Nri e ghere eghe na shei

Ma eleghị anya, otu n'ime ngwaahịa ndị kasị ewu ewu nke oké osimiri bụ ahịhịa. Taa, ha dị mfe ịzụta, ha nọ na ụlọ ahịa niile. Ị maara na ihe ndị ahụ na-eri ihe na-eri nri, n'ihi na ha anaghị enwe abụba na calorie, ma nke a bụ ụlọ nkwakọba ihe protein na abụba bara uru. Cholesterol dị n'ime ihe ha mejọrọ, mana ọ naghị etinye aka n'ime ọbara n'ihi enweghị ụba zuru oke maka nke a. N'ihi nke a, onye ọ bụla nke na-esote ihe oyiyi ha hụrụ onye ọ bụla n'anya, ọkachamara ha na-esokwa na ọtụtụ nri. N'ezie, oporo, ṅara n'ọkụ ke shei, ma ọ bụ na-enweghị ya, i nwere ike iri ma na-ezi ọdịdị.

A na-eji uru ndị dị oké ọnụ ahịa kpọrọ ihe maka ihe dị mkpa maka ihe oriri anyị dị ka potassium, sọlfọ, zinc, calcium, iodine. Mmetụta bara uru nke ihe ndị a na mineral ndị a na-eme ka ụmụaka na-eto ma na-etolite n'ụzọ kwesịrị ekwesị, na ndị okenye ka ha nọgide na-ahụ ike na ọkwa kwesịrị ekwesị. Mmetụta pụrụ iche dị nro nke ahihia ga-emeri onye ọ bụla. Lee, m na-emetụ ya n'obi ya, na m ngwa ngwa taa na-eso gị onye nke ọkacha mmasị m Ezi ntụziaka maka oporo nkwadebe.

Achịcha e ghere eghe na garlic ihendori

Mgbe m na-esi esi nri, amalitere m ka ha belata. Akpa, m bepụ isi ha, hapụ shea ahụ, mee obere mbemiso n'azụ, wepụsịa eriri afọ, wee sachaa n'okpuru mmiri na-agba agba, M na-ahapụ ha ka ha gbaa. Ana m esi nri marinade, n'ihi nke a, m na-agwakọta thyme (akpọrọ ya), ose na nnu, nakwa obere ntakịrị lemon (ihe dị ka ọkara). Hapụ inye ihe maka minit 10.

N'oge a, na-ewere a ụzọ red chili-ede ede, bee ha nta. E mesịa, bee n'ime mpekere dị iche iche na ose isii maka garlic maka ekpomeekpo. N'ikpeazụ, tinye efere ahụ ọkụ na ọkụ, wunye mmanụ oliv, wee tụba ya na ose na garlic. M na-ehicha ha ruo mgbe eriri ahụ na ihe m ghere eghe, na-ewepụ ihe mgbochi ahụ, m na-atụpụ, na-ahapụ mmanụ dị mmanu ka m wee wepụ ihe ọṅụṅụ ahụ site na nkera ọkara nke lemon ma gbakwunye ihe ọṅụṅụ nke wayo. Ozugbo n'ime mmanụ a na-esi ísì ụtọ, m na-ehichapụ ihe ndị ahụ, na-agbanwegharị ha mgbe niile ka ha wee dịkarịa ala otu minit site na n'akụkụ abụọ ahụ. Nta ntachi obi, ihe niile dị njikere.

M na-agbasa ogwu na nnukwu efere, ebe tupu ebute akwukwo letus, ọ na-apụta n'ụzọ dị mma ma na-atọ ụtọ.

Eji m ihe ndị na-esonụ:

• Ogwu - 400 g;
• Chili ose;
• Garlic - 5-6 nha;
• Lemon ihe ọṅụṅụ - 1piece;
• Mmiri ihe ọṅụṅụ - 1/2 pcs.;
• Nnu;
• Ose;
• Thyme (akpọnwụ);
• Oliv mmanụ.

Ugbu a, otu uzommeputa ọzọ ka ị mara.

Achịcha e ghere eghe na shei na soy sauce

A na-egbutu ọkara kilo nke ahịhịa, dị ka e kwuru n'elu, ma kwe ka mmiri gbanye. Ekem ighe ke okpokoro frying ye okpokoro okpokoro okpokoro okpokoro okpukpu abuo na ohia, nnu, ose. Otu ụyọkọ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ eyịm ga-ebipụ nnukwu. Fri maka otu ụzọ n'ụzọ anọ nke otu awa. Anyị na-agbanye spoons nke ọkụkọ efere. Mgbe ihe niile dị njikere, gbasaa ahihia ahụ, ghee ya na shea, na efere, fesaa ha na eyịm na-acha akwụkwọ ndụ ma fesaa ya na teaspoon nke soy sauce.

Kwadebe ihe ogwu na shei na-enweghị ya (peeled) na batter, salads, sandwiches. Onye ọ bụla nnabata na-akwadebe ha dịka ọchịchọ ya si dị, Onwe m, enwere m mmasị na erimeri e ghere eghe. M ka na-echebeghị ihe m na-achọ imekwu - iji kpochapụ ha ma ọ bụ rie ihe, ma eleghị anya, usoro abụọ a n'otu oge.

Nri e ghere eghe (edoghi ya) - nri na-edozi ahụ dị mma nke na-esi ísì uto. Iji ha dị ka ihe oriri, ị nwere ike ịgbanwezi ahụ dum, mezie ọnọdụ nke ntu, akpụkpọ anụ, ntutu isi, normalize ọrụ nke homonụ. Ndị na-eri anụ mgbe niile, ọ dịkarịrị ka ha ga-agakwuru ndị dọkịta banyere ọrịa vascular, colds, allergies, ha nwere mmeri dị mma.

Site n'ụzọ, ọtụtụ ihe oriri na-emegiderịta maka ụdị ụfọdụ nke ndị mmadụ, mana mmasị, ọ dịghị ihe ogwu na ndepụta a.