Pamela - mkpụrụ niile n'oge

N'isiokwu a, anyị ga-elekwasị anya Pamela - mkpụrụ mere na ị maghị ihe niile. Nke a na osisi na ala ọzọ yiri nkịtị Chinese ube, bee dị ka a na mkpụrụ osisi grepu, na nke nke ya na a mara ezigbo egusi. Bara uru Njirimara nke mkpụrụ, ọbụna a na nwa maara taa, ma ihe anyị maara banyere Pamela? The mkpụrụ nwere a-akpali nnọọ mmasị uto - anụ ahụ ọzọ akọrọ karịa mkpụrụ osisi grepu, na emep uta eri bụ nnukwu, ọ bụ nnọọ ụtọ na obi ilu na ọ bụ nnọọ ìhè na ọ fọrọ nke nta imperceptible. Njọ iche na Pamela ngwakọ nke mkpụrụ osisi grepu, kama nnọọ ndị na-abụghị.

Gịnị ka o rie mkpụrụ na ụlọ gị kwa ụbọchị? Dịcha, ọ bụ apụl, oroma, unere. Akpan akpan kwesịrị ilebara ya anya ka Pamela. Mkpụrụ ndị ọgaranya na vitamin C, A na otu B vitamin (B1, B2, B5). Ọ na-atụle a dietary ngwaahịa. Ọ nwere nnukwu ego nke calcium, potassium, sodium, ígwè, site na beta-carotene, na folic acid. Ya mere, ọ dị mkpa iji etinye uche pụrụ iche a na mkpụrụ osisi - ọ bụ a dochie anya a ọnụ ọgụgụ nke ndị ọzọ umu. Akpan akpan anya na ọ kwesịrị ka ndị ifelata - n'ihi Pamela kalori - na 30 kcal kwa 100 grams. Ndị na-esonụ bara uru Njirimara: Pamela - mkpụrụ na ike ga-eji na mgbochi nke mkpali na malitere ịrịa ọrịa na. Ọ dịkwa mma maka mgbaze n'ihi na ọ nwere enzymes na gbarie abụba na-edozi.

Ke akpa ilekiri, n'ihi na nke nnukwu size, ọ pụrụ iyi na ọcha n'akpụkpọ site Pamela ga-esi ike. Nke a ọ bụghị otú. Ọ kpochara nnọọ mfe na ngwa ngwa, ọ dị mkpa a obere mbepụ na ya oké pelt, mgbe ahụ, ọ na-iche na pulp dị mfe. Atụghị anya nwere ike ịbụ size - ma ọ bụrụ na ị na-ewepụ na bee na Pamela, ọ ga-abụ nnọọ obere, mgbe ụfọdụ, akpụkpọ esịmde a ole na ole sentimita n'obosara. Gịnị bụ mkpụrụ osisi na otú gbanwetụrụ n'oge ihicha usoro? Ha nwere ike gua na mkpịsị aka - mkpụrụ osisi grepu, Pamela, aki oyibo.

The pulp Pamela ga yiri a obere isi na udi. Ọ ga-ekewa 2 halves. Ọzọkwa, n'ọnụ nke a mma ọma dọwara oghe oké fim otu mgbe ọzọ na iru ha si pulp. Onye ọ bụla iberi bụ na ya shei kpamkpam free, na-adịghị na-mmasị ka mgbidi. Echefukwala dọpụtaara Mpekere nke ọkpụkpụ, ha na-eme mgbe ụfọdụ 5-6 iberibe ọ bụla. All peeled cloves nwere ike apịaji n'ime a efere - nke a bụ a njikere iji ngwaahịa. Ị-adịghị ọbụna mkpa sugar - Pamela nwere nnọọ ụtọ uto. Ebe ọ bụ na Pamela nwere ọtụtụ ihe bara uru bekee, onye dị otú ahụ mkpụrụ ị nwere ike mfe dochie niile mkpụrụ osisi na anyị na-emekarị rie na kwa ụbọchị - na a siri ike dịghịzi usoro, ị na-ekwe nkwa.

Onye na-adịghị amasị ka o rie mkpụrụ iche iche, ebe a na-a di na nwunye nke Ezi ntụziaka iji Pamela:

desert ikuku

Were 2 obere ice-ude ọkwá, wụsa na ala na 1 tablespoon nke bred ọ bụla. Ọzọ, tinye 2 tablespoons nke muesli ọ bụla. Were 1 banana, bee ha n'ime cubes ma kee evenly na kremanki. Site n'elu wụsa ọzọ 100 grams nke bred. Ugbu a, i nwere ike tinye Pamela. Ọ bụrụ na ị na-amasị nnọọ ụtọ desserts - ị nwere ike tinye mmanụ aṅụ, na Pamela ga-enye eji megharịa ọnụ a pụrụ iche uto. Kremanki 15 nkeji na friji na njikere eji megharịa ọnụ.

mkpụrụ salad

Mbụ ị chọrọ esi nri na sirop. Da na obụpde 2 iko mmiri, tinye 10 teaspoons shuga. Mgbe sugar kpamkpam etisasịwo, i nwere ike na-etinye zest nke 1 oroma. All ọnụ, obụpde 3 nkeji. Tinye ka ajụkwa na ugbu a ị nwere ike ime salad. Chọrọ 2 oroma, ube 1, 1 Pamela, ọkwụrụ bekee (dị mkpọ) 4 ringlet, 4 banana. All mkpụrụ ga-ebipụ n'ime cubes na-etinye na a nnukwu efere. Yet ostyvshim sirop, na-etinye na friji 1 hour na kwadebere salad.

Nyere na a dịgasị iche iche nke mkpụrụ osisi ugbu a na e nwere ọtụtụ na fọrọ ha niile nwere ike zụrụ na Ahịa, echefukwala banyere ha uru ma na-agbalị na-eri mgbe nile.