Olee otú ọtụtụ ndị calories na a sie egg

Egg - nnọọ a vasatail ngwaahịa. Ọ nwere ike na-eji dị ka a ndu na sie, na e ghere eghe. Àkwá na-kwukwara na batter, ka nri, na salads, na ofe. Oriri atụle nta ka ọ bụla àkwá tọrọ site na nnụnụ. Duck, ọgazị, nnụnụ kwel, toki na ọbụna enyí nnụnụ - ha niile na-adabara ụmụ mmadụ na oriri. Ma ọtụtụ nkịtị bụ, n'ezie, àkwá. Ha bụ oké ọnụ na mgbe dị maka ire ọ bụla ụlọ ahịa.

Ke adianade do, egg bụ otu n'ime ahụ ike nri. Ka anyị hụ ma ọ bụrụ na nke a bụ n'ezie? Iji malite, ka anyị kwuo banyere ya caloric ọdịnaya. Ị mara, dị ka otú ọtụtụ calories na a sie egg? Na ha na ya naanị 79, na, na, ma ọ bụrụ na àkwá na-zụrụ ke ufọkurua oro. N'ụlọ, àkwá maka banyere 10 calories ọzọ. diets n'Anya rie ude nke enyemaka: dịghị mkpa na-aga dị nnọọ ka a dietary ngwaahịa. Otú ọ dị, ịmata ọdịiche dị n'etiti ụlọ egg si factory bụghị otú ahụ dị mfe. Ma ọ bụrụ na agadi nwaanyị na ahịa ga-emesi ịbụ eziokwu nke si malite ọkụkọ rere ya "kere", adịghị ọsọ ya kwere: ọ bụ ike kechie ya akanyam shop. Arụrụ n'ụlọ egg si factory nwere ike oké naanị site n'imebi ya ma na-achọ na agba nke nkochi ime akwa ma ọ bụrụ na ọ bụ na-egbuke egbuke-acha odo odo ma ọ bụ oroma, na whitish ntụpọ-nwa, nke pụtara na egg bụ ka ụlọ, na anụ ọkụkọ, snesshy ya, ịmara ịhụnanya nke n'ike mmụọ nsọ. Factory ọkụkọ na-adịghị etinye bettas, ya mere ha na-adịghị emepụta ihe na àkwá na acha odo nkochi ime akwa. Ma ụfọdụ ka na-arụ ụka na ha nwere ike ozugbo, na ntụpọ, ịmata ihe dị iche n'ụlọ ahịa, na ha na-eme ya ... isi. Ha na-ekwu na ụlọ ọrụ mmepụta ihe isi nke azụ na Drug Administration.

Olee otú ọtụtụ ndị calories na àkwá sie? Na-echekwa naanị 50-60, na home - banyere 70. Site n'ụzọ, na caloric ọdịnaya nke raw àkwá bụ otu, ma ha enweghị cholesterol. Cheta na nkochi ime akwa ugboro atọ ọzọ na-edozi protein. O nwere abụba na carbohydrates, ndi na-edozi, cholesterol bụ otu ihe ahụ, mgbe egg na-esie. The protein nwekwara carbohydrates, protein, glucose, dị iche iche na enzymes, vitamin nke otu B.

Ọ na-ghọtara na, dabere na otú ọtụtụ calories na egg sie, onye kwesịrị isi nri na-dabeere. Otú ọ dị, nutritionists ka na-adịghị na-atụ aro ka na-eri na a izu n'ihi na ihe karịrị 4 àkwá. Ndị kasị bara uru na-ghọtara ka raw àkwá, ma na-eri nri ha ike-eji naanị ma ọ bụrụ na ị na-kpam kpam n'aka na ọ na-adịghị mmeru na Salmonella. Ọ bụrụ na ọ dịghị otú ahụ, eziokwu, na nke ndu àkwá na ị chọrọ, gbalịa na-eri a nnụnụ kwel. Nnụnụ ndị a na-adịghị na-ata ahụhụ si aforesaid ọrịa n'ihi na ha ahu okpomọkụ bụ karịa 38 degrees na E. Ọnọdụ dị otú ahụ bụ nnọọ ọjọọ maka Salmonella.

Ma, olee otú ọtụtụ calories na a sie egg, nnụnụ kwel bibie? N'agbanyeghị a ọzọ kọmpat size, nnụnụ kwel àkwá nwere otu ike bara uru dị ka nke ọma dị ka ọkụkọ. Ma nri na ha ogologo, nke na-enye ohere ha ga-eji ọbụna ọgwụgwọ na mgbochi na nzube. Na ha, N'ezie, ihe dị oké ọnụ.

Ma ọbọgwụ na ọgazị na àkwá maka ire bụghị n'okpuru dị ka a nnụnụ na-ebu ha susceptible ka ọrịa na Salmonella ike karịa ọkụkọ. Coli bacteria na-mgbe ọ bụghị naanị n'ime egg, ma, ọbụna na shei. Ya mere ọ bụrụ na ị ka na-jisiri ngwaahịa, ọ bụla ikpe, adịghị eji ya na raw ụdị. Ndị dị otú ahụ na àkwá tupu nri ga-juputara saa. On ajụjụ nke otú ọtụtụ calories na a sie egg, ọbọgwụ bibie, zaghachi nọmba 185. Ke adianade do, ha nwere a ọgaranya uto na ike isi. N'ihi na ọtụtụ ndị, ọ bụghị mgbe niile na-anabata. Ma, o sina dị, ọbọgwụ àkwá ndị zuru okè n'ihi na mmiri na biscuits esie na ha, nwere a mara mma nke ukwuu ọlaedo na agba. Ke adianade do, ha nwere ike kwukwara na salads, dị ka ha na-ahụ n'ụzọ zuru okè jikọtara ndị ọzọ Efrata.

Ugbu a, na ị maara otú ọtụtụ calories na a sie egg, tọrọ site dị iche iche nnụnụ, ị pụrụ ime ka gị onwe gị na oke na ihu ọma nke onye ma ọ bụ ọzọ ngwaahịa.