Mgbe ọ bụ mma na-agba ọsọ: n'ụtụtụ ma ọ bụ na mgbede?

Na-agba ọsọ - ndị kasị oké ọnụ na ahụ ike na egwuregwu. Iji na-amalite na-arụ ha, ọ dịghị unu mkpa ka nwere ihe pụrụ iche nkà na ihe ọmụma. Ke adianade do, nnukwu uru bụ na ebe ọzụzụ bụ na-emeghe ka ọ bụla ogige ma ọ bụ n'ámá egwuregwu.

Ọ bụrụ na ị chọrọ iji nweta ihe ndị ha chọrọ na-arụpụta si agbaba, ya bụ toned ahu na ịlụ Bibie extra kilos, ị ga-eso a ọzụzụ pụrụ iche ọchịchị na adabara gị. Ma mgbe ọ dị mma na-agba ọsọ n'ụtụtụ ma ọ bụ na mgbede? Gbalịa ịghọta.

Ugboro ugboro na ọ a pụtara na jogging bụ uru niile, n'agbanyeghị afọ ole na mma. Mmega ga-ekwe nkwa ọgụ ike, mma nke ọtọ ike nke obi na akpa ume, na n'ozuzu mgbake nke organism. Ọzọkwa, na-agba ọsọ a mmetụta dị mma na anyị na endocrine usoro na metabolism. Ọzọkwa, ndị ọkà mmụta sayensị chọpụtara na ndị na-ahụ mgbe nile na-egwu egwuregwu, na-ata ahụhụ site na ọbara mgbali elu, atherosclerosis na ọrịa ndị ọzọ. N'ezie, ị kwesịrị ị na emekpala Ibu Ibu, karịsịa ma ọ bụrụ na e nwere a ọgwụ contraindication, ma na-edu a ịnọkarị otu ekwesịghị ịbụ.

Na-agba ọsọ: n'ụtụtụ ma ọ bụ ná mgbede?

Mbịne isi ajụjụ, ọ ga-ahụ kwuru ka onye ọ bụla mgbatị oge a ga-ahọrọ kpere onye, dị ka ya àgwà na -eme kwa ụbọchị. Ọ bụrụ na n'ihi na ụfọdụ na klas na 6 am nwere ọtụtụ nchegbu maka ahụ, n'ihi na ndị ọzọ na ọ bụ oge kacha mma maka mmega ahụ. Ya mere mgbe ọ dị mma na-agba ọsọ: n'ụtụtụ ma ọ bụ ná mgbede? Dị ka ọkachamara na-ekwu, ọtụtụ ndị na-ahọrọ na-agba ọsọ na mgbede mgbe na-arụ ọrụ ụbọchị, ma ụtụtụ ọzụzụ enye irreplaceable ndebe nke vivacity na ume maka ụbọchị dum, ọ ga-ahụ kwuru ka uru. The downside bụ ụtụtụ sports bụ na mgbe ụfọdụ na-ero ụra ahụ bụ adịghị njikere maka ihe dị otú ahụ n'oge ibu, nke nwere ike imetụta ndị ụjọ usoro.

Dị ka ha na-ekwu mma ọzụzụ na isiokwu nke mgbe na-agba ọsọ, n'ụtụtụ ma ọ bụ na mgbede, na ezigbo bụ oge site 11 ruo 12 am na si 4 6 pm, n'oge a anyị ahu bụ na ọnụ ọgụgụ kasị elu nke emega ahụ. N'ụzọ dị mwute, n'ihi na nke ọrụ n'aka, ọ bụghị mmadụ niile nwere ike imeli gaa mgbatị n'etiti ụbọchị, ma ọ bụrụ na ị ka nwere oge, na-eji ya maka ezi ihe nke ha ike.

Olee mgbe m kwesịrị na-agba ọsọ?

Ke adianade do, oge kacha mma iji na-egosipụta, ọtụtụ ndị nwere mmasị na-otú mgbe ị chọrọ ime ya. The ezigbo nhọrọ n'ihi na ndị niile chọrọ ka ekwe omume ndị dị nwayọọ n'obi na-arụpụta si agbaba na-a kwa ụbọchị mgbatị. Mgbe a ole na ole sessions ahụ ego n'anya mee ka ibu na ga-jogging ka a norm nke ndụ. Ọ bụrụ na i nwere ike imeli ihe kwa ụbọchị, na-agba dịkarịa ala, 3 ugboro n'izu.

Na oge nke ọrụ ga-eji nwayọọ nwayọọ na-amụba. Ọ bụrụ na ndị mbụ mgbatị i nwere ga-adịru dịghị ihe karịrị 20 nkeji, ị nwere ike iru ọzọ awa na ọkara. Ọ na-atụle na-kasị irè ibu hour, n'oge nke ọ bụghị nanị mkpatụ uru, ma na-arụsi ọrụ ike na -enwu ọkụ calories.

Contraindications na-agba ọsọ

Na ọ bụla ikpe ọ dịghị mkpa ka na-aga n'ihi a na-agba ọsọ na ihe omume na ị bụ oké ọrịa (a akpịrị akpịrị, bronchitis, wdg), The azụzụ ọrịa na-adịghị ihe na-egbochi ndị na-abụghị-kpụ ọkụ n'ọnụ ọzụzụ. Ndị isi ihe - na-edebe niile Atụmatụ na-eku ume n'ụzọ ziri ezi mere na gị ahụ ike na-adịghị njọ. Ọ bụrụ na ị na-enwe nchegbu banyere ọrịa ndị ọzọ, na ọ bụ mma ịkpọ onye dọkịta na-ezere egwuregwu, ka ọ ghara imerụ gị ahụ.

Gee ntị nke ọma ahụ gị, ọ ga-agwa gị kpọmkwem bụghị nanị mgbe ọ dị mma na-agba ọsọ n'ụtụtụ ma ọ bụ na mgbede, ma ogologo oge ma na ngwa ngwa gị ga-abụ jogging. Ná mgbalị iji nweta ezi ihe, echefukwala banyere ahụ ike gị na-atọ ụtọ. Kwere m, na egwuregwu nwere ike mee ka ọ bụghị nanị na-erite uru, ma na-fun!