Agwa ofe enweghị anụ: Ntụziaka, calories

Agwa ofe enweghị anụ, na Ntụziaka nke nke, na ọ dịghị otu onye anyị ga-mgbe e mesịrị na isiokwu a, nwere ike ịbụ ọ dịghị njọ karịa ya oge gboo counterpart, brewed dị ka n'ụkpụrụ iwu nke genre, na-esi ísì ụtọ smoked ọgịrịga. N'ezie, dị ka ha na-ekwu, ahihia nwere ike ịghọgbu afo, Otú ọ dị, na nke kwuru na na efere a naanị ga-igwu mmiri na mmiri ọkụ na peas? Ọ dịghị ma ọlị. Meatless Ezi ntụziaka (na-adịghị) nke agwa ofe, e nwere ọtụtụ ndị, ha nọ na a dịgasị iche iche nke Efrata, ma e wezụga eleghị anya, ụfọdụ esi nri ha na-enweghị anụ, ọ bụghị n'ihi na-ebu ọnụ ma ọ bụ na-staunch anaghị eri anụ, ma, nanị n'ihi na nke enweghị ya. Ọfọn, ọ dịghị mkpa. Ị nwere ike esi nri agwa ofe na soseji - bụkwa ihe ọma efere uche, site na nnukwu. Ma ọ bụ na mushrooms. Otú ọ dị, ihe na-eduzi na-enweghị isi okwu? Ọ bụ mma na-aga na-eme. Ya mere, anyị na-amalite nri. Ya mere, agwa ofe enweghị anụ. Ntụziaka mbụ.

The kacha nhọrọ

Ọ bụrụ na anyị na-ekpebi nye elu anụ, ọ pụtaghị na anyị ga-eme anyị nri dị na mmiri. Ọ dịghị ma ọlị. Anyị ga-akwadebe anyị agwa ofe efere. Naanị ihe oriri. Na maka ya nri na esi mmiri tinyere chopped chunky abụọ karọt, otu yabasị, kemmiri tomato, herbs, garlic, ọkacha mmasị ngwa nri. Na ọzọ saucepan, n'oge a anyị esi nri peas. Site n'ụzọ, na-usoro ihe ngwa ngwa, ọtụtụ nwunye-tinye ya n'ọdịnihu. Na-eme n'abalị, na onye nwere ọ dịkarịa ala a di na nwunye nke awa. Ya mere, akwukwo nri efere na-esiri maka nkeji iri atọ, banyere peas, e nwere na-ekiri ya. Ndị isi ihe - mgbe ị na-ahụ na ọ bụ fọrọ nke nta njikere, na ị chọrọ ijikọ na ọ na efere, ke ama okodorode ikpeazụ vegetables, ma tinye atọ ma ọ bụ anọ finely sliced poteto. Maka banyere 15 nkeji ruo mgbe ọ dị njikere ịbanye na ofe zazharku (grated karọt + chopped yabasị eghe na mmanụ). Na mgbe ọ na-abịa oge gbanyụọ ọkụ n'okpuru ite, anyị ga-atụkwasịrị anyị mfe agwa ofe ụfọdụ dị melenko chopped garlic cloves na-ekpuchi nnukwu efere ya na a mkpuchi. Ka ọ na ime biya. A faịlụ nwere ike toasted, ebe na ọkara otu awa. Nke ahụ bụ ihe ndị kasị esiri agwa ofe enweghị anụ, na Ntụziaka nke nke, dị ka ị na-ahụ, bụ incredibly mfe.

Ma ugbu a ole na ole siere ndị mejupụtara nke efere.

Isi nri ofe na akwụkwọ nri

Nke a na-achọ iko na ogwe aka peas, poteto abụọ, otu karọt, yabasị, a ole na ole tablespoons nke ude, butter (50 grams a chọrọ, ọ dịghị ihe), kọlịflawa (300 grams ga-ezu). Plus kwadebe ngwa nri ka ọkacha mmasị gị elu.

Dị ka anyị na-na na kwuru n'ihu otú e si esi agwa ofe ka seethe ngwa ngwa isi mgwa, ọ dị mkpa-eji idebaihe. Nke anyị mere. Na ugbu a, ọ na-anọgide na ka jikota ya mmiri, itucha, na mgbe ahụ na-etinye ofe. Kwadebe akwụkwọ nri. Carrots, eyịm, poteto ịkpụ, kabeeji ebukọtala na (na ọ bụ n'ihi na anyị acha) inflorescences. Mgbe anyị na-ahụ peas na-fọrọ nke nta njikere, tinye ya ihe niile anyị na mbuaha akwụkwọ nri na butter. Plus ngwa nri. Esi nri ruo mgbe obi. Tupu na-eje ozi, jupụta na utoojoo ude.

Peas na cheese - zuru okè Nchikota

Efrata n'ihi na nke a ofe na-mkpa fọrọ nke nta ahụ dị ka na aga n'onwe, naanị ewepu ude ma kọlịflawa, ma tinye ndị nke a mịrị amị celery na a narị grams nke cheese, na mgbe nile na-ese siga. Ọ kasị mma ruru eru n'ihi na nke a na nzube bụ nnọọ ewu ewu n'oge cheese ikpa isi. Nri bụkwa otu. Na na njedebe tinye ngwa nri, celery na "pigtail". Ntị: tinye nnu n'oge nri na-adịghị atụ aro, n'ihi na ihe ndị ha chọrọ uto nke ofe ga-enye nnọọ cheese. Ma ọ bụrụ na onye ga-eche na a obere nnu, tinye nri ego nke "na-acha ọcha ọnwụ" bụ ozugbo na ha onwe ha efere.

agwa ofe

Ezi ntụziaka maka soups, gwere nduku a dịgasị iche iche nke Efrata na-ewu ewu nnọọ taa. M sokwa na dike nke anyị nyochaa - peas. Site n'ụzọ, site na nnukwu, niile ofe na-akwadebe site na ya bụ na ihe, dị ka ị nwere ike chọpụtara. Ihe dị iche ụgha naanị na a constituent. The otu nwere ike kwuru banyere na efere a dị ka agwa ofe. Ezi ntụziaka ya nkwadebe pụrụ iche iche iche na-adịghị na-enwu, ma ihe isi ihe dị iche site na mbụ agwa ofe ke eziokwu na na njedebe nke nri niile Efrata bụ n'ala blender. Otú ọ dị, ọ bụrụ na ị na-na kwesịrị ekwesị nduku iche, nke na-ada ada iche ntabi anya, na ọbụna peas na esi nri ruo porridge ala, ọ dịghị ọhụrụ-fangled na ngwaọrụ na-adịghị mkpa. Ọ bụ omume na-eme na a ngaji, na-eme ya a njikere mere ofe bụ kasị chọsiri ike inweta puree.

Ya mere, ma eleghị anya, anyị ga-elekwasị anya na ndị Efrata na nri usoro onwe ya, ma, nanị na-enye ndụmọdụ. Chọrọ ofe - họrọ onwe ha ọ bụla mmasị Ntụziaka, esi nri agwa ofe, na mgbe ahụ ma na-ezite ya na processor ma ọ bụ blender bido.

Na anyị ga-mma ibugharịa na ihe na-akpali ajụjụ.

Agwa ofe na soseji

Soseji, n'ezie, ọ dịghị anụ, a na-adịghị kọlịflawa. Ya mere, na ndị na-fọrọ nke nta ke ịkpọasị efehe site n'anya gara aga prescriptions, nwere ike perk elu. The efere na-aga na-na-atọ ụtọ na, n'ezie, adịghị na-eri. Ma ndị bugara frantically gụọ calories, kwa, nwere ike zuru ike. E were ya na, n'ezie, ha nwere na-agbalị na "na-adịghị mma" soseji, kama na ya na ha na afọ ada na peas, nke dịwo atụle a iyi bara uru nke nnọọ mkpa akwukwo nri protein. Ya mere, dị ka ha na-ekwu, onye ọrịa strok igbu nnụnụ abụọ na otu nkume - na ga na-amasị gị, ọkacha mmasị gị, na-erite uru na-ewepụ.

Efrata

Iji kwadebe a ofe, gị mkpa:

• Glass ọkara akọrọ peas.
• Na narị atọ grams nke na-ese siga (a kwesịrị!) Soseji.
• Abụọ ụtọ ose red (agba - ọzọ ka okpụhọde ye peas, dịcha).
• Seasonings (ịhọrọ gị).

Otú e si esi

Peas ga esi nri ahụ n'otu ụzọ ahụ dị ka na aga na ikpe.

New ebe a ihe ọ bụla i nwere ike ichetụ n'echiche. Ma ihe ndị ọzọ Efrata, ha kwesịrị ighe na-eso usoro: akpa chopped yabasị, mgbe ahụ, thereto na kwukwara grated karọt, mgbe sliced isi ngwaahịa - pudding, na mgbe - ose. All ndị a he ga-wepụta na a nnọọ obere (na mgbe n'okpuru cover) okpomọkụ nkeji iri. Ọfọn, mgbe tinye na peas, oge na ngwa nri. Salt ọzọ na-atụ aro soseji, dị ka n'ihe banyere cheese nwere nke a mgwa a zuru ezu ego.

Site n'ụzọ, kama na-ese siga soseji nwere ike were sie. Ọzọkwa natara ọma. Ma ọ bụ, n'ihi na ihe atụ, otu nkịta. Gịnị bụ ihe dị mkpa, ma ọ bụrụ na ofe na-akwadebe na-atụ anya na ọ ga-amụ ụmụ. Dị nnọọ ijide n'aka na-ahọrọ a soseji àgwà. Ọ dịghị mkpa ka ịgbakwunye na nri na-anọgide mgbe ezumike. Ma ndị fọdụrụ n'ime ubi experimentation kama ọtụtụ. Anyị chọrọ akpatre enye ọzọ ezi-akpali nhọrọ.

Peas na mushrooms

Dị ka ị pụrụ ịhụ, ọ bụ ka nnọọ ezi uche nri - agwa ofe enweghị anụ. Ntụziaka nke ya nkwadebe na-enye ohere interchanged mmiri ka obi ụtọ onye nnabata. N'ebe a, anyị gwa Abigel ka ịgbakwunye mushrooms. Anụ ha nwere ike dochie a nri ruru ha iwebata bụghị nanị iji nweta a dị ịtụnanya n'ezie uto, kamakwa iji na-akwado ndị na-agwụ, sịnụ, na-ebu ọnụ, ahụ.

Ma ihe ndị mushrooms, ị nwere ike ọ bụla, ọbụna otu mushrooms. Ma, ọ bụ ihe kacha mma iji Fikiere. Ọzọkwa, ọkacha mma na-acha ọcha. Akpa, ha ga-enye egwu flavor, na abuo, na uto nke ọ bụ nnọọ mma.

Ma esi nri, na niile yiri usoro na a kọwara na mfe ụdị agwa ofe. Naanị ihe ị ga-aṅa ntị - ma ọ bụrụ na unu wereworo mushrooms akọrọ, ha onwe ha kwa mkpa idebaihe. -Asụ, iri na-esi nri bụghị iche iche, ma bụchaghị na peas. Ọ bụrụ na ị nwere a dị mfe ero, ha ga-akpa-adị njikere mgbe ahụ ighe na akwụkwọ nri. Nke ahụ bụ amamihe niile.

Ndien ke akpatre,

N'ezie, ọtụtụ ndị ga-achọ ịmụta otú na-egosi na ala nke ha na ọnụ ọgụgụ agwa ofe. Kalori ịgụ na ya, site na nnukwu, ọ dịghị mkpa. Ekwukwa n'akwụkwọ uru nke ọ bụla nri, dị ka ọ na a maara, bụ kpam kpam dabere na-abata Efrata. Ọ dịghị ma e wezụga na anyị ofe. Ma mfe version of ya, mgbe ahụ banye na efere a pụrụ ịbụ n'enweghị, enweghị na-achọ na akpịrịkpa. Na otu òkè nke ofe ga-enwe nanị 87 kcal. N'ezie, ọ bụrụ gị efere adịghị nnọọ miri nke mbụ N'ezie. Otú ọ dị, ndị dị otú ahụ a ala kalori i nwere ike iri na a di na nwunye nke servings. Ọjọọ ga-kpọmkwem. Ma ọnụ ọgụgụ ma ọ bụ ozu. Ya mere, na-esi nri, na-eri nri ha na gusto. Ọ bụrụgodị na ha nri.

Rie ọma!