Salad crispy salad na ohuru ohuru na apụl

Fresh salad na apụl - a zuru okè efere maka ndị na-ịna-ebu ọnụ ma ọ bụ dị chọrọ diversify ezinụlọ nri na-agụnye ọtụtụ ọhụrụ na akwụkwọ nri. Na ose na crunchy, ọ ga-abụ ihe zuru okè na anụ ma ọ bụ azụ maka nri ehihie ma ọ bụ nri obere calorie. N'isiokwu a anyị ga-enye ọtụtụ ntụziaka maka ịkwadebe nri dị ụtọ ma dị mma.

Ọhụrụ kabeeji salad na apụl na carrots

Maka akụkụ buru ibu, were:

• Ọkara kilo nke kabeeji ọcha;
• 2 iberibe ọ bụla. Carrots na apụl, ọ kacha mma ịhọrọ ụdị acidic;
• 2 tbsp. L. Mkpụrụ vaịn;
• Otu ahihia green onions;
• Nri, ihe ọṅụṅụ lemon na bọta maka ịgbara mmanụ.

Mkpụrụ vaịn na-asacha ma na-ekpuchi na mmiri ọkụ maka otu ụzọ n'ụzọ anọ nke otu elekere, na-egbutu kabeeji na mma, nnu ma jiri aka na-azọpịa ya - ya mere ọ ga-abụ ọbụna juicier. Carrots na apple bee na grate na nnukwu grater. Gwakọta yabasị. Mix niile Efrata ke a nnukwu salad nnukwu efere, tinye amiri (tupu igbapu ya mmiri) na chives. Salad salad na ohuru ohuru na apụl na ngwakọta nke nnu, ngwa nri nke ị na - ahọrọ (ị nwere ike iji, dịka ọmụmaatụ, akọrọ akọrọ ma ọ bụ mmanụ ọ bụla ọzọ) na mmanụ ihe oriri. Nwuo. Ọ ga-atọ ụtọ ma ọ bụrụ na ị na-eji obere-abụba kefir na ngwa nri dị ka mgbakwasa (ịkwesighi itinye mmanụ na nke a) ma ọ bụ mmiri na-egbuke egbuke mmiri ma ọ bụ yoghurt eke na-enweghị ihe mgbakwunye.

Dietary salad si ọhụrụ kabeeji na apple na celery

Maka obere nri calorie ị ga - achọ:

• 1 obere ndụdụ nke kabeeji (ihe dị ka 1 n'arọ);
• 2-3 green apụl ;
• 200 g nke celery mgbọrọgwụ;
• Nri, obere shuga na mmanụ ihe oriri.

Kabeeji na-ata nri, nnu na ọka, apụl na celery bee na grate. Gwakọta ihe niile na efere salad, fesa ya na shuga (ihe dị ka 1 tsp), mmanụ na oge na akwukwo nri ma ọ bụ mmanụ oliv. Iji detụ ụtọ, ị nwere ike itinye ihe ọṅụṅụ lemon na di na nwunye tụlee nke balsamic mmanya. Enwere caloric nke salad dị otú ahụ dị oke - maka 100 g enwere calorie 82, ọtụtụ n'ime ha dịkwa na mmanụ. Nke ahụ bụ iji belata ike nke ọrụ ọ bụla, ị nwere ike ịmejupụta salad ahụ na ngwakọta mmanya na ihe ọṅụṅụ mmiri lemon, ọ ga-adị nnọọ ụtọ, ma ọdịnaya abụba ga-abụ ihe efu.

Ndenye salad nke ọhụrụ kabeeji na ọka na apụl

Maka ya ị ga-achọ ihe ndị dị mfe na nanị minit 15 nke oge gị. Were:

• Otu ụzọ n'ụzọ anọ nke isi kabeeji;
• Ọkara otu ite ọka;
• Na 1 ibe. Carrots na apụl;
• Onion bọlbụ;
• Mayonezi na nnu.

Cabbage finely iri, carrots na apụl na-enweghị akpụkpọ na osisi grate. Bido ịkpụ n'ime ihe yiri mgbaaka ma wụsa mmiri na - esi mmiri - otú ahụ ka obi ilu, na ihe oriri ga - anọgide na - abụ crunchy. Na ọka na-agba mmiri. Gwakọta ihe ndị ahụ, oge na Mayonezi, oge na nnu na-eje ozi. Dịka ị pụrụ ịhụ, nkwadebe nke salad ọhụrụ salad anaghị adịte aka, ntụziaka ndị dị mfe, na ihe ndị dị na oge ọ bụla n'afọ. Ya mere, mgbe ị na-esetịpụ menu maka ezinụlọ dum, jide n'aka na ị ga-aṅa ntị na nri a dị ụtọ - ọ bụghị nanị na ị ga-eri nri nri gị, mana ọ ga-abụkwa ezigbo ihe na-enye vitamin na eriri nke dị mkpa maka ụmụaka na ndị okenye.