Nke uru ahụ na-arụ ọrụ mgbe na-agba ọsọ. Olee na-amalite na-agba ọsọ nke ọma

Na-agba ọsọ na-atụle otu n'ime ihe ndị kasị bara uru na ezi ndụ ike egwuregwu. Na-agba ọsọ na-agụnye a nnukwu ego nke uru ahụ na activates obi na akụkụ okuku ume na usoro. Ya mere nke uru ahụ na-arụ ọrụ na-agba ọsọ? Na-agba ọsọ, ọ na-enyo na a nnukwu esite nke dị iche iche uru, malite na nwa-ehi na-agwụcha na niile uru nke aka. Nke bụ eziokwu bụ na jogging dị mkpa na-ahụ na a na-na ọnọdụ, n'ihi na nke ahụ muscle stabilizers (ọ bụ ezi a nnukwu muscle uka, na-egbochi ọdịda nke mmadụ). Ke adianade do, a na nnukwu ibu-eweta ụkwụ mọzụlụ, karịsịa apata mọzụlụ, nke na-ahụ maka eweta na retraction nke ala na nsọtụ. Ọzọkwa bara oké uru enyemaka nke aka site na nke chekwara moto nchikota na-eduga anyị site n'otu akụkụ gaa n'akụkụ. N'ihi ya, na-aza ajụjụ ahụ bụ, ihe uru na-arụ ọrụ mgbe na-agba ọsọ, ọ bụ nnọọ ike.

Ọ bụkwa nnọọ nkịtị ka chere ajụjụ nke ihe nke uru ahụ ịkụ mgbe na-agba ọsọ. Ihe mbụ, N'ezie, e nwere a ike nke ụkwụ mọzụlụ, dị ka ha na-arụ niile nke nkiti ọrụ. Dị nnọọ mma Ngabiga uru na azụ n'akụkụ nke apata na nwa ehi akwara. Ke adianade do, n'ihi abụba ọkụ, mma emee okuku muscle pịa.

Gịnị muscle iche iche na-arụ ọrụ mgbe na-agba ọsọ

Na-agba ọsọ na-tinye n'ọrụ fọrọ nke nta niile nke uru ahụ nke ahụ mmadụ, otú ha ziri ezi development. N'ezie, na-agba ọsọ na-adịghị ekwe ka imipu a nnukwu ego nke muscle n'ihi na eziokwu na mgbe ịgba mwe mwe ọsọ ahụ na-emefu nnukwu ego nke ike na mmiri. Nke a gụnyere na iji inye ume na N'ezie bụ ma abụba, na uru ahụ onwe ha. N'agbanyeghị nke a, na-atụle ihe uru na-arụ ọrụ mgbe na-agba ọsọ, e nwere a ike nke fọrọ nke nta niile ahụ. Uru n'ụzọ dị ebube na ọbara na nri, nke na-enye ohere maka ha ibu.

All mkpa ka ị mara banyere Wellness jogging

Na-agba ọsọ - na ọ bụ mmega, igosi na ọ ga-abụ na a ala na-anabata n'ime gị onwe gị ijeụkwụ n'oge ọ bụla. A ọnụ ọgụgụ buru ibu nke ndị mmadụ kwere na mkpa ka ị na-agba ọsọ ozugbo aza elu, ma ọ ga-eme ka ndị ọzọ nsogbu ka uru. Ọ bụrụ na anyị na-agba ọsọ n'oge ndị ọzọ bụghị, ọ ga-eti - dị nnọọ mgbe aza adịghị mkpa na-agba ọsọ ọ bụla ikpe. Ị ga-akpa asa, na-aṅụ otu iko tii ma ọ bụ mmiri, na mgbe ahụ na-eji iri na iri na iri na ise nkeji na-ekpo ọkụ-elu, mgbe ahụ ị nwere ike n'enweghị weghara na-agba ọsọ onwe ya.

Na-ekpo ọkụ na-elu-- ihe akụkụ nke ọ bụla na-agba ọsọ. Icheta ihe uru na-arụ ọrụ mgbe na-agba ọsọ, ọ bụghị ike na-eche na tupu jogging ga-ewe iwe na ha niile. Ị ga-amalite na aka, na-akpụ akpụ were were na ahu na ụkwụ. Anyị kwesịkwara ime a oge ka ọkụ elu uru nke n'olu, karịsịa ma ọ bụrụ na a na-agba ọsọ a na-eme n'oge oyi kara aka.

Ọ bụrụ na jogging họrọ mgbede, mgbe ahụ, a ga-mere ozugbo n'ihu nri abalị, ka afo jupụtara ihe ọ bụla. Ma ọ bụrụ na ihe mgbaru ọsọ bụ ọkụ dị ukwuu dị ka o kwere omume na-ego nke abụba na-agba ọsọ na ihe efu afo dị mkpa.

Ndị nwere ike ịrụ a ọsọ n'oge ụbọchị, na-n'uche na kwesịrị rue dịkarịa ala awa abụọ mgbe ikpeazụ nri.

Ikpebi na oge, mkpa ka ị họrọ nke mkpuchi ọsọ. N'ezie, ọ bụrụ na ị na-na ọnụnọ nke elu-edu akpụkpọ ụkwụ, o nwere ike na-agba ọsọ na ihe ọ bụla (adabara korota, ala, na-agba ọsọ track n'ámá egwuregwu, n'ala ụzọ n'ime oké ọhịa, wdg). Ma ndị kasị kwesịrị ekwesị bụ primer, ebe ọ softer, dị iche iche ụfọdụ ga-enye ndị ọzọ ike ụkwụ ọgọdọ ngwa.

Jide n'aka na-echeta na ọ dịghị mkpa ka eme ihe n'ụzọ na ọbụna ndị dị otú bara uru omume dị ka jogging. Mgbe niile, dị ka anyị maara, ihe niile dị mma na na imeru ihe n'ókè.