Ofe na buckwheat na "iti elu"

Ugbu a ndi mmadu na-esiwanye chere ihu na nsogbu nke ngafe ibu dị ka a n'ihi nke erighị. Enịm ọtụtụ akwụkwọ ịma ọkwa, na ẹkenịmde ihe karịrị otu edinam mbuso ngafe ibu, ya mere, onye ọ bụla n'ime anyị chọrọ mgbe niile na-track nke ihe na-aga n'ime ya ọnụ. N'ezie, ọ na-enyo na ọ bụghị mgbe niile n'ihi na oge a na ijeụkwụ nke ndụ ọ bụghị mgbe niile kwere omume nwere nri abalị n'ụlọ. Ma ọ bụrụ na ohere dị na ya, ndị obligatory efere na iri table kwesịrị ofe.

Ọbụna dị ka nwatakịrị na nne m mgbe niile na-amanye anyị ka anyị rie a "na-apụghị ịghọta mmiri si na akwụkwọ nri." Na taa anyị ụtọ ime esi nri na efere a onwe m, n'ihi na anyị maara na ọ bụ ihe jupụtara vitamin na mineral, nke mere na ahụ mkpa karịsịa ke ini utọ.

N'èzí window, mmiri, na Ya mere, ahụ na-ama gbụrụ na arọ efere, ma na-achọ mfe. N'ihi ya, taa anyị ga-ekwu banyere otú e si akwadebe ofe na buckwheat na a nkeji ole na ole.

Iji kwadebe ofe na buckwheat, anyị kwesịrị ndị a Efrata:

1. Mmiri dị ọcha - 3 lita.
2. Buckwheat - 5 tablespoons.
3. Poteto - 4 usoro akwukwo nri.
4. Carrots - 1 pc.
5. Eyịm - 2 obere isi.
6. N'oge a kara aka dị ọhụrụ herbs - pasili, cilantro.
7. Nnu, ose, a laurel akwukwo.
8. Butter ma ọ bụ mmanụ oliv.

Nkwadebe:

• Na a saucepan wụsa mmiri, otu yabasị bee, na ekịm enye si n'akụkụ niile na a tutpik, na mgbe ahụ na-etinye n'ime ite. Ọzọkwa, tinye a teaspoon nke nnu na ose na n'ọnụ nke a mma na a n'ọnụ mmiri akwukwo. Tinye mmiri na ọkụ, na-a obụpde. Mgbe mmiri Juda, ọ bụ na o kwere omume iji wepụ isi nke ụta. Ọ adịkwaghị mkpa.

Ọ dị mkpa ka na-echeta! Bay akwukwo enye efere ilu, n'ihi ya, ọ nwere ike obụpde ná mmalite naanị a nkeji ole na ole, ma ọ bụ ọzọ na tinye na njedebe, mgbe gbanyụọ ofe.

• Buckwheat tinye ya n'ime mmiri. Ọ bụrụ na e nwere mkpa, mgbe ahụ, hichaa ya, ie, na bịara wepụ husks na osisi unopened. Buckwheat jupụta naanị mmiri oyi. Ọ bụrụ na anyị na-ju ya na-ekpo ọkụ ma ọ bụ na-ekpo ọkụ, mgbe ahụ, ọ ga-amalite na-enye ha bara uru Njirimara, na anyị mkpa ha na ofe.

• Carrots ndị dị ọcha, grate. Eyịm nwekwara ọcha peeled na bee n'ime obere iberibe. Na a frying pan ikpo butter. Tinye e carrots na eyịm. Good ighe na akwụkwọ nri ruo mgbe ọlaedo aja aja.

Ọ dị mkpa ka na-echeta! Carrots dị nnọọ ụtọ nke mmanụ, n'ihi ya, ego kwesịrị zuru ezu nke mere na carrots na eyịm na-amalite na apa ọkụ. Ị nwere ike iji ọtụtụ ụdị, dị ka butter na olive mmanụ.

• Poteto Saa, bee na bee n'ime obere cubes. Ahapụ ya Nrịrọ n'ime mmiri.

• Ozugbo mmiri Juda, tinye buckwheat. Anyị na-enye ya obụpde maka 3 nkeji. Zite poteto na mbụ agwụ mmiri nke ọ na-emi odude. Anyị na-enye obụpde ọzọ 5 nkeji. N'ikpeazụ, tinye nke a ṅara n'ọkụ akwụkwọ nri. Ozugbo poteto na esie ya, mgbe ahụ, gbanyụọ okpomọkụ na ofe na buckwheat dị njikere.

• Tupu na-eje ozi na onye ọ bụla efere na-etinye elu. Ọ nwere ike na bee n'ime obere iberibe, na ọ bụ mma na-ahapụ dum feathers pasili na coriander. Mgbe ahụ ụdị ofe ga-abụ ihe mara mma ma na n'ezie spring. Adịghị tinye elu ka ite. N'ihi ya, ọ dị nnọọ ida ha mara mma green agba.

Rie ọma!

IHE! Ikekwe nke a ofe nkọwa yiri nnọọ ihe dị mfe na banal. Mgbe ahụ, nke a ofe nwere ike ịbụ a obere mgbanwe, ya bụ, ịgbakwunye mushrooms.

Ihe dị gị mkpa?

1. Iji atọ lita mmiri 200 grams nke mushrooms ga-ezu. Mushrooms na-ọma na-asa, kpochara si ájá na unyi.

2. Bee n'ime obere iberibe. Mgbe ahụ, ha mkpa ighe ke olive mmanụ.

3. Mushrooms tinye ọzọ tupu buckwheat, otú ha na-amasị-esiri na na ka m na ihe ọṅụṅụ.

Nke a ofe na buckwheat na mushrooms ga-ot, na ga-iyi ọgaranya flavor na okpukpo.