Olee ifriizi green beans maka oyi n'ụlọ

Oyi kpọnwụrụ vegetables arụrụ n'ụlọ - magburu onwe ngwá ọrụ na-eke culinary masterpieces vitamin na oyi. Ha na-eri ihe dị ọnụ ala karịa ndị na ike zụrụ na Ahịa, mgbe ha na-kpam kpam eke. Na esi nri ha adịghị kwa ike. Ka anyị tụlee otú ifriizi green beans na efere na nke ọ ga-eji na-eme n'ọdịnihu. Na-eme ya mma ke ndaeyo, buru agwa si gị onwe gị n'ubi ma ọ bụ zụta ha na ahịa.

Olee ifriizi green beans maka oyi

The isi ndudue na ọtụtụ ndị nwunye, zagotavlivaya a na akwukwo nri - enweghị okpomọkụ omume. Nke a bụ naanị saa, bee na-etinye na friza. Na njedebe, ọ bụ nanị tụfuo. Isi ihe nzuzo nke otú ifriizi green beans maka oyi: ọ dị mkpa-eji adịwanyeghị mma. Ọ na-achọsi ike ime ya na nnu na mmiri. Agwa mkpa tupu-asacha na bee ya ike n'ọnụ ya. Nke a na-agbaso site obụpde mmiri nke a na-nnu nụrụ ụtọ. Mgbe ahụ na-ezite ya pods. Obụpde ruo mgbe esie ha nwere ike (banyere 20 nkeji) ma ọ bụ dị nnọọ adịwanyeghị mma maka 5 nkeji. Ke akpa idaha, ngwaahịa ga-adị njikere maka ojiji, na mgbe thawing ya ike-atụkwasịkwara salads ma ọ bụ akụkụ efere enweghị ọzọ nhazi. Nke abụọ nhọrọ na-enye ohere iji nweta ọkara okokụre ngwaahịa, onye Njirimara dị nso ọhụrụ na akwụkwọ nri. Iji pods ndị na-egbuke egbuke green, ha mkpa ha na ịgbanwee mgbe esi mmiri n'ime mmiri oyi (i nwere ike tinye a obere ice na ya).

Ọzọ, na agwa ga-ewepụ si na mmiri na-akpọ nkụ ha na a towel. Mgbe nke ọ na-juru n'ọnụ ke pụrụ iche nchịkọta dị ka ekwe omume site na iwepu ha site n'ikuku. Na na ha anọghị, i nwere ike iji disposable containers, nke kwesịrị na-emechi tightly kechie ma ọ bụ jidesienụ film. Ụfọdụ nwunye tupu akpụkọta green beans n'ihi oyi, na-ahọrọ na bee ya n'ime ọtụtụ iberibe. Onwere, n'ihi ya, ọ bụ ihe ndị ọzọ ga-adaba adaba iji chekwaa, ma ụfọdụ efere achọ dum pods, n'ihi ya, ọ dị mma na-eme ya ozugbo mgbe thawing. Na friza, ebe izipu nchịkọta ma ọ bụ containers, ọkara okokụre ngwaahịa nwere ike ịchekwa ruo otu afọ. Tupu iji pods ga-ekpe na ụlọ okpomọkụ ọtụtụ awa ma ọ bụ tinye ke esi mmiri. E nwere efere nke agwa eji na friji agwa. Ezi ntụziaka nke ụfọdụ n'ime ha - na na.

dietary ihe ndozi

Olee ihe pụrụ ịdị mma karịa ọhụrụ na akwụkwọ nri, esie maka nri ehihie ma ọ bụ nri abalị? Oyi kpọnwụrụ oyi uwe. Ọ bụrụkwa na ụlọ nwere ya na ngwaahịa, mgbe ahụ, a akụkụ nri bụghị naanị tọrọ ụtọ na ahụ ike, kamakwa mmefu ego. Ya mere, na a pound nke green beans buru ihe ọṅụṅụ nke 1 lemon, nnu na ngwa nri nụrụ ụtọ, nakwa dị ka 60 grams achịcha crumbs, ihe oriri na mmanụ.

Oyi kpọnwụrụ pods ga-sie ma ọ bụ steamed na esi mmiri maka 15-20 nkeji. Ha na-ahụ mma, wụsara lemon ihe ọṅụṅụ, akpọrepu na nri crumbs weere na uda di iche iche na e ghere eghe na-ekpo ọkụ na mmanụ. Eje ozi na anụ, azụ, ma ọ bụ dị ka a dị iche iche efere. Ọ bụrụ na ndị nnabata tupu akpụkọta green beans n'ihi oyi, bee ya finely ezuru, efere ga-adịghị anya akpali nnọọ mmasị. Ọ bụ ezie na uto na-adịghị emetụta.

Scrambled àkwá na agwa na cheese

Nke a na-egbuke egbuke, na-edozi ahụ na nnọọ ụtọ efere ga-nnọọ kemfe ezo oyi ụtụtụ ka ndị na ọnọdụ na-na vitamin servings. Na 2 àkwá mkpa 200g nke friji agwa, 50 ml nke mmiri ara ehi, 30 grams nke cheese, nnu, ihe oriri na mmanụ, ngwa nri.

Agwa ga-thawed site na mmiri ọkụ ma ọ bụ ngwa ndakwa nri Ighe Ihe. Whisk àkwá na mmiri ara ehi, nnu na ngwa nri, cheese ụlọ akwụkwọ ji agwụ. On a na-ekpo ọkụ pan mmanụ ejighị ya kpọrọ ighe chopped pods. Mgbe wụsara egg-mmiri ara ehi ngwakọta, Wụsa grated cheese na e ghere eghe simmered, kpuchie na a mkpuchi na njikere.