Sandwiches na tuna: Ezi ntụziaka

Sandwiches,-ezo dị ka mechiri emechi sandwiches. Isi ihe dị iche si ot bred bụ ọnụnọ nke abụọ ma ọ bụ karịa Mpekere achịcha ma ọ bụ na-apụta, nke dị n'etiti ndị a n'ígwé na-ejuputa (anụ ma ọ bụ ndị ọzọ Efrata).

Oriri sandwiches emekarị na nnukwu English obodo, ma ndị kasị ibu n'ụwa na-emepụta nke a sandwiches na-yinye ụlọ oriri na ọṅụṅụ dị otú ahụ dị ka McDonald, Burger King, na ụzọ ụgbọ oloko. E nwere ọtụtụ nhọrọ nke nkwadebe nke na efere a, Otú ọ dị, bụ otu n'ime ihe ndị kasị na-a Sanwichi na tuna, nke anyị ga-atụle n'isiokwu a.

Gịnị bụ ihe nzuzo nke ha na-ewu ewu

N'oge Agha Ụwa Mbụ, tuna aghọwo nnọọ ewu ewu n'etiti ndị agha, dị ka ọ na-atụle ihe dị mkpa isi iyi nke protein. Kemgbe ahụ, ina azụ na-adịghị ebelata, na ọ bụ n'etiti ndị kasị iwesa na ụwa.

Tuna bụ magburu onwe gastronomic àgwà, ọgaranya Omega-3, vitamin na mineral. Otú ọ dị, ọ dịghị ida ya bara uru àgwà ọ bụla ụdị ọgwụgwọ, gụnyere canning, nke gosiri ọdịiche ya na ndị ọzọ na umu nke azụ.

Sandwiches na tuna nwere a siri flavor na Ya mere n'anya ọtụtụ. Na nke a, na e nwere ọtụtụ nhọrọ maka na-eme ka a na bred, nke na-agụnye a dịgasị iche iche nke ndị ọzọ Efrata.

Sanwichi na tuna: kalori

Ekwukwa n'akwụkwọ akpọ bred dịgasị dabere ihe Efrata na nke ego a ga-eji na ya rụpụta. Anyị nwere ike ikwu na, ná nkezi, nwere a tuna bred kalori hà 300-600 calories, ma banyere a kpọmkwem ọnụ ọgụgụ siri ike ikwu. Mgbe niile, ọbụna ma ọ bụrụ na a na bred tinye a obere ihe Mayonezi ma ọ bụ mmanụ, ego nke calories ọ mụbara site na 50 calories.

Classic Sanwichi na tuna

Ntụziaka maka a classic bred bụghị nnọọ mgbagwoju na bụ a omenala arụmọrụ nke na efere a. N'ihi ya, anyị mkpa iji:

• Mkpọ tuna albacore akụ - 150 g;
• sie egg;
• 2-4 Art. l. Mayonezi;
• lemon ihe ọṅụṅụ (2 tsp ..);
• 2 tablespoons Sweet ụtọ (oriri ihendori);
• finely chopped celery - 1 agịga;
• letus;
• lemon ose - L.; 2 h.
• nri - 4 iberibe.

Anyị na-amalite na-esi nri. Bread na mkpa iri ighe ke tosta. Obụpde ihe egg, jụụ ma dị ọcha. Mix niile Efrata ma e wezụga achịcha na salad. Ajụkwa dapụtara uka. Na-adabere na-etinye letus, na na ha nri, nke a na-emechi site ọzọ otu achịcha. Sanwichi na tuna Ntụziaka na anyị tụlerela, bụ a kpochapụwo na mfe iji kwadebe.

Nhọrọ na tuna na tomato

Nnọọ tọrọ ụtọ na a version na tomato. Ndị dị otú ahụ a tuna bred (foto e nyere na isiokwu, ọ na-akwado nke a) na anya appetizing. Ndị na-esonụ Efrata ka ngwaahịa-egosi ebe a:

• tuna - 350 g;
• 1/4 cup finely chopped celery;
• 1/4 cup Mayonezi;
• finely chopped yabasị - edemede 1.5. l.;
• red mmanya mmanya - 3/4 tsp.;.
• tuo nnu;
• Swiss cheese - 8 Mpekere;
• otu nọmba nke Mpekere nke tomato;
• rye nri - 4 Mpekere;
• tuo nke freshly n'ala nwa ose;
• Art. l. chopped pasili;
• maka ihe ndozi - ose.

Nke a bụ otú e si kwadebe:

1. Akpa, emesapụrụ na oven.
2. Ị mkpa ka mix na a nnukwu efere nke tuna, celery, Mayonezi, yabasị, pasili, mmanya, ose na nnu.
3. Ebe achịcha Mpekere na a mmiri mpempe akwụkwọ na akpọọ nkụ maka 1 nkeji na preheated oven.
4. Mpekere kwadebere salad ngwakọta e tinyere na ya na otu iberi nke cheese, a oyi akwa tomato, na top - fọdụrụ cheese.
5. Ọzọkwa, anyị na-etinye sandwiches na oven na ime maka 3-5 nkeji ruo mgbe cheese iberibe na-gbazee.

Dị ka anyị hụworo, e nwere a Sanwichi adade ke doro anya ederede, nke bụ ahụkarị nke a ụdị sandwiches, Otú ọ dị, o nwekwara ikike adị. Calorie ngwaahịa a bụ 519 kcal. obodo ọdịnaya ga-dị ka ndị a: carbohydrates - 22,1 g, abụba - 30,4 g Protein - 38,6 g cellulose - 2.9 g cholesterol - 93 mg sodium - 822 g

Club Sanwichi na tuna na egg

Nke a na ụdị bred bụ a toasted achịcha na Mpekere n'etiti nke nri, ma ha ka na-ebipụ na ọkara n'ime zita iberibe. A, na a ụlọ oriri na ọṅụṅụ dị otú ahụ na a efere ka na-eje ozi na ihe ndozi. Ka anyị tụlee Ntụziaka maka bred, ebe ọrụ nke ndochi ga-tuna na egg. N'ihi ya, anyị kwesịrị:

• mkpọ tuna na brine (2 ite);
• 6 feathers green eyịm;
• pasili na dil;
• 2 àkwá;
• 2 Mpekere nke achịcha;
• nwa ose;
• arụrụ n'ụlọ Mayonezi;
• oké osimiri nnu.

Mbụ ị chọrọ esi nri ike-sie nsen. On a akọrọ frying pan na ighe achịcha na tosta. Ugbu a mix mkpọ nri herbs, nke mbụ e finely chopped. Jiri nlezianya na-crumble esie àkwá, tinye ha ọzọ Efrata. Anyị ịrụzi niile Mayonezi, nnu na ose. All mmiri bụ juputara mbuaha: ma ọ bụrụ na ngwakọta amama akọrọ, mgbe ahụ, tinye ihe Mayonezi. Ọ bụ oge na-agbasa salad na tost na-emechi ndị fọdụrụ iberi achịcha. I nwere ike ọkụ elu a Sanwichi na a pan, na n'ikpeazụ bee dapụtara Sanwichi na abụọ diagonally.

Iche iche na-atụle otú esi nri n'ụlọ Mayonezi, nke ga-aga dị ka onye mgwa a dị mfe, ma n'otu oge tọrọ ụtọ sandwiches. N'ihi na ọ dị mkpa: 2 àkwá, 400 g nke ihe oriri na mmanụ (a ngwakọta nke olive na sunflower), a tuo nke sugar, 1 teaspoon mustard, 2 pinches oké osimiri nnu 1 teaspoon lemon ihe ọṅụṅụ (kama ị pụrụ ọcha mmanya mmanya).

All mmiri ga-agwakọta na a blender ma ọ bụ igwekota, ma e wezụga mmanụ. Sunflower mmanụ e kwukwara na a mkpa iyi na pịa uka. Anyị nyochaa anọgidesi na kwụsị awụsa mmanụ mgbe ngwakọta bụ ugbua amalite yiri Mayonezi. Next, ịgbakwunye olive mmanụ, na anyị ngwaahịa esesịn a bịa ná njedebe N'ihi. Mayonezi dị njikere, ma dabere na onye mmasị, i nwere ike ịgbanwe nọmba na anyị nwere. Ka ihe atụ, ọ bụrụ na uto a na-eche ọma mmanụ, mkpa ka i tinye lemon ihe ọṅụṅụ na mustard.

Anyị hụrụ ọtụtụ Ezi ntụziaka Sanwichi na tuna, n'ezie, nke e nwere na-a ọtụtụ na a dịgasị iche iche, ị nwere ike bulie ihe maka onwe gị. Otu ụzọ ma ọ bụ ọzọ, ma sandwiches na tuna adịwo nnọọ ewu ewu ruru ya mfe nkwadebe na magburu onwe uto.