Bream na oven. Ọtụtụ Ezi ntụziaka nke na-atọ ụtọ efere

Dị ka anyị niile maara, azụ na-ụba na Ezi ntụziaka raara nye ahụ ike iri ihe oriri na diets. E wezụga eziokwu bụ na ọ bụ ala-kalori, o nwere ọtụtụ ihe bara uru bekee, ọdụdụ asịd na vitamin. Ọ na-a maara nke ọma Omega-3 na Omega-6 acid, ayodiin, bromine, site, potassium, magnesium, ígwè, zinc, vitamin otu B na ndị ọzọ. Omega-6 lowers cholesterol, ebelata ihe ize ndụ nke atherosclerosis, nke nwere mmetụta dị mma n'ebe ndị ọbara na obi usoro. Ọ na-hụrụ na Omega-3 ebelata ihe ize ndụ nke kansa. A nnukwu ego nke site na azụ bara uru mmadụ ụjọ usoro na enwekwu ya arụmọrụ. N'ihi chebe vitamin na mineral bream na oven bụ a akụrụngwa nke nri nri. Ke adianade do, iji dozie azụ mfe na ngwa ngwa, nke ga-azọpụta a otutu oge na i nwere ike na-emefu na hụrụ n'anya.

Ntụziaka bream na oven bụ nnọọ mfe. N'ihi ya mmezu na-achọ ndị na-esonụ components:

1. 2-3 pc. ọhụrụ iyak;
2. 1 ọkara size yabasị;
3. 1 karọt;
4. n'ala ose nụrụ ụtọ;
5. Nnu nụrụ ụtọ;
6. ngwa nri nụrụ ụtọ;
7. foil maka mmiri.

First gị mkpa ọcha ihe ọtụtụ bream, bee ke afo na juputara ọcha ya si n'ime. Ke adianade do, a amanyere bụ iwu mkpa iji wepụ ntù na gills. Na azụ nke a mma na-eme ka obere bream nadreziki na-ete ya na ose, nnu na ngwa nri nụrụ ụtọ. Mgbe ahụ, nnukwu yiri mgbaaka bee eyịm na-ete na a Ntụ grated carrots. Mgbe nke a unwrap mpempe akwụkwọ nke foil, hà nke kwesịrị zuru ezu maka atọ revolutions, na-agbasa a akụkụ chopped carrots na eyịm, mgbe ahụ, na azù, mgbe anyị na-akọ ndị fọdụrụ na akwụkwọ nri. All Kechie na-adịghị ekwe ka e guzobere cracks, nke mere na ihe ọṅụṅụ na-adịghị igba si azụ. Bream na oven na foil ga-abụ nnọọ tastier na juicier karịa enweghị ya. Ọzọ, dina azụ na a mmiri mpempe akwụkwọ. Bream ghere n'ekwú maka banyere 40 nkeji na ọnụego nke 20 nkeji kwa akuku na 260 degrees. Mgbe ahụ jiri nwayọọ unwinding na foil na dina azụ n'efere dị mbadamba.

Na-atọ ụtọ efere ga bream na oven na poteto. N'ihi ya nkwadebe dị mkpa:

1. 1 pc. ọhụrụ iyak;
2. 3 poteto;
3. 1 ọkara size yabasị;
4. n'ọnụ mmiri akwukwo nụrụ ụtọ;
5. nnu na ose nụrụ ụtọ;
6. butter na akwukwo nri mmanụ.

Poteto ọcha na bee n'ime cubes nke banyere 2 cm 2. Mgbe ọcha na bee eyịm. Clean bream, na ime ka ọ bụghị otú mfe. Ọ nwere nnọọ oké akpịrịkpa, n'ihi ya, ọ ga-abụ na tupu ifesa na nnu. Hichaa ya mma megide akpịrịkpa, malite na ọdụ. Mgbe ahụ, otu mbepụ tinyere afo na iri ọrụ ya, ie, a obere mbepụ, mgbe ahụ, obere ọkpọ na-ewepụ. Ete ngwa nri azu n'ime na. Bream farshiruem premixed nduku na yabasị, tinye a obere mpempe butter na n'ọnụ mmiri akwukwo. Nri adịghị ada si, afo jikọọ toothpicks. Jiri nwayọọ dina azụ na ụdị ma na-emechi foil. Bream ghere n'ekwú maka 50 nkeji, na mgbe ahụ na-eje ozi na table mma na greenery. Kporie nri gị!