Ofe maka nne na-elekọta nwa. Gịnị nwere ike ịzụ nwa?

Nye ezinụlọ ọ bụla, ọdịdị nke nwa bụ nnukwu ọṅụ, ma ọ bụ nnukwu ibu ọrụ maka nne na nna. Obi abụọ adịghị ya, nri kacha mma maka nwa ọhụrụ bụ mmiri ara nne. Ọ nwere ihe niile dị mkpa maka nwatakịrị ahụ, na, na mgbakwunye, ihe ndị dị ndụ na-echebe nwa amụrụ ọhụrụ site na nje bacteria na ọtụtụ ọrịa na-efe efe. Ihe ọzọ dị mkpa bụ na n'ime mmiri ara nne, ihe ndị na-akwalite mgbaze nke mmiri ara ehi na afọ na eriri afọ nke nwa ahụ dị ugbu a.

Ịchekwa lactation bụ ihe kacha mkpa maka ndị nne na nna na-eto eto

Isi ọrụ nke ọ bụghị naanị ndị nne na nna na-eto eto, ma ezinụlọ dum, bụ na mmiri ara ara na-ezu maka nwa ọhụrụ. N'ebe a ajụjụ a na - ebili: ihe nwere ike itinye na ntinye nke nne nọọsụ. Site na usoro omenala, ma ọ bụrụ na a dịghị eji nlezianya lelee iwu nke iri nri tupu a mụọ ya, ọ ga-abụrịrị na a ga-atụfu ya, mana enwere ike ime ka ọ dị ntakịrị ka nne wee nwee obi ụtọ mgbe ọ na-eri nri, ọ gaghị adị ka a ga-ata ya ahụhụ .

Ihe ndị bụ isi nke nnyefe nne

Ibu ụzọ na nkwadebe nri nke a na-eto eto nne nwere ekwukwa n'akwụkwọ uru eji ngwaahịa a, ma o kwesịrị agbahapụ ndị na-ebu nwere allergenic Efrata. Iji mee ka mmiri ara ehi juju, akwukwo nri na esi nri na nkpuru osisi gha aghaghi itinye ya na ntuputa nke nwanyi a na-aru.

N'ime ngwaahịa ndị a, vitamin kachasị mkpa na ihe ndị dị mkpa maka nwa ga-abanye na mmiri ara ehi.

Nwa ewu maara ihe ọ na-enweghị

E nwere ọnọdụ mgbe nne kpuchiri obi abụọ - ị nwere ike iri nke a ma ọ bụ ngwaahịa ahụ ma ọ bụ. N'okwu a, ọ dị gị mkpa iri ya ntakịrị wee jiri nlezianya na-agbaso mmeghachi omume nwa ahụ. Site n'omume na ọnọdụ ya, nwata ahụ ga-agwa gị azịza ziri ezi.

Mmiri mmiri dị mkpa

Nne na-eto eto kwesiri iri ihe ruru 2-2.5 lita nke mmiri kwa ubochi iji mee ka lactation di n 'onodu kwesiri ekwesighi. Ndị a nwere ike ịbụ mkpụrụ osisi herbal, ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi, ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi, compotes, mana echefula na nnukwu mmiri a na-agụnye na mmiri na-agụnye ya. Mkpụrụ maka ndị nọọsụ na ọnwa mbụ dịkwa mma na inweta ụdị ọka dị iche iche na-eme ka o kwe omume ịgbasa ọtụtụ ụdị vitamin ndị a gụnyere na efere a. Na mgbakwunye na inye nri na-edozi ma nne ma nwa, ha na-ekwenye na usoro ahụ metabolic na digestive adịghị egbochi.

Ofe ga-enyere aka na ọnwa mbụ mgbe a mụsịrị nwa

Ụdị soups dị aṅaa ka nne na-enye nwa ara nwere? Mbụ, ndị nke na-dabeere ga-ọkụkọ ma ọ bụ beef efere na akwukwo nri na mgbakwunye na nke karọt, poteto na elu. Eyịm eji na mmalite nkebi mgbe amuchara nwa-adịghị atụ aro. Ọ bụrụ na ọ gbakwunyere ya ngwa ngwa, ọ ga-aka mma iji dochie ya. Kwesịrị ekwesị maka nri kwa ụbọchị bụ soups na poteto mashed.
Ndị dọkịta na ndị nne nwere ahụmahụ, ọhụụ nke iji ihe ụfọdụ na-eme ka e nwee obi abụọ, karịsịa, ọ na-emetụ efere anụ. N'otu aka, ọ bara ọgaranya protein, nke a na-agbarie ngwa ngwa, ma na nke ọzọ - ihe nsị nke ero na-adị oke arọ maka afọ nke nne na nwa na-aṅụ ara. A na-akpọ efere maka nne na-azụ nwa sitere na mushrooms nwere onwe ya ọbụna dịka ngwaahịa dị ize ndụ.

Ya mere, ịhapụ ero ofe kpamkpam? Ee e, ọ bụrụ na ị na-eji ndị na-abụ abụ ma ọ bụ ndị na-eme ka oyster mgbe esi nri. Ma ero ofe azụ nwa na a ga-eji na-ekwesịghị. Ịhọrọ menu, nwanyị nke ghọworo nne, ọ dị gị mkpa iche echiche banyere onwe gị, mana nke mbụ gbasara nwa amụrụ ọhụrụ. Ọ dịghị mkpa na-eri agwa ofe nwa ara na nne, dị ka ọ pụrụ ịkpata achọghị colicky nwa.

Ezi ntụziaka nke soups maka ọhụrụ mums

Ya mere, ihe na-edozi ndị nne na-enye nwa ara na ọnwa mbụ mgbe amuchara ha bụ otu n'ime nri ndị isi. Ma ihe oriri, karịsịa n'oge a, kwesịrị iche iche! Nke a bụ ebe ị na-abịa kemfe Ezi ntụziaka maka ofe. Maka nne na-elekọta nwa na ndị ikwu ya, ha ga-adị mkpa maka ịmepụta menu. Anyị na-enye ọtụtụ nhọrọ.

Iji mee ka nri abalị bụrụ ihe na-enye afọ ojuju, gbalịa ịkwadebe ihe ofe maka nne na-enye nwa ara na nnu amịrị, naanị nnu na-ahọrọ ọhụụ ma ọ dị mma. Ejirimara: poteto (6 pcs.), Anụ anụ (500 g), carrots (1 PC). Mmiri tomato (300 ml), mmanụ na-esi nri (2 tablespoons), ude mmirimmiri, mkpịsị akwụkwọ ọhụrụ (1 ụyọkọ), mgbọrọgwụ Pasili (1 pc.), Nnu nụrụ ụtọ.

Kwadebe efere, na-eji dị ka ihe ndabere ehi na pasili mgbọrọgwụ. Kpocha ya na obere ọkụ maka ihe dị ka awa 2, mgbe niile na-ewepu ụfụfụ ahụ. Bee poteto, bee ha. Ghọta ihe na-acha efere, bee anụ n'ime obere mpempe akwụkwọ ndị ahụ, bee poteto n'ime cubes ma jupụta na efere. Nri maka ihe dị ka minit 25 na ọkara okpomọkụ, oge na nnu, gbakwunye ihe ọṅụṅụ tomato, ogwe aka ya. Jiri nlezianya ighe karọt grated na mmanụ nri. Esi nri a ruo minit 10 ọzọ ma ị nwere ike ije ozi na tebụl.
Anyị na-enye ndụmọdụ ịkwadebe ofe maka nne nọọsụ dabere na poteto na kọlịflawa. Were okpuku (4 pcs.), Carrots (1 pc.), Kọlịflawa (250 g), leeks (1 pc.), Fresh herbs nke dill (1 obere ụyọkọ), mmanụ ihe oriri (2 tablespoons) Nnu nụrụ ụtọ.

Efere poteto, bee n'ime obere cubes. Richaa kọlịflawa ma kewaa n'ime inflorescences. Wunye poteto na mmiri, nnu nụrụ ụtọ ma weta obụp, tinye kọlịflawa ma sie nri maka minit 10. N'oge a, kpochapu yabasị, gbanye carrots na nnukwu grater. Ghee ha na nro, ruo mgbe nro, na mmanụ ihe oriri, gbakwunye na ofe ma sie nri maka minit 5-10 na obere ọkụ. Na njedebe, gbakwunye mbadamba chopped chopped greens.

Lezienụ anya na ihe na-atọ ụtọ ma dị mma maka mama na obere nwa nke fennel na zucchini. Were ụfọdụ mgbọrọgwụ fennel, zucini, ọkụ ọkụ ọkụ ọhụrụ, mmiri, ntakịrị butter, yabasị, na ncha nke nnu, obere ntakịrị na pasili. Obụpde efere si ọkụkọ, ighe yabasị, fennel na zukini, mgbe ahụ, tinye ha efere na obụpde maka 5 nkeji. Mgbe ahụ, whisk na nhazi ihe oriri, oge na elu ma rie nri.

Ihe bara uru ma na-edozi ahụ ga-abụ ofe maka nne na-enye nwa ara, nke ga-achọ nsị, carrots, ọtụtụ bulbs, 2 pcs. Poteto, àkwá na butter. Nri ighe na mmanụ, na n'oge a, esi nri eyịm, carrots, poteto. Mgbe nke ahụ gasịrị, gbakwunye ofe na ofe, gbakọọ nke ọma. Mgbe esi, oge na oge na ofe. Ezi agụụ!

Ihe nzuzo dị otú ahụ dị mfe nke ahụike na mmepe zuru oke

Iji hụ na nri wetara kacha baara mama ọhụrụ ahụ uru, ya mere, ọ na-ezughị ezu ilekọta àgwà ya. Ọ dị mkpa na oge maka nri ụtụtụ, nri ehihie na nri abalị adịghị agbanwe agbanwe. Ikwenye na ụdị nri oriri na njirimara kwesịrị ekwesị ga-enyere gị aka ịnọgide na-ahụ lactation ruo ogologo oge ma nye nwa ahụ nri kachasị mma maka ogo na mmepe ya.