Ero ofe na mushrooms

Sook na mushrooms na mmiri maka nkeji ise na obere unyi ịrọ arọ na mushrooms mgbe ahụ, ọ dị mfe na-asa. -Asa na bee na ọkara na mgbe n'ime mkpa Mpekere. Tinye na a preheated pan-etinye mmanụ na mushrooms. Ekpuchi na a mkpuchi.

Pomo na ọcha carrots, mgbe ahụ, ha mkpa ha na-ete na a nnukwu grater. Tinye na pan na bido.

Bee yabasị, bee n'ime ọkara yiri mgbaaka, tinye na pan. Tinye nnu nụrụ ụtọ. Mix ọma. Iri na ise nkeji. kemgbe mmalite nke frying mushrooms ụgwọ ga-ama-akwadebe. N'oge nri, i kwesịrị oge ebido, ma ọ bụ di ala ala ọdịnaya.

The n'akụkụ burner-etinye pan na a obere mmiri. Bee na asa poteto. Cut n'ámá, rectangles nwere ike ịbụ na-amasị gị. The ofe ga-adị njikere nkeji iri abụọ mgbe mmiri Juda.

Na esi mmiri na-etinye poteto. Tinye na ero ngwakọta. Isi nri na ala obụpde. Ịkpali na-ahụ savory. Ọ bụrụ na ọ dị mkpa, tinye ọzọ nnu. N'otu oge ahụ ịgbakwunye nwa ose.

Na nkeji ise tupu nri ịgbakwunye a di na nwunye nke iberibe n'ọnụ mmiri akwukwo. N'ihi na a di na nwunye nke nkeji ruo mgbe esie ịgbakwunye noodles.

ero ofe dị njikere. Ka efere hazi onwe ha banyere nkeji ise na-eje ozi. The efere nke ofe, tinye nke akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ eyịm finely chopped na tebụl. anọ ọnọdụ abalị. gbara ụka ude, uto bụ-agaghị echefu echefu. Ị ike nnwale na mgbakwunye na nke dị iche iche elu na họrọ onye na ihe na-amasị gị, ma ọ bụghị na-achọsi ike ịgbakwunye pasili, ma ọ bụghị ero ísì na flavor ga-Mkpughe.

Iji kwadebe efere dị gị mkpa:

Abụọ na narị abụọ grams nke mushrooms, 100 grams nke eyịm, 40 grams nke karọt, 180 grams nke poteto, table. anọ ọnọdụ abalị. oriri na mmanụ, abụọ lita mmiri, na uto tinye ose, nnu na n'ọnụ mmiri akwukwo.

Ero ofe na mushrooms bụ na-atọ ụtọ na ahụ ike. Nwere nnukwu ichekwa vitamin, amino asịd dị iche iche nri vesch-na inye onyinye iji mmezi na mma nke ụjọ na obi usoro. Bụ a ala-kalori oriri - by 0,1 pound na 26 calories. Ndị ọzọ okwu, na-ekwenye ekwenye saturation, ahụ anaghị dina n'akụkụ nke calories ka abụba. Ọ na-ewusi muscular usoro na-enwekwu ndị olu dị ka protein ọdịnaya bụ nnukwu ezuru, ọbụna karịa anụ, àkwá na azụ.

Ọfọn ruru eru maka ndị na-na-na-ekiri ha ọgụgụ. Dị nnọọ ndị anaghị eri anụ na ndị na-edebe ihe okpukpe ọnụ, n'ihi na ọ nwere ihe dị oké mkpa amino asịd yiri amino asịd na anụ na anụ na ngwaahịa.

Jisie na culinary mgbalị na-enwe gị nri!