Yoga Sivananda: atụmatụ na style omume

Yoga akụkọ ihe mere eme malitere ihe puku afọ anọ gara aga. The mbụ e dere aha ya dị na rig Veda. Indian guru swami Sivananda (1887 - 1963) mụrụ n'ebe ndịda India na steeti Tamil Nadu. Ná mmalite, ọ bụ a na-awa. Ma ozugbo ọ gwọrọ a na-awagharị awagharị mọnk bụ onye kụziiri ya yoga. Mgbe na dọkịta gara North India na Rishikene (n'ụwa isi obodo nke Yoga) hụrụ otu onye nkụzi na abara. N'ihi na afọ iri o ruru nghọta ime mmụọ, na niile na-eso ụzọ ya bịakwutere ya. Swami Sivananda dere banyere abụọ na narị abụọ akwụkwọ na n'otu niile yoga omume, nke a maara e otu - Yoga Sivananda. Na 1957 o zitere ya ọ hụrụ n'anya na-eso ụzọ swami Vishnudevananda na West - na United States na Canada, kwuru, sị, "Ndị mmadụ na-eche."

Gịnị mere ndị na-eme yoga

Na mbụ, Western ndị mmadụ hụrụ na yoga ihe ọzọ karịa na-elekwasị anya na-achị ọchị a iju quirk. Ma onye natara ya dị ka a ụzọ ndụ, na-amalite ịgbanwe. Ọ ka na-na-emelite: àgwà ndị ụwa, ahụ ike nsụhọ. Egbochi yoga dịghị nká, ọrịa, ọrịa abụghị ihe na-egbochi na a na-egbochi na-eme. Karịsịa, ma ọ bụrụ na ndị Yoga Sivananda. Ọdịdị nke ọrụ bụ nwekwara adịghị mkpa. Sivananda Yoga-emeso otu ụzọ ndụ. Ọ bụrụ na naanị ịrụ kpee (asanas), ọ bụ nanị anụ ahụ mmepe nwere ike nwetara. Ọ bụrụ na ị na-ekere òkè a na-achịkwa iku ume, ọ onwe. Ọ bụrụ na naanị na-ekpeghachi mantra, ọ dị nnọọ na-ekpe ekpere. Na n'ime ike nke yoga ayarade mgbe jikọtara, ihe atọ ndị a na-eru nso. Mgbe ndụ na-aghọ onye integral na adabako.

usoro Atụmatụ

Anyị na-a lee anya na ihe na-arụ ọrụ swami Sivananda. Yoga-agụnye a nọmba nke ise nzọụkwụ:

• mmega (onye ọ bụla n'ime ya dị);
• kwesịrị ekwesị na-eku ume;
• ike iji zuru ike;
• nri;
• mma, ịja mma echiche.

Yoga Sivananda niile mmega na-elekwasị anya ike ọkpụkpụ azụ. Nke a bụ ya peculiarity. Nke a na-nyere nke ukwuu mkpa n'ihi na ọ bụ ọgidigi azụ. E nwere emmepe nke ụjọ usoro, nke n'oge nke mmega na-arụsi ọrụ ọnọ na ọbara, na-ebu nri na oxygen. Nke a pụrụ isi kwuo ya dịruru ruo mgbe ọzọ ụbọchị, mgbe otu ugboro ọzọ e nwere ọhụrụ na rejuvenation nke Central ụjọ usoro. Asanas nwekwara ịhịa aka n'ahụ esịtidem akụkụ, n'ihi bụ na ha na-arụ ọrụ n'ụzọ dị irè. Ọ na-niile na-eme na otu ugboro, ma a nti utịp, nzube na ọrụ na ihe ọma na ọnọdụ ga-abịa na abụọ ma ọ bụ atọ izu.

Iku ume n'oge omumu

Ọ na-aghọ a miri emi, ma ọ bụghị site n'onwe ya. Man na-etinye uche na nke a. Ọ na-akụziri anyị na-achịkwa obi. Nke nta nke nta, ihe karịrị oge na ọ ga-n'ụzọ zuru ezu na-erube isi otu onye na-eme yoga.

nri

Nke a na nke Sivananda Yoga adabara stricter karịa nabatara n'ime West. Ọ na-na-eche na ndị mmadụ ga-anaghị eri anụ. Ozugbo ha na-aghọ ike. Ma ịmara na mgbe mmadụ na-aku yoga ogologo oge, ihe a afọ, mgbe ahụ, ọ dị nnọọ adịghị na-eri anụ na ngwaahịa, ahụ jụ ha Onwe-ya. N'ihi ya, ọ na-abụghị ime ihe ike mgbanwe nke a onye n'ime a anaghị eri anụ. Ebe a echiche nke ndị na-abụghị ime ihe ike na-emetụta niile mmiri nke yoga.

yoga Philosophy

Nke a bụ a ike otú ahụ na-akwalite a mmadụ ịhụ maka ihe niile, na-ewepụta ya na ụzọ nke convergence na elu n'ógbè. Ma na-atụgharị uche kwesịrị na aku n'okpuru nlekọta nke onye nkụzi ruru eru.

"Ekọm na Sun"

Surya namaskar Sivananda Yoga ma ọ bụ "anyanwụ mmega" ịrụ ọkacha mma na ụtụtụ na-eguzo mgbe mbịne na ihu anyanwụ. Ya na nso mejupụtara iri na abụọ omume, nke na-mere na a kpọmkwem usoro. "Ekọm na Sun" ezubere onwe elu ọkpụkpụ azụ na kwadebe ya maka mmejuputa ihe mgbagwoju asanas. N'onwe ya na ọ bụ a Nchikota yoga asanas na a miri emi ume. Na ya mgbe nile arụmọrụ nwayọọ nwayọọ na abụba ego na-arahụ, ọ ga-abụ mgbanwe nke ọkpụkpụ azụ, aka na ụkwụ. Uru na e squeezed na uko, na-erube isi na mgbanwe. Backbends na-atụ bends ọzọ na onye ọ bụla ọzọ, na nke a na-eme na a miri emi ume. Ọ bụrụ na ahụ na-weturu n'ihu, afo squeezed na ikuku kewapụrụ na diaphragm. Backbends - e nwere ihe mmụba nke obi na, Ya mere, na-a miri emi ume. Ya mere na-emepụta mgbanwe na-eku ume, na mbụ elu, gbazie. Nke a asana na ọ bụghị nanị. Otu n'ime ha bụ ndị na-enye ndị ibu na aka na ụkwụ, nke mma ọbara ekesa. Nke a mmega dịtụ mfe na-enye ohere beginners ịbanye n'ụwa nke yoga. Ọ nwere ike na-amụ na akwụkwọ, ọ pụrụ ịbụ na otu, nke na-emekwa ụfọdụ na yoga. E nwere a video nkuzi na-eme zap - ihe mara adabako gịrịgịrị girl onye ọ bụla ezigbo ije, inhalation na ume e kupụrụ ekupụ enye nkọwa. Ebe ọ bụ na ọ na-adịghị mmehie, n'ihi na yoga ga-ozugbo na-etinye nri iku ume.

zap agwa

Ọ mụtara nke na-emeghe-nnọọ ka niile video Nkuzi anyanwụ, ịkwadebe nke ọma uru ahụ, ọkpụkpụ azụ na dum, i nwere ike amaba miri n'ime ụwa nke na-eku ume, ije, echiche na ọṅụ. Sivananda Yoga na zap pụrụ inweta ọtụtụ ndị chere na agaghị anwa anwa, ihe yogic omume ndị nnọọ na osisi.

Maa mma na-eduga ndụ ga-agbanwe, na-egosi na e nwere a eke niile afọ iche iche na-enweta mmegharị-erube isi dị ka a nwa, uru ahụ na nkwonkwo. Ya ọzụzụ videos na-agụnye a na-ekpo ọkụ-elu, isi ma na-akpa ike asanas (n'ihi na elu ndị ọzọ) etoju na ngụkọta ntụrụndụ. A nwere ike mgbe rue, n'ihi na ukwuu n'ime mmadụ niile tọrọ atọ, ngụkọta ntụrụndụ dị mkpa iji na-amụta.

Mantras na kwesịrị ekwesị na-eku ume, nakwa dị ka a nkọwa zuru ezu na ngosipụta nke asanas aka mma-nwe-omume ga-akụziri-etinye uche na-eme ka Sivananda yoga sessions kpamkpam enem irè.

Zap eme yoga ruo afọ asaa. Ya nkiri na osimiri ụwa dum maara. Ugbu a, ọ na-ejegharị n'obodo nke mba anyị ma na-akụzi ihe ọmụmụ ná mba ọzọ. Zap awade ọmụmụ na-amalite na 15-20 nkeji a ụbọchị, ma ọ dị mkpa na-egosipụta mgbe nile. Ozugbo ha ga-esi n'ime àgwà, ị nwere ike n'ihu full ọrụ 1.5-2 awa ọ dịkarịa ala ugboro abụọ n'izu.

Ma ọ bụrụ na ị chọrọ ngwa ngwa results, ọ bara uru ka ndị dị otú ahụ a atụmatụ: 15 nkeji a ụbọchị na 2 full ọmụmụ a izu. Irè nke a obibia ga-obi ozugbo. Onwe gị mgbe ọ bụla nnọkọ kwesịrị ịgba, ọ na-enweghị ndị dị otú ahụ na-akwado, na-eche ikwesi elu egbugbere ọnụ mgbe a mgbatị, n'ihi na ọ bụ nzọụkwụ ọzọ na-atụ.