Otú e si esi na celery ebughibu na ogugu ma na a siri ike ike?

Ike nri na a predominance nke eke ihe oriri nwere vitamin, ọ na-aghọ ihe na-ewu ewu kwa afọ. Anyị nwere ike sị na kwesịrị ekwesị oriri na-edozi - bụ ụdị ejiji na-emekarị, kama na-ekweta na ndị dị otú a mode bụ nnọọ uru na ịja mma. N'etiti "ike" na ngwaahịa ndị na-akwanyere ùgwù site green na kemmiri celery. Nke a na akwukwo nri emewo a pụrụ iche n'ebe a ziri ezi na dietary oriri na-edozi. Otú e si esi na celery, nke bụ mgbe mgbọrọgwụ na epupụta na-eji na-esi nri?

Celery - a ụlọ nkwakọba ihe nke vitamin na gị efere

The kasị achị efere bụ ihe na-abịa na a ọhụrụ celery, n'ihi na mgbe ahụ ọ na-eme kacha nke vitamin na mineral. A otutu ya: A, B, C, eyi, K, na ọbụna ígwè, potassium, site, carotene, folic acid, na ndị ọzọ. Na e ji mara atụmatụ nke celery na-ẹdude n'ime organic sodium, nke bụ a kwesịrị dochie nnu gị ike menu.

Salads na celery - a Nchikota uto na uru

Ya mere, ihe nwere ike si na celery okporo enweghị okpomọkụ omume? N'ezie, ụdị nile nke salads. Ka ihe atụ, ebe a bụ a mfe Ntụziaka: diced kukumba na celery, a nta sie carrots ma sie egg. Jupụta ngwakọta e eke yoghurt - tọrọ ụtọ ma na dietary salad njikere.

Nhọrọ na anụ

N'ihi na ndị nwere ike ime na-enweghị anụ, i nwere ike na-enye ọzọ Ntụziaka: celery, green apple, ọkụkọ, Chinese kabeeji ịkpụ n'ime cubes. All mmiri bụ mbuaha na uwe na mmanụ oliv na lemon ihe ọṅụṅụ ma ọ bụ ala-abụba yogot. Tọrọ on top of poached egg. Ọ na-eme a ike ọzọ ka m hụrụ n'anya Caesar salad.

Izute ama ofe nri

Otú e si esi na celery na mbụ ma ọ bụ nke abụọ? Ọ, dị ka ndị ọzọ na akwụkwọ nri, i nwere ike esi nri, ime, ya ofe na ighe, ọ bụ ezie na nke ikpeazụ bụ na-erughị na-enye aka. Ka anyị tụlee nri ma kwadebe dietary ofe nke celery okporo. Ọ bụ nnọọ ewu ewu n'etiti dieters. Ọ chọrọ a obere ndụdụ kabeeji, mgbịrịgba-ede ede, abụọ okporo celery na tomato, nakwa dị ka ọtụtụ obere bulbs. Ọ bụ nnọọ mfe: ọcha ma berisie akwụkwọ nri, wụsa mmiri (2.5-3 lita) na esi nri ruo mgbe ndị Efrata bụ adụ. Ka jụụ wee Mike niile blender. Na okpo ọnụ, ị nwere ike itinye ihe ọ bụla ngwa nri. Nke a chic ofe ga-egbo ọbụna ndị na-abụghị agbakwa ịhụnanya maka bara uru ala-kalori efere.

Pụrụ iche ọdịiche na isiokwu nke celery

Ugbu a, ka anyị hụ otú e si esi celery na hearty na-atọ ụtọ. Ị nwere ike, n'ihi na ihe atụ, frying ya na batter. Iji mezuo nke a, onye ọ bụla azuokokoosisi ga-ebipụ Mpekere nke dị 5 sentimita n'ogologo. Mgwakota iji ihe ọ bụla na gị na uto. Arụnye ọ bụla iberi n'ime a mgwakota agwa na-agbasa na a frying pan na olive mmanụ, e ghere eghe crispy na wepụ mpempe akwụkwọ (na ngafe mmanụ etinye obi gị dum). Nke a nri ga-enwe ma ndị okenye ma ụmụaka.

The mbụ echiche n'ihi na ndị okenye

Na i maara otú e si esi na celery stalk. Ugbu a na-agbalị na-aṅụ ya. Na-ewu ewu mmanya "ọbara Mary", ịgbakwunye celery nnu na stalk ojiji mgbe n'itinye ka a tube. Nke a bụ nnọọ enliven na mma ma ama ọṅụṅụ.

Ná mmechi

Enwe ojiji na uto nke kemmiri okporo celery, anya maka ọhụrụ na-akpali echiche nke ya nkwadebe, na ịkọrọ ndị ọzọ!