The kasị atọ ụtọ ma na mfe Ntụziaka maka anụ na oven na tomato na cheese

Ezinụlọ ọ bụla eleghị anya nwere a di na nwunye nke "proprietary" Ezi ntụziaka na ike ga-esiri maka festive table, na-emetụta na ezinụlọ nri abalị. Ma, ọ pụghị ịbụ otu afọ iji kwadebe otu nri, anyị niile chọrọ a mgbanwe, ma ọ bụrụ na ị na-achọ ọhụrụ, tọrọ ụtọ ma n'otu oge dị mfe na-akwadebe efere, mgbe ahụ, hụ na-arịba na anyị Ntụziaka. The anụ oven na tomato na cheese, ma ọ bụ dị ka ọ na-emekarị kwuru na dị ka "anụ na French", ga-ekwe ka ị na-eri nri a na ezinụlọ nri abalị ma ọ bụ a hearty ebi ijuanya flavorful, mara mma nke abụọ nri abalị. Site n'ụzọ, ọ bụrụ na ị na-ahọrọ ọkụkọ, nke bụ ka elu calories na e dere obere abụba karịa beef ma ọ bụ anụ ezi, ọ bụkwa ezi omume na-eji na-uzommeputa.

Otú e si esi anụ na oven na tomato na cheese

N'ihi ọtụtụ servings ị ga-mkpa:

• 400 g nke amịrị;
• 2 nnukwu mfri eke tomato;
• 2-3 tbsp. l. Mayonezi;
• 200 g nke grated cheese;
• nnu na ngwa nri.

First kwadebe beef: ọ ga-thawed ma ọ bụrụ na e oyi kpọnwụrụ, bee n'ime pụtara nnukwu iberibe - 400 grams ị kwesịrị ị nwere 4-5 iberibe, na iti anya. N'ihi ya, ọ ga-softer. Ọ bụla anụ efere mkpa ose ma fesa na ngwa nri nụrụ ụtọ, ma ọ bụghị nnu. Mmiri na efere ga-ọma gwara mmanụ na mgbe nile ka iberibe, na mgbe on top of tupu chopped tomato (okirikiri), a obere iteto Mayonezi - mere efere ga-juicier, wee fesa na grated cheese. Ekwela egbughị ikpeazụ karịa Parmesan ma ọ bụ cheddar ga-adị ukwuu, ihe na-atọ ụtọ na appetizing jikọrọ ọnụ ga-esi. Ọzọkwa, anyị anụ tomato na cheese a ga-eziga na oven, preheated ka 160-180 degrees na esi nri ruo mgbe njikere na 40 nkeji. N'ihi ya, ị ga-esi a dị mma nke ukwuu na nri dị ụtọ. Ọ nwere ike na-eje ozi na sie nduku ma ọ bụ a na akwukwo nri salad. Dị ka ị pụrụ ịhụ, na nke ukwuu usoro nke nri (ma e wezụga n'ihi nri na-adịghị achọ gị kpọmkwem aka) na-ewe ihe karịrị 10-15 minit. A yiri nri abalị na uru ga-ekele òtù nile nke gị na ezinụlọ gị. The anụ oven na tomato na cheese nwere ike esie iji ezi, ma na nke a, efere ga-ekpe na oven 1 awa. Ọzọkwa na-n'uche na nke a na ụdị anụ nwere abụba karịa beef. Ma ọ bụrụ na ị na-ahọrọ a dietary nhọrọ, ị nwere ike na-agbalị iji kwadebe efere a iji anụ ọkụkọ. Nweta dịghị njọ, na caloric ọdịnaya gị nri ehihie ma ọ bụ nri abalị otú ahụ belata.

Meat n'okpuru tomato na cheese - a dietary nhọrọ na ọkụkọ ara

Maka nkwadebe, wepụ si na friji:

• 3-4 anụ ọkụkọ;
• 3 ọhụrụ tomato;
• 2 bọlbụ eyịm;
• 200 g nke grated cheese;
• ngwa nri, ihe oriri na mmanụ na nnu.

Chicken ara asa na akọrọ ka adụ nwere ike ubé iti anya na a hama, oge na nnu na-efesa abụọ na ngwa nri nụrụ ụtọ. Bee tomato n'ime yiri mgbaaka na yabasị ọkara yiri mgbaaka. Nwanyị na mmiri, griiz, na-etinye ụzọ ọkụkọ, eyịm na tomato mgbe, n'ụzọ kwesịrị ekwesị fesa na grated cheese na akpọọ nkụ maka 30 nkeji na oven preheated 180 degrees. Cheta, na a Ntụziaka e nweghị Mayonezi, nke ozokwa ebelata ya caloric ọdịnaya. The anụ oven na tomato na cheese bụ n'aka ibu a mmasị efere na Ntụziaka ga-a kwesiri ebe gị cookbook.