Hercules - porridge, ahụike maka ahụ ike

Hercules (porridge) - nke a bụ otu oatmeal. Ọbụna 1000 afọ gara aga BC a croup a mara na Greece na Rome. Otú ọ dị, ọ naghị enwe ụdị ọganihu dịka ọ dị ugbu a, e weere ya dị ka ngwaahịa na-enweghị atụ ma mepụta dịka nri maka anụ ụlọ. Ebe Hercules malitere na Scotland. Na narị afọ nke 13, ndị Scots kwadebere ụdị oatmeal dị iche iche, na-agbakwunye ụgbụ ihe oriri na mgbe ụfọdụ na anụ anụ maka nri.

Obere oge, na mmalite nke narị afọ nke 16 - n'oge ndị obodo Scotland kwagara Amerịka, a na-eji ofemere gbanwere dị ka ihe na-atọ ụtọ, ndị chefs malitere ịmepụta ihe ndị na-adọrọ mmasị na ihe oriri ndị na-atọ ụtọ. Otu n'ime akụkọ ndị a na-ekwu na mgbe ị na-esi nri porridge, a ghaghị ịkpali ya n'aka aka nri, na-agagharị na ntụgharị ihu igwe, ka ọ ghara ịdọta ndị agha ojii. Na-aṅụ mmiri a na mmiri ara ehi oyi.

Okpokoro ọka ndị a na-esi nri na-eme kwa ụbọchị, ma na England ha na-eji ịnyịnya na-eri nri. Ma nke a anaghị adịte aka - mgbe oge ụfọdụ gasịchara, oats (ihe ndị na-esi ísì ụtọ) na-esiwanye na England na America. N'afọ 1877, otu ụlọ ọrụ Amerịka na-ekesa ọka na-emepụta usoro ọhụrụ maka ịkụ mkpụrụ osisi na steam, bụ nke mere ka ọkpụkpụ oatmeal (Herculean), nke na-amasị ndị Russia.

Dị ka ị maara, ọ bụghị nanị na nri a na-edozi ahụ, kama ọ bara ezigbo uru maka ịrụ ọrụ kwesịrị ekwesị nke eriri afọ. Ọ bara uru maka ihe onwunwe ya bara uru - iji belata cholesterol n'ọbara. Dị ka ndị ọkachamara na-enye ndụmọdụ, a na-eji porridge a kacha mma maka nri ụtụtụ, tk. Ọ nwere ọtụtụ carbohydrates, ya mere, ọ bụ nri dị elu dị ka calorie. Iji belata caloric ọdịnaya, gbanye oatmeal na mmiri n'ejighi mmanụ.

Hercules bụ ihe bara uru na Russia. Ma, n'agbanyeghị na ọ bara uru, n'ihi ihe ụfọdụ ọtụtụ ndị, karịsịa ụmụ, adịghị amasị ya. Na porridge si oatmeal dị mma, anyị ga-egosi ntakịrị ichetụ n'echiche.

Ụfọdụ ndị ga - asị: "Gịnị kpatara, mgbe ụlọ ahịa na - ere ahịa mmiri dị iche iche?" Obi abụọ adịghị ya na ngwakọta a kwadebere dị mfe iji kwadebe - jupụta na mmiri ara ehi dị ọkụ ma ọ bụ mmiri ma rie maka ahụ ike. Ya mere, ọ bụ otú ahụ, ma ọ bụ ihe ndị ọzọ na-atọ ụtọ nke oatmeal porridge, esiri ya n'ụlọ na mkpụrụ osisi, mkpụrụ osisi na iji mmiri ara ehi.

Umu umuaka achoghi ichota ihe ndi ozo na ihe ndi ozo, ya mere mepee obere oge na nnwale na onwe gi.

Na anyị ga-egosi gị otú ị na-esi nri a herculean porridge, nke mere na ọ bụ bara uru na tọrọ ụtọ.

Sigidal na mkpụrụ osisi

Efrata:

• Oatmeal 100 gr.;
• Mmiri ara ehi 400 g;
• Banana;
• Apple;
• Oroma.
• Bọta, sugar, pinch nke nnu.

Ozugbo mmiri ara ehi ahụ wụsara, wunye flakes n'ime ya ma sie nri, na-akpali, ọ bụghị ihe karịrị minit 10, wee tinye nnu na shuga. Hapụ ya maka minit 3-5.

Tinye obere mmanụ na porridge. Peeled apụl peeled na grater na banana. Bee oroma n'ime obere cubes. Mkpụrụ osisi ka ị gbakwunye na akụkụ ahụ, ị nwere ike wụsa mmanụ aṅụ n'elu ma ọ bụ fesaa ya na grated chocolate - ehicha mkpịsị aka gị!

Hercules - porridge na mgbakwunye nke mkpụrụ osisi mịrị amị

Ngwa ndi choro:

• Okemeal flakes 200 g;
• Mmiri ara ehi na mmiri maka 300 g;
• Olive mmanụ;
• Ngwakọta nke mkpụrụ osisi a mịrị amị: apricots a mịrị amị, ụbọchị, fig, prunes, mịrị;
• Sugar, nnu.

Mmiri ara ehi na ọkara na mmiri obụpde ma wụsa ya na oats. Ezie na flakes nri, dozie mkpụrụ osisi mịrị amị. Na-asacha ma bee n'ime iberibe (ma e wezụga mịrị) ma gbakwunye oatmeal tinyere sugar na nnu. Kpoo ihe dika minit 10. Mgbe porridge dị njikere, tinye obere mmanụ oliv na ya iji gbakwunye uto piquant.

Cheta na otu akụkụ nke oatmeal nwere ¼ nke ụbụrụ kwa ụbọchị, ọ makwaara inye aka na normalization nke tract tract. Enwere ike iji ya iji gbochie dysbiosis na meteorism. Ọzọkwa porridge aro ka ndị na obi ọrịa na-ata ahụhụ site na mgbu na gastric ọnyá afọ. Ndị antioxidants dị na ya na-eme ka ọrụ nke usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ dịkwuo elu, ụbụrụ ọka na-eme ka ahụ dị arọ na ihe ndị na-egbu egbu dị ọcha.