
5. Anụ. I nwere ike iri na dabere meats. Nkwadebe: sie ma ọ bụ ofe.
6. Fish. Ịtụle ihe i nwere ike iri mgbe ara nne ya kwesịrị maa-agwa banyere azụ. Nke a bụ isi iyi nke calcium na site na Chọpụta ọcha na ndị dị oké mkpa nwa. Ọzọ ọ dị mkpa na-ahọrọ ala-abụba iche. The azụ simmer ma ọ bụ obụpde.
7. Mmiri ara ehi na ngwaahịa. Ha nwere ike na-eri ya ozugbo mgbe amuchara nwa. Otú ọ dị, na-agafeghị oke ichekwa. Na mbụ, ọ dị mkpa na-ala-abụba obi cheese. Ọ dịkwa mma ka aṅụ fermented butere mmiri ara ehi ma ọ bụ yogot (fermented butere mmiri ara ehi - a "soft" ngwaahịa maka ahụ a na-azụ nwa).
8. Àkwá. I nwere ike iri na sie ụdị. Otú ọ dị, ọ bụ uru na-echeta na egg nkochi ime akwa - ọ bụ ihe allergen.
9. Nri. Ná mmalite si ntụ ọka uru fọrọ nke nta kpamkpam gbahapụrụ, dị ka ndị a ihe oriri nwere ike ime ka oké gas guzobere na ahụ ya. Mma na-enye mmasị na mịrị amị nri bran.
10. Ato uto. Swiiti oriri ga-kpamkpam hapụrụ. jam, sugar nwere ike iwesa ke agafeghị oke quantities. I nwekwara ike na-eri galetnoe kuki.

Ịkpachara anya!

Ịtụle ihe mkpa ka i nwere a ara na mama, m chọrọ ikwu banyere ngwaahịa na a ga-emeso ya na ịkpachara anya.

1. Mkpụrụ osisi. Mgbe oge nke ara kasị mma ahapụ citrus, strawberries, raspberries. Ndị a na mkpụrụ osisi na tomato ndị allergens. Ọ bụrụ na ha na-eri na, dị nnọọ agafeghị oke ichekwa.
2. Akwụkwọ nri. Jiri nlezianya na-mkpa na-eri ndị dị otú ahụ "na-egbuke egbuke" na ya uto na akwụkwọ nri dị ka eyịm, garlic. A kabeeji akwalite gassing.
3. Anụ. Ọ bụrụ na nne chọrọ ka anụ, ọ kasị mma na-eri nanị n'ụlọ (dị ka a nwaanyị nke bụ kpam kpam n'aka).
4. Nri. Site ọhụrụ mmiri dị mkpa inye elu dum oge nke ara. Ọzọkwa, ọ kacha mma ka i ghara iri-acha ọcha achịcha.

taboo

Ịtụle ihe mkpa ka i nwere a ara nne ya kwesịrị maa-enye a ndepụta kpamkpam machibidoro iri ngwaahịa.

1. Mmanya. Ọ na-machibidoro aṅụ mgbe ebu crumbs na n'oge ara.
2. Ichebe. Ọbụna arụrụ n'ụlọ. Nchekwa dị otú ahụ ihe oriri ndị na-emerụ ka nwa ahu.
3. Chocolate na ato uto. Rie mbụ mpempe nke ọchịchịrị chocolate Mama m nwere ike na mgbe nwa amama 6-8 ọnwa. Ngwaahịa a bụ ihe allergen. Dị ka ndị ọzọ na ihe na ato uto, anyị aghaghị izere ngwaahịa, nke na-emi esịnede dyes, flavor enhancers.
4. Kọfị na tii. Na ọnwa isii mbụ nke a ndụ nwa si data ọkọnọ kwesịrị kpamkpam ahapụ ngwaahịa. Mgbe ahụ ị pụrụ ịṅụ naanị a ọma akwukwo tii (bụghị tii akpa!) Na-elu-edu brewed kọfị. Isịneke nwere ike herbal teas na inwe mmetụta dị mma na ahu na-akwalite lactation.
5. Ọkara okokụre ngwaahịa. Maka dum oge nke ara nne ya kwesịrị inye oriri nke ọkara okokụre ngwaahịa.
6. Sodas. Ha ga-kpamkpam ekwe n'aka nri. Ha ime ka oké gas guzobere na a nwa. A na-akpọ "acha" mmiri na-adịkarị na-ekewet nke na-ekwekọghị n'okike e ji esiji ákwà, nke dị ize ndụ ka ndụ ọ bụghị naanị na-azụ nwa na ya crumbs, ma ọ bụla onye ahụ gbasiri ike.
7. Nri ngwa ngwa. Maka dum oge nke ara nne ya kwesịrị inye oriri nke nri ngwa ngwa. Ọ dị mkpa ka kpamkpam na-echefu banyere achịcha, pasties na tat, na-ekpo ọkụ nkịta, na ndị ọzọ yiri ngwaahịa. Ọ bụkwa ize ndụ ahụ ike nke bụghị naanị nne ma nwa na-ibe, crackers.
8. Seasonings. Nke ọma ka ọ dị mkpa na-ezo aka na oriri nke a dịgasị iche iche nke ngwa nri. Ihe kasị mma ara na-enye ihe niile, na-ahapụ nanị nnu na nwa ose.