Ugbo na mọstad ihendori: Ezi ntụziaka, ọdịnaya calorie

Nwunye azụ na-enwu gbaa, bụ, ma eleghị anya, ihe nchịkọta nke onye kwuo uche ya na nke ụwa niile. Ọ na-enwe obi ụtọ ịhụ ma na mmemme oriri na-atọ ụtọ, nakwa na nri nri ezinụlọ dị mma. Ke ibuotikọ emi anyị ga-agbalị ịza agụ 'ajụjụ na otú e si esi azụ asa na mustard ihendori. Ezi ntụziaka nke mbụ efere nke nnu azụ ga-bara uru ndị niile na-na-eche banyere savory snacks na ihe ọhụrụ ndị na-amasị.

Ugbo na Finnish

Ugbo ya na mkpuru ihe ogwu (na-enweghị mmanya) ga-abụ ezigbo mma na mpako nke okpokoro nri gị. Iji chekwaa oge, ị nwere ike esi ya nnu salted dị ọcha.

Ya mere, azụ asa na Mọstad ihendori (uzommeputa):

• Kewapụsị fillet ahụ site na ọkpụkpụ, gbanye akpụkpọ ahụ ma bee n'ime obere iberibe.
• Iji kwadebe mbụ ihendori, agbaji n'ime a nnukwu efere otu egg na-ete ya na a tablespoon nke sugar. Na ngwakọta, gbakwunye otu mkpụrụ osisi mọstad kachasị amasị gị, obere ntakịrị lemon ma jikọta ya ọzọ. Ọ bụrụ na azu gị dị na mmanụ, buru ihe si na ite ndị ose marin marin ma jikọta ya na mọstad ihendori.
• N'okpuru ala miri emi na-etinye oyi akwa nke azụ asa, wụsa ya na njikere. Mgbe nke ahụ gasịrị, tinye ọkpụkpụ azụ nke abụọ, na-agbanye ya na marinade. Zipụ azụ azụ na friji ahụ ruo awa abụọ, ma jee ozi na tebụl ahụ.

Ugbo na mọde ihe omimi n'ime ite

Ndị na-agbalị na-azụ, na-agbanwe ụtọ ke ufọk, ga-ekweta na-ịzụta ya store counterpart. Ọzọkwa, na njikere nke a na efere ọ dịghị ihe siri ike. Gbalịa ime ya n'onwe gị. N'oge na-adịghị anya, ị ga-ekwenyere na eziokwu nke nkwupụta a bụ eziokwu. Ọzọ, anyị na-atụ aro ka ị mara onwe gị na ụdị dị iche iche dị iche iche nke ịmepụta efere dị ka ịkụ azụ na mọndad.

Ntụziaka maka nri:

• Ghichaa ma belata azụ a, wepu ọkpụkpụ niile ma belata ya n'ime obere iberibe.
• Na efere dị iche, gbakọta pasent atọ nke mayonezi na otu spoonful nke mọstad. Tinye obere shuga (ọ bụghị ihe karịrị ụyọkọ abụọ), otu iko mmiri, ose oji na ọkara ihe ọṅụṅụ lemon. Na-emepụta ihe ndị ahụ site na aka ruo mgbe ha ga-abanye dị ka ọnụ ọgụgụ dị iche.
• Kpuo otu nnukwu yabasị ma bee ya n'ime ihe dị mkpa.
• Gwakọta ihe niile a na-eme, na-agbakwunye ha laurel ole na ole, jiri nlezianya tinye ihe niile n'ime ite.
• Tinye iyak ahụ maka otu ụbọchị (n'ebe dị oyi).

A na-enyefe ya na tebụl n'ụdị ọ bụla. Dịka ọmụmaatụ, na poteto sie. Ma ọ bụ n'ụdị sanwichi na butter na achịcha ojii.

Azụ asa na-agbanwe ụtọ na mustard ihendori

Ntụziaka a ga-amasị ndị na-ahọrọ ịmalite azụ azụ. Iji mee nke a:

• Were ogwu ohuru (abuo abuo), saa ya ma hichaa ya. Bee ihe azu na fillet, kpamkpam n'anya, ọkpụkpụ ma gbanye ya n'ime ọkara.
• Ghichaa mbadamba atọ ma bee ha n'ime ihe yiri mgbaaka ọkara. Coriander ọka (a tablespoon) paụnd na ngwa agha. Tinye na nnukwu efere abụọ tablespoons nke Mọstad na shuga, a teaspoon nke nnu na ọkara otu iko nke itoolu percent mmanya. Jikọọ ngwaahịa niile ma jikọọ ya nke ọma.
• Mee ka azụ azụ ahụ na ihe dị na efere dị ọcha na-ahapụ ka ị na-ahụ maka ụbọchị abụọ n'ime ngwa nju.

Ụdị azụ ahụ na mọstad ihe ntinye, nhazi nke anyị nyere gị, ga-enyere gị aka tupu ezumike na-abịa ma ọ bụ nzukọ ndị ọbịa. Ngwurugwu agwụla ị nwere ike iji dịka nkwụnye naanị nri ma ọ bụ dịka ntọala maka salad saa.

Ogwu na Dijon mọstad ihendori

Azu, esiri onwe ya na marinade, ghara ịhapụ ndị ọbịa gị enweghị mmasị. Iji detụ ire ụtọ nri dị n'elu, gbalịa ịhọrọ maka nkwadebe ya naanị ngwaahịa ndị kachasị mma. Ya mere, otu mgbanwe dị iche iche n'isiokwu a: "Otu esi akwadebe azụ azụ na mọndad".

Ntụziaka:

• Were otu nnukwu azụ, hichaa ya na bee n'ime fillets, bụ nke a na bee n'ime obere iberibe.
• Bee otu yabasị n'ime ọkara yiri mgbaaka.
• Maka ihendori, jikọta na otu okpokoro dị iche iche nke otu mkpụrụ osisi mọstad, otu spoonful nke Dijon granular, okpukpu abụọ nke mmanụ ihe oriri na ntakịrị mmanya.
• Na ụdị iko, dina ole na ole na azụ, echefula ị wụsa marinade ọ bụla. Ghaa ya na ebe dị mma ma ọ dịkarịa ala awa iri abụọ na anọ, jiri ya na-eri ya.

Nwunye azụ na-acha ọkụkọ na mọde

Iji kwadebe efere a, ị gaghị achọ oge dị ukwuu, dịka anyị ga-eji azụ azụ dị ntakịrị salted:

• Ịzụta na azụ ahịa nnukwu ahịa site n'aka onye ọrụ a tụkwasịrị obi, kewaa ya na fillet ma kewaa ya n'otu ụzọ.
• Maka ihendori, tinye otu tablespoon nke mkpụrụ mọstad na teaspoon shuga. Tinye ọkara otu iko mmiri na di na nwunye tablespoons nke okpokoro mmanya (9%).
• Ghichaa yabasị, tinye ya na efere ya na azụ asa ma wụsa ya.

Enwere ike ijere nri na tebụl ozugbo. Karịsịa ọma ọ ga-abụ na a na-ekpo ọkụ nduku fesa na-acha akwụkwọ ndụ eyịm. Site n'ụzọ, ị nwere ike ịkwadebe azụ maka ọdịnihu. Iji mee nke a, tinye ya n'ime ite, tinye ya na ihe oriri na ihe oriri. Jide azụ asa n'ime friji maka ihe karịrị izu abụọ, ma jiri ya mee ihe ngwa ngwa.

Ugbo na mkpuru osisi mọstad: ọdịnaya calorie

Ajụjụ nke ihe eji eri nri nke nri onye ọ bụla na-amasịkarị na-eme ka ndị mmadụ na-elekọta ọnụ ọgụgụ ha. N'ụzọ dị mma, ọnụ ọgụgụ calorie na narị gram nke ngwaahịa ahụ dị obere - site na 200 ruo 220. Ya mere, ọ nwere ike ịhụ ndị na-ahụ maka salted salted na-eri nri ha kachasị amasị n'ejighị nchegbu banyere ihe ga-esi na ya pụta? Ndị na-eri nri na-ekwenye na ọ ga-ekwe omume. Otú ọ dị, onye ọ bụla kwesịrị icheta na ozugbo a na-agbanye efere na mmanụ ma ọ bụ Mayonezi, ọ na-abụzi abụba karịa ya, ya mere ọ bụ caloric ndị ọzọ. Ma ọtụtụ ndị dọkịta nile na-akpọ ka ha lezie anya na abụba na abụba ndị na-emerụ ahụ, ebe ọ bụ na ha na-ahụ maka ọdịdị pound. Ya mere, mgbe ị na-ahụ ihe ndị a, ọ dịghị onye ọ bụla ga-emerụ ahụ na mọde mọstad. Ntụziaka nke marinades, nke e nyere anyị n'isiokwu anyị, ga-enyere gị aka ịzigharịa ihe ndị a na-emebu ma mee ndị ọbịa ahụ ihe oriri ọhụrụ.