Green smoothies: uzommeputa na a foto

Ọ dịwo mara na akwụkwọ nri bụ nnọọ uru. Ha bụ isi iyi nke ike na mkpa Chọpụta ọcha. Ma, ọ bụghị onye ọ bụla nwere mmasị na-eri ha. Ya mere, na-adịbeghị anya na ọ ghọọ a na-ewu ewu ọṅụṅụ green smoothies. Ya na-akwado echiche tout raw foodists na ahụ ike nri, ma ndị nkịtị, na-agbalị a mmanya mgbe nile-eme onwe ha na ya. Mgbe niile, ọ bụghị nanị na tọrọ ụtọ, ma nnọọ uru.

Green smoothies: ọ

Nke a efere bụ a mmanya nke green leafy akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi, ma ọ dị mkpa na mgbakwunye na nke mmiri mmiri. Ma, mgbe ụfọdụ, na Kama nke ahụ, a smoothie bụ oké, mgbe ahụ, ọ na-aṅụ ihe ọṅụṅụ, na-eri obere ngaji. Okwu "smoothie" na-sụgharịrị dị ka "ire ụtọ". Nke a pụtara na ihe ọṅụṅụ ga-edo, na-enweghị Mpekere. Iji mee nke a, na-eji a mma blender. Naanị na ọ bụ omume na-n'ụzọ ziri ezi na ngwa ngwa ka smoothies.

uru onunu

Green smoothie nwere ọtụtụ uru. Gịnị mere ndị na-eche banyere ahụ ike ha, otú ụtọ nke a ọṅụṅụ? Na ya ojiji nke ndị dị otú ahụ mgbanwe ime na ahu:

• azụ ike na ụba arụmọrụ;
• Ọ na-ewusi dịghịzi usoro;
• belatara ibu;
• nsí ọcha site na organism;
• mma na ọnọdụ na ịda mbà n'obi na-aga;
• mma anụ na ntutu isi;
• apụta ihe mgbaze;
• bụ isi mmiri nke onunu nwere antioxidant na mgbochi mkpali edinam.

Uru smoothie tupu ọzọ nri

Ndị na-agbalị a mmanya, na-agbalị na-aṅụ ya mgbe nile. Gịnị mere ọ ka mma ka a nri ụtụtụ esi nri gị onwe gị na smoothies?

• ma ọ bụrụ na ị na-esi nri a mmanya na oatmeal, yogot ma ọ bụ obi cheese, ọ nwere ike dochie a full nri ụtụtụ;
• nri dị otú ahụ na-enye ume, ma ọ bụghị edebe ke abụba;
• esi nri ya mfe;
• ndị dị otú ahụ a mmanya iko nwere nnukwu ego nke vitamin, mineral, faiba;
• dị iche na elu na akwụkwọ nri na salads, na powdered ụdị, ọ na-mma etinye obi gị dum.

Nke ahụ nwere ike ịbụ akụkụ nke ihe ọṅụṅụ

Ọ bụrụ na a ụtarị na a blender akwụkwọ nri na herbs, nke bụ n'ụlọ, na mmanya bụ nnọọ ụtọ. E nwere ụfọdụ ndị nzuzo nke na-eme ka smoothies. Ya isi Efrata - mmiri mmiri, herbs na mkpụrụ osisi. Mgbe ụfọdụ, na-kwukwara na mmanya oatmeal, obi cheese na akwụkwọ nri. Kama mmiri, i nwere ike iji ihe ọṅụṅụ, herbal tii, ịnweta mmiri. Iji ihe ọṅụṅụ nwere obi ụtọ uto, ọ dị mkpa iji rube isi ndị a n'ike-n'ike: na abụọ n'akụkụ mmiri mmiri ka iri abụọ na green na atọ iberibe nke mkpụrụ. Optionally i nwere ike tinye cinnamon, ginger, mkpụrụ, Mint.

Nke mkpụrụ esiwak ji mee ka akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ smoothies? Ntụziaka nwere ike ịnwe kiwi mkpụrụ, unere, ube oyibo, oroma, ube, grape na bụla tomato. Elu nwere ike na-otu na dị, na-eji ọ bụghị nanị na akwụkwọ nri na-eto eto n'ogige, kamakwa herbs. Healthy onunu na-enwetara site na ndị dị otú ahụ elu: akwụkwọ nri, Kale, pasili, celery, lettuce, biiti elu na carrots. The green smoothie mgbe tinye sugar. The uto nke ihe ọṅụṅụ nwere ike nyere via unere, akara ụbọchị, pears, maple sirop ma ọ bụ mmanụ aṅụ.

Olee otú ime ka a smoothie

Ị mkpa na-eso iwu nke nri.

1. Akpa, ọ bụla akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ asacha na iri na a mma.
2. Na a blender wụsa abụọ n'akụkụ nke isi ọmụmụ na tinye dị ka ukwuu greenery. All ọma ikwo ihe, iji nweta a homogeneous uka.
3. Mgbe ahụ tinye chopped mkpụrụ (n'akụkụ atọ) na-echi ọnụ n'ala nile ọzọ.

Iji nweta a-enye ume ọhụrụ ọṅụṅụ, i nwere ike Mike oyi kpọnwụrụ iberibe elu na mkpụrụ osisi. Ma nke a mmanya ga-abụ ihe na ok. Na tinye satiety, i nwere ike iji walnuts, oatmeal ma ọ bụ linseed.

Green smoothies Recipes na nri nhọrọ

Onye ọ bụla nwere ike ime ka a ọṅụṅụ gị chọọ. First bụ mma iji ihe ndị kasị mfe Ezi ntụziaka. Mgbe ahụ ị pụrụ inwe. Ndị na-aṅụ mmanya, na-eche na-etinye n'ime ya. Na ihe mere ndị mmadụ bụ onye mbụ kpebiri na-agbalị green smoothies? Ntụziaka na photos anyị nwere na anyị isiokwu.

N'ihi na a mmalite na ọ na-atụ aro na-nnukwu ma ọ bụ osisi na herbs na ato uto maka kasị mma tinye unere. Ghara kwatara akwata na uto, ọ dị mkpa iji a obere ọtụtụ cup. Anyị nwere ike ikwu na a ole na ole Ezi ntụziaka nke tastiest smoothies.

1. Mark 2 iko akwụkwọ nri ma ọ bụ letus, 2 iko mmiri, mix. Tinye 1 cup of ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi ma ọ bụ painiapulu na mango na 1 banana.
2. Nwere ike ịbụ na 2 akụkụ nke mmiri buru 1.5 iko nke akwụkwọ nri na ọkara a cup of pasili. Mixed mmanya na banana. Nụrụ ụtọ, tinye a ole na ole Mpekere nke lemon na a iberi nke ginger.
3. Hearty ike smoothies enwetara site na brọkọlị, akwụkwọ nri, wayo na apple. Kama mmiri maka ndị dị otú a ihe ọṅụṅụ nwere ike na-apple ihe ọṅụṅụ.
4. Ọtụtụ mgbe ka akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ smoothies na kiwis. Dị ka ihe atụ, a-enye ume ọhụrụ mmanya na ọkwụrụ bekee, kiwi, kukumba, pasili na Mint.
5. Tọrọ ụtọ na ahụ ike smoothies ga-eme ma ọ bụrụ na kama mmiri, tinye ihe ọṅụṅụ oroma ma ọ bụ apple ihe ọṅụṅụ. Ka ihe atụ, ihe ọṅụṅụ na a ole na ole ice cubes, akwụkwọ nri, bluuberi na banana.
6. Good ọnọdụ uche welie smoothies dabeere na chamomile ma ọ bụ ginger tii na mgbakwunye na nke akwụkwọ nri, apụl, unere, akụ na mmanụ aṅụ.

Olee otú iji ndị a cocktails

Ọ kasị mma na-aṅụ green smoothies maka nri ụtụtụ. Ị pụrụ ọbụna kwadebe a ọṅụṅụ na mgbede tupu, akara na-etinye na friji. Ụtụtụ ga-enwe nanị ọ maa jijiji, na bara uru ike nri ụtụtụ dị njikere. Ihe nke ọma mmanya na ụbọchị dị ka a nri. Iji smoothies wee mma, i kwesịrị ime ihe ụfọdụ iwu:

• uto nke ihe ọṅụṅụ kwesịrị obi ụtọ, ma ike tinye sugar ma ọ bụ nnu;
• ọnwa mbụ nke ojiji smoothies nwere ike adị ọzọ iko a ụbọchị;
• Mkpa ka ị na-aṅụ obere sips a mmanya site a ahịhịa, ma ọ bụ n'ebe a obere ngaji;
• Smoothies ga-eri iche site na ndị ọzọ na ngwaahịa, ndị kasị mma - ọkara otu awa tupu a nri ma ọ bụ dị ka a dị iche iche nri;
• na-atụ aro ka na-aṅụ a smoothie na mgbu, pancreatitis, cholecystitis na-adịghị ala ala ọrịa akụrụ.

Na adịghị aṅụbiga dị otú ahụ a ọṅụṅụ gburugburu mkpa ịmata mgbe a ga-akwụsị. A ọnụ ọgụgụ buru ibu nke raw vegetables, karịsịa na a onye unaccustomed ya, nwere ike ime ka afọ mgbu na flatulence. Ma oké oriri nke akwụkwọ nri ma ọ bụ sọrel pụrụ iduga ọdịdị nke akụrụ itiat.